你想确认脂肪含量确实更低
比较相同重量下的脂肪含量；如果产品标注低脂，还要查看它与什么产品作比较。Albert Heijn 已将 Duyvis 的这一历史款标为停产。
哪些人需要关注这一选择？
你打算在值班时吃少量零食
如果想提前准备好适量零食，可以留意包装标注的份量，也可以按自己的需要分装。VGZ 将无盐坚果列为夜间可选择的零食之一；这是一般营养信息，并非针对某个具体产品款式的建议。
你关注盐和添加油
查看具体款式的配料表和营养信息。Jumbo 的无盐腰果含有葵花籽油；经查询的 PLUS 坚果混合装配料表列有核桃、榛子、杏仁和腰果。
选购时要关注什么？
先查看每 100 g 的脂肪含量，以及任何相关声称的对比对象。然后选择适合值班时食用的份量，并分别核对盐、油和独立包装情况。
| 关注点 | 查看什么？ | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 脂肪含量与相关声称 | 比较每 100 g 的脂肪含量（g），并核对对比对象和当前在售款式。 | 如果我想确认相同重量下脂肪含量确实更低，也会查看相关声称的对比对象。约 36% 的消费者将减少脂肪摄入列为首要购买考虑因素。 |
| 值班时的食用份量 | 查看包装规格和标注的份量；需要的话，也可以自行称量。 | 想带上提前分装好的零食，就要关注每份的大小，而不只是整袋的重量。约 29% 的消费者最重视控制份量。 |
| 配料与盐 | 阅读配料表和营养信息；无盐不代表没有添加油。 | 如果我主要想了解坚果之外还添加了什么，就会检查盐、油、裹衣和坚果种类。约 21% 的消费者最优先关注配料和添加盐。 |
| 包装与保存 | 查看每包的重量，并按照开封后的保存说明存放。 | 如果要为多个班次准备零食，我会选择方便分装和保存的包装。约 14% 的消费者最看重这一点。 |
避免常见选购误区
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误以为烘烤或无盐就代表低脂
烹调方式或含盐情况本身并不能说明产品的脂肪含量。Jumbo 无盐腰果的产品信息标明含葵花籽油，每 100 g 含 48.6 g 脂肪；PLUS 的 Duyvis Oven roasted 坚果混合装标明每 100 g 含 47 g 脂肪。
查看每 100 g 的脂肪含量时，也要一并阅读配料表和盐含量信息，不要混淆这些不同指标。
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把过往的低脂标注当作当前在售商品
Albert Heijn 已将 Duyvis Oven Roasted Borrelnoten Herbs&Onion 标为停产。该产品信息所提到的对比对象是裹有酥脆外衣的普通花生，并非所有坚果。
这项历史标注只能帮助你了解它所说的声称及对比对象；购买时仍应核对实际选购款式的配料和相关声称。
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拿不同重量的营养数据直接比较
每份营养数据不能直接与每 100 g 的数据比较。荷兰营养中心在无盐坚果的示例中，将 25 g 作为一般参考份量。
先比较每 100 g 的数据，再考虑自己打算带多少坚果。
品牌对比
Duyvis
相关产品既有裹衣下酒坚果，也有烘烤坚果混合装；应根据各款产品自己的配料和营养信息进行判断。
- Herbs&Onion 的历史产品信息标注：与裹有酥脆外衣的普通花生相比，脂肪含量减少 30%。
- Albert Heijn 已将该款标为停产。产品系列名称中带有 Oven roasted，本身并不能证明脂肪含量有所降低。
Albert Heijn
经查询的无盐腰果是一个具体款式，适合用于比较含盐情况和配料。
- 产品信息标明未添加盐，每 100 g 含盐量为 0 g。
- 同一款产品含有葵花籽油，每 100 g 含 50 g 脂肪；无盐不等于低脂。
Jumbo
Jumbo 无盐腰果是一个具体款式，可供比较配料和营养数据。
- 产品信息标明腰果含量为 99%。
- 配料表还列有葵花籽油；每 100 g 脂肪含量为 48.6 g。
Lidl
Alesto 系列涵盖坚果及相关零食；荷兰品牌页面也介绍了 Way To Go 腰果。
- 品牌页面有助于了解相关产品系列。
- 系列名称或笼统的品牌宣传本身，无法说明某个具体款式是否降低了脂肪含量。
Aldi
