想带点甜食去上夜班的人
你想在计划好的休息时间吃块饼干，又不希望不知不觉就用它代替了一餐。
哪些人适合关注这个选择？
需要避免食用麸质的人
你在寻找明确标注无麸质的巧克力饼干，同时也会查看包装上的配料表和过敏原信息。
想和同事分享巧克力或送礼的人
你想为工作中的集体分享时刻准备点心，或挑选一份小礼物。这时，巧克力什锦装可能比自己吃的一包饼干更合适。
挑选时要注意什么？
先想清楚你要的是自己享用的小零食、正餐时段吃的食物，还是适合分享的巧克力。之后再比较同一类型的产品；一盒巧克力糖并不等于一包巧克力饼干。
| 关注事项 | 需要检查什么？ | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 计划好的甜食时间 | 查看饼干数量或份数，并比较每 100 g 的糖和饱和脂肪含量。也要考虑自己实际会带多少。 | 如果我想在值班期间安排一次甜食时间，就想提前知道会带几块饼干。约 31% 的消费者最看重这种有计划、有限度的零食时刻。 |
| 正餐时段的食物 | 先确定你要的是零食，还是能满足值班较长一段时间需求的食物。不要只因为饼干有巧克力味，就拿它和原本打算在正餐时段带的食物比较。 | 如果我还需要安排一餐，就不想只靠饼干充饥；Albert Heijn Leefstijl 提醒，吃饼干或糖果后可能会出现精力下降。约 38% 的消费者最关注这一需求。 |
| 麸质和过敏原 | 查看最新配料表、过敏原信息，以及可能含有微量其他成分的提示。无麸质标识需要与其他过敏原信息分开核对。 | 如果我需要避免某些成分，产品标签就必须符合我的个人饮食限制，即使包装标注了无麸质也一样。约 23% 的消费者会把这项检查放在首位。 |
| 分享或送礼 | 先在饼干和巧克力什锦装之间做出选择，再查看所选包装的数量、过敏原信息和保质期。 | 如果是为了和大家分享或送礼，我更倾向于选择适合分发的巧克力，而不是一包供自己值班时吃的饼干。约 8% 的消费者最看重这一用途。 |
常见选购误区
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买饼干来代替正餐
巧克力饼干可以作为零食，但不能代替能满足你值班较长一段时间需求的食物。Albert Heijn Leefstijl 提醒，夜班期间吃饼干或糖果后可能会出现精力下降。
把吃饼干的时间安排在正餐之外，并提前决定要带几块。
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误以为无麸质就代表不含任何过敏原
Verkade Oaties 牛奶巧克力饼干标注为无麸质，但也注明含有牛奶、燕麦和大豆；产品信息还提示可能含有微量坚果。
请查看最新包装上的完整配料表和过敏原信息，不要只看无麸质标识。
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把巧克力礼盒和饼干当成同一种产品
夹心巧克力、巧克力什锦装和巧克力饼干的用途各不相同。你想放在办公室供同事分享的包装，未必适合自己安排的饼干时间。
先确定是自己享用、分享还是送礼，再比较符合这一用途的产品。
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只参考网上的配料表
Albert Heijn 提醒，配料、营养成分和过敏原信息都可能发生变化。如果你需要避免某些成分，这一点尤其重要。
食用前，请检查实际收到的包装上的标签。
品牌参考
Verkade
Oaties 牛奶巧克力饼干适合正在寻找明确无麸质标识的消费者。
- Verkade 将这款 Oaties 标注为无麸质，并注明使用无麸质燕麦片和 25% 牛奶巧克力。
- 产品信息也注明含有牛奶、燕麦和大豆，并可能含有微量坚果。请确认最新包装符合你的饮食限制。
Lotus Biscoff
该系列包含巧克力味斯佩库洛斯饼干；这里介绍的款式将斯佩库洛斯饼干与黑巧克力搭配，包装内含 7 × 3 块。
- 产品类型和包装规格一目了然，适合专门想买巧克力味斯佩库洛斯饼干的人。
- 购买时请查看所选款式的配料和过敏原信息，包括小麦、牛奶和大豆。
Jumbo
产品组合包括巧克力饼干，也有单独的巧克力品类，适合分享或送礼。
- 根据产品信息，Jumbo 纯巧克力饼干每包有 9 份。
- 这款饼干注明含有麸质、牛奶和大豆，并可能含有微量坚果。请查看所选产品的标签。
适合解馋或分享的产品
如果想安排一次甜食时间，这里有巧克力饼干和巧克力威化；巧克力什锦装则更适合分享或送礼。这些产品类型各不相同：先确定用途，再查看包装信息。
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Lu Scholiertje 牛奶巧克力饼干，150 g
一包巧克力饼干，适合在值班期间安排的零食时间享用。
净含量：150 g。请查看包装，确定要带几块；如需避免过敏原，也请检查配料表。
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Verkade Gv Oaties 牛奶巧克力饼干，150 g
如果你需要明确标注无麸质的产品，可以了解这款巧克力饼干。
净含量：150 g。Verkade 注明使用无麸质燕麦片和 25% 牛奶巧克力。产品信息注明含有牛奶、燕麦和大豆，并可能含有微量坚果；请查看最新标签。
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Celebrations 巧克力什锦装，385 g
一盒适合分享或送礼的巧克力什锦装，并非供一人值班时享用的一包巧克力饼干。
净含量：385 g。请查看什锦装的配料，并根据包装内容决定要分给大家多少。
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KitKat Gold 海盐焦糖味巧克力威化，9 块
适合想挑选单块甜食的人享用的巧克力威化；它不是传统的巧克力饼干。
包装标注有 9 块。请以相同计量单位比较营养成分；如有过敏情况，也要查看产品标签。
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Merci Petits 巧克力精选装，125 g
一盒适合用作小礼物或与大家分享的巧克力精选装，可替代一包巧克力饼干。
净含量：125 g。分享前，请查看最新包装上的成分和过敏原信息。
常见问题
夜班时可以用巧克力饼干代替一餐吗？
不可以。巧克力饼干适合作为零食，请另外安排正餐。Albert Heijn Leefstijl 的夜班建议提醒，吃饼干或糖果后可能会出现精力下降。
如何比较饼干数量不同的包装？
先比较标签上每 100 g 的营养成分，再考虑自己实际打算吃多少。荷兰营养中心建议以每 100 g 标注的信息为基准，比较预包装食品。
无麸质巧克力饼干也不含其他过敏原吗？
不是。无麸质标识并不代表产品不含其他过敏原。Verkade Oaties 牛奶巧克力饼干注明含有牛奶、燕麦和大豆；根据产品信息，还可能含有微量坚果。因此，请查看最新标签。
有过敏情况时，可以只看网上的产品信息吗？
可以先参考网上信息，帮助自己做选择，但也要检查实际收到的包装。Albert Heijn 提醒，配料和过敏原信息可能会发生变化。