不同需求，如何选择？

严格控制糖摄入的人

你明确在寻找标注“无糖”的产品。因此，除了看“未添加糖”，还要查看包装标签上每 100 g 的糖含量。

没有烹饪条件的野餐爱好者

你想带一份能在公园里方便制作的燕麦。提前确认所选产品是否需要热水、锅具或微波炉，或者能否冷泡。

喜欢自行分装的人

你更愿意带上细燕麦片，在家决定燕麦的用量和配料，再装进自己的容器。这样选择更灵活，但出发前需要称量并打包。

选购时要关注什么？

先确定“无糖”是不是硬性要求，再考虑野餐地点能否满足冲调条件，以及你是否想自行准备一份燕麦。

关注要点 购买时检查 主要适合人群
糖含量声明 查看产品声明，以及每 100 g 中“其中糖”的含量。根据欧盟法规 (EC) No. 1924/2006，固体食品只有在每 100 g 含糖量不超过 0.5 g 时，才能标注“无糖”。 如果我严格要求无糖，就不会把“未添加糖”当成同样的声明。约 42% 的消费者最看重严格控制糖含量。
在公园冲调 确认所选产品是否需要热水、锅具或微波炉，或能否按包装说明冷泡。还要留意是否需要自行称量分装。 没有烹饪条件时，我想知道如何在现场准备燕麦。约 33% 的消费者最看重这种便利性。
自行搭配 查看配料表，决定是否要在家分装燕麦；同时检查具体包装上的过敏原信息。 自行称量并添加配料，可以自由搭配，但也需要提前分装打包。约 25% 的消费者最看重这种选择自由。

常见误区

  • 把“未添加糖”当成“无糖”

    产品可能含有天然存在的糖。根据欧盟法规 (EC) No. 1924/2006，固体食品标注“无糖”时，每 100 g 的含糖量不得超过 0.5 g；“未添加糖”则是另一种声明。

    如果你严格要求无糖，请同时查看具体包装上的产品声明，以及每 100 g 中“其中糖”的含量。

  • 只凭“Original”或“Naturel”等名称判断

    口味名称并不能说明产品是否添加了糖。例如，Jumbo Havermout Porties Original 的配料表中就标明含糖。

    请对比准备携带的具体产品的配料和营养信息，不要只看包装正面的名称。

  • 携带燕麦和乳制品，却不做冷藏处理

    如果燕麦搭配牛奶、酸奶或夸克奶酪，野餐期间的保存方式也需要考虑。荷兰营养中心建议用保冷袋携带需要冷藏的野餐食品，并指出容易变质的食物在室温下放置不应超过两小时。

    将冷藏好的食物放入带冰袋的保冷袋，或者只带干燕麦，到现场再加入适合的液体。

  • 以为普通燕麦适合乳糜泻患者

    燕麦产品可能接触到麸质。荷兰营养中心指出，乳糜泻患者选择燕麦产品时，应认准官方 Crossed Grain 认证标志。

    请逐一检查每款产品的无麸质标识和过敏原信息。

品牌参考

Quaker

Quaker 有独立小袋装和单人份杯装。据 Albert Heijn 介绍，Quaker Oats Express Naturel 一盒有 12 袋，冲调仅需两分钟。

  • 如果不想在野餐前称量，独立包装会更方便。
  • “未添加糖”不等于“无糖”。此外，Albert Heijn 标注 Quaker Protein Naturel 每 100 g 含糖 12 g；这款杯装产品含有牛奶和大豆。

Brinta

据 Albert Heijn 介绍，450 g 装的 Brinta Havermout 含 100% 燕麦片。这款特细燕麦片适合快速热冲调。

  • 可以在家自行称量一份，并单独携带配料。
  • 这不是独立小份包装。Albert Heijn 标注该产品可能含有小麦和黑麦。

Albert Heijn

AH Volkoren havermout fijne vlokken 是 500 g 装的全谷物细燕麦片，可自行分装。Albert Heijn 标注其每 100 g 含糖 0.7 g。

  • 细燕麦片口味清淡，可以自行决定分量和添加的配料。
  • 仅凭标注的糖含量，无法确认产品符合“无糖”声明。也请检查包装上的过敏原信息。

Jumbo

Jumbo 提供细燕麦片和独立包装的燕麦，具体配料因产品而异。

  • 你可以选择从大包装中自行分装，或购买预先分装好的产品。
  • Jumbo 的 Havermout Porties Original 配料表中标明含糖。因此，“Original”这个名称并不代表产品没有添加糖。

Golden Bridge (ALDI)

ALDI 提供 500 g 装的 Golden Bridge Fijne Volkoren Havermout。

  • 适合想在家自行称量野餐分量的人。
  • 如果你有控糖需求，请根据具体包装检查配料和营养信息。

Joybuy 上的燕麦产品

这两款燕麦产品可以根据你的野餐计划来选择：购买 Quaker Express Oatmeal 时，请核对具体产品的冲调方式；选择 Brinta Havermout 时，则可以考虑是否要在家自行分装。

Quaker Express Oatmeal，324 g 装

Quaker Express Oatmeal 324 g

如果打算带这款燕麦去野餐，可以在家将 324 g 装分成小份。请查看具体产品每 100 g 的含糖量，并确认是否能在没有锅具或微波炉的情况下冲调。

在 Joybuy 查看
Brinta Havermout，450 g 装

Brinta Havermout 450 g

如果你想自行称量野餐所需的燕麦，这款产品为 450 g 装。据 Joybuy 的产品信息介绍，Brinta Havermout 含 100% 燕麦片；记得带上容器，并查看包装上的冲调方式和过敏原信息。

在 Joybuy 查看

常见问题

“未添加糖”和“无糖”是一回事吗？

不是。“未添加糖”并不排除产品含有天然存在的糖。根据欧盟法规 (EC) No. 1924/2006，固体食品只有在每 100 g 含糖量不超过 0.5 g 时，才能标注“无糖”。例如，Albert Heijn 标注 Quaker Oats Express Naturel 未添加糖，但每 100 g 仍含糖 1 g。

可以带燕麦和酸奶或牛奶去公园吗？

可以，但要将加入乳制品的燕麦冷藏携带，并避免长时间放在冷藏环境之外。荷兰营养中心建议用保冷袋携带需要冷藏的野餐食品，并指出容易变质的食物在冰箱外放置最多不应超过两小时。

乳糜泻患者可以吃普通燕麦吗？

不一定。燕麦产品可能接触到麸质。荷兰营养中心指出，乳糜泻患者选择燕麦时应认准官方 Crossed Grain 认证标志。因此，请仔细检查所选产品的包装。

什么时候适合选择细燕麦片，而不是独立小袋装？

如果你想在家自行决定野餐燕麦的用量和配料，可以选择细燕麦片。不过，你需要自己称量并打包；如果选择独立小袋装，则应查看具体产品的配料、每 100 g 含糖量和冲调方式。