Trader Joe’s 无盐坚果混合装是一款包含多种坚果的产品。
- 产品介绍列出了杏仁、榛子、核桃和巴西坚果。
- 标注“无盐”并不能证明脂肪含量更低。
PLUS
经查询的未烘烤无盐坚果混合装，适合想了解混合坚果配料的人选购参考。
- 配料表列出了核桃、榛子、杏仁和腰果。
- 产品信息标明每 100 g 含 55.7 g 脂肪；未烘烤、无盐并不等于低脂。
Joybuy 坚果与零食
以下 Joybuy 商品包括板栗、腰果、坚果混合装和裹衣下酒坚果。比较每 100 g 的营养信息，并根据值班时打算携带的份量进行选择。
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J.ZAO S++ Grade Whole Chestnuts, 1 kg (10 sachets)
即食板栗分装为 10 袋，适合想提前分好零食的人。
产品信息标明每 100 g 含 1.7 g 脂肪、0 g 盐。每袋 100 g，超过荷兰营养中心给出的 25 g 一般参考份量。
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Duyvis Dry Roasted Cashews, 125 g
如果你想选不额外添加脂肪或油的烘烤腰果，可以考虑这款。
产品信息标明每 100 g 含 43 g 脂肪、0.92 g 盐。商品描述称每包约有 4–5 份；不额外添加脂肪或油，并不代表低脂。
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ChaCha Daily Nuts, 115 g (5 × 23 g)
混合坚果分成 5 份，每份 23 g，方便携带分装好的零食。
配料表列有核桃、葡萄干、蔓越莓、腰果、杏仁和榛子等。营养信息标明每 100 g 含 38 g 脂肪、0.03 g 盐；蔓越莓含有白砂糖和葵花籽油。
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g'woon Unroasted Mixed Nuts, 500 g
如果想在一包里买到多种坚果，可以考虑这款未烘烤混合坚果。
配料表列有榛子、核桃、杏仁和腰果。产品信息标明每 100 g 含 58.7 g 脂肪、0 g 盐；未烘烤、无盐并不代表有减脂声称。
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Duyvis Bran Nuts Provencale, 125 g
如果想吃带有香料风味的花生零食，可以考虑这款裹衣下酒坚果。
产品信息标明含 50% 花生，每 100 g 含 33 g 脂肪、1.2 g 盐。裹衣含有淀粉、葵花籽油和香料等；包装未标注减脂声称。
常见问题
不额外添加脂肪的坚果就是低脂吗？
不是。这种描述并不代表坚果本身脂肪含量低。PLUS 销售的 Duyvis Oven roasted 坚果混合装产品信息标明每 100 g 含 47 g 脂肪，因此请以具体款式的标签信息为准。
每次上夜班都要在凌晨 2 点吃坚果吗？
不需要。VGZ 将无盐坚果列为夜间饮食安排中可选择的零食之一，但提到的时间并非必须遵循。选择适合自己班次的时间和份量即可。
开封后，怎样保存留到下一班吃？
请遵循具体款式的保存说明。Albert Heijn 建议将经查询的腰果密封后放在阴凉、避光、干燥处。对于经查询的 Duyvis Oven roasted 坚果混合装，Duyvis 建议开封后放入避光、密封的罐子中保存。
对花生或其他坚果过敏的人可以吃无盐腰果吗？
请查看具体款式包装上的过敏原信息。经查询的 Jumbo 腰果含有腰果，也可能含有其他坚果和花生；Albert Heijn 也标明产品可能与其他坚果及花生发生交叉污染。无盐或烘烤并不能保证不含过敏原。
文中提到的召回警告针对哪些产品？
荷兰食品和消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，针对 170 g 装 Trader Joe’s 无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026；由于可能含有金属碎屑，NVWA 建议不要食用该特定包装。Albert Heijn 另就盒装 AH Pinda’s extra groot gezouten 发布警告，其最佳食用日期为 04-11-2026。这些警告并不自动适用于其他款式。