出行时想减少脂肪或能量摄入
你想带腰果出门，但希望区分少吃一些和选择脂肪含量确实更低的产品。荷兰营养中心提供的参考数据是：每 25 克无盐腰果含 12.2 克脂肪和 154 千卡，可帮助你了解不同食用量的差别。
哪些人会关注这个选择？
偏爱无盐零食
你主要想找无盐腰果，也不希望把无盐和低脂混为一谈。荷兰营养中心建议选择无盐坚果，并适当搭配不同种类的坚果。
寻找不额外加油烘烤的腰果
你想找烘烤过程中没有额外添加油的产品，同时分别查看盐含量和脂肪含量。Duyvis 介绍称，Cashews Original 采用烤箱烘烤，不额外添加油。
挑选时要注意什么？
先想清楚你主要关注的是产品脂肪含量、每次食用量、盐含量标示，还是携带和保存方式。
| 关注点 | 查看事项 | 哪些人会关注？ |
|---|---|---|
| 产品脂肪含量 | 按相同重量比较营养成分，并确认相关宣称的具体含义。 | 如果我特别想找脂肪含量更低的产品，就需要按相同重量进行比较。约 36% 的消费者会优先关注脂肪含量。 |
| 食用量和能量 | 留意克数；不要直接比较食用量不同的产品。 | 如果我想在旅途中控制食用量，提前分好一份会更方便。约 29% 的消费者会优先考虑每次食用量。 |
| 选择无盐产品 | 确认具体产品的标示，并分别查看盐含量和脂肪含量。 | 如果我主要想吃无盐腰果，就不希望把无盐和低脂混为一谈。约 21% 的消费者会优先选择无盐产品。 |
| 携带和保存 | 根据携带需求选择合适的净含量，并遵循保存说明；必要时使用可密封的容器。 | 如果我会打包零食带出门，就希望携带适量，并能妥善密封保存。约 14% 的消费者会优先考虑携带便利性和保存方式。 |
常见误区
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把不额外加油误认为低脂
产品说明写着用烤箱烘烤且不额外添加油，并不等于证明产品脂肪含量更低。
应分别查看加工方式和营养成分表，并按相同重量比较数值。
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直接比较食用量不同的份量
食用量较少，摄入的产品总量也会较少，但腰果本身的成分并不会因此改变。荷兰营养中心提供的参考数据是：每 25 克无盐腰果含 12.2 克脂肪和 154 千卡。
先按相同克数比较产品，再决定每次食用时要带多少。
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开封后不妥善保存，直接把袋子留在车里
荷兰营养中心建议将腰果放在阴凉、避光、干燥处，并装在密封良好的容器中保存。这项建议并不代表经过了高温车内的保质期测试。
遵循包装上的保存说明，必要时随身带一个可密封的容器。
可供参考的相关品牌
Duyvis
Duyvis 介绍称，Cashews Original 腰果采用烤箱烘烤，不额外添加油。
- 制造商明确说明了这种加工方式。
- 不额外添加油本身并不能证明脂肪含量更低。
Albert Heijn
如果你优先考虑无盐腰果，AH 无盐腰果是值得参考的选择。
- 产品页面明确标示了无盐款。
- 请以包装上的最新产品信息为准；无盐不代表脂肪含量一定更低。
Jumbo
该品牌提供无盐、未烘烤和干烘烤等款式，以及不同规格的包装。
- 有多种加工方式和包装规格可供选择，方便根据使用需求挑选。
- 这些特点并不能作为脂肪含量更低的一般依据。
Lidl
Lidl 标示有 500 克装无盐腰果。
- 如果你想自行分装食用，包装容量可能值得考虑。
- 产品页面说明该商品在门店销售，但不能据此确认某家门店有货。
ALDI
ALDI 标示有 250 克装 Trader Joe’s 烘烤无盐腰果。
- 产品信息标明了加工方式、无盐款式和包装容量。
- 这些产品特点不足以证明脂肪含量更低。
PLUS
PLUS 标示有 200 克装未烘烤无盐腰果。
- 如果你想找未烘烤、无盐的腰果，这款产品可以作为参考。
- 未烘烤不等于低脂；请查看包装上的最新信息。
Joybuy 腰果产品
以下 Joybuy 腰果产品可用于比较加工方式、盐含量标示和包装容量。这些特点本身并不能证明脂肪含量更低。
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Jiazhouyuanye 原味大颗腰果，160 克
产品描述注明配料包括腰果仁，并说明开袋即可食用。
净含量：160 克。
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Duyvis 干烘烤腰果，125 克
产品描述注明采用烤箱烘烤，不额外添加脂肪或油；据描述，腰果中含有海盐。
脂肪：每 100 克含 43 克。盐：每 100 克含 0.92 克。描述中注明可分为 4–5 份。
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g’woon 烘烤无盐腰果，200 克
产品名称标明腰果经过烘烤且不加盐。
脂肪：每 100 克含 46.67 克。净含量：200 克。
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Be&Cheery 紫皮腰果，180 级，500 克
产品描述注明腰果略带咸味，配料中列有盐。
脂肪：每 100 克含 60.1 克。净含量：500 克。
常见问题
普通腰果可以随意标注为“低脂”吗？
不可以。加工方式或无盐标示都不能证明脂肪含量更低。欧盟委员会说明，营养声称必须符合官方定义和相关条件；此外，还应按相同重量比较产品的营养成分。
如何比较标注食用份量不同的腰果？
先按相同克数比较，再确定自己每次要吃多少。荷兰营养中心提供的无盐腰果参考数据是：每 25 克含 12.2 克脂肪和 154 千卡；这些数据并不代表每种产品的具体营养成分。
自驾途中如何保存腰果？
遵循包装上的保存说明，必要时使用密封良好的容器。荷兰营养中心建议将腰果存放在阴凉、避光、干燥处；这项建议并不代表经过了高温车内的保质期测试。
在车里食用时，食物过敏者要查看什么？
查看对应产品包装上的过敏原信息。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）指出，销售方必须告知消费者产品中含有哪些过敏原；腰果属于在欧洲必须标示的坚果类过敏原。
ALDI 的警告针对所有腰果吗？
不是。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，针对的是 Trader Joe’s 170 克装无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期至 23-09-2026。NVWA 通报称，该批次产品可能含有金属碎屑，并建议消费者不要食用；此警告并不自动适用于其他产品或批次。