关注总脂肪含量的消费者
你想选择总脂肪含量较低的产品，也希望分清加工方式的描述和产品营养成分的实际差异。
这份选购指南适合哪些人？
想称量零食份量的消费者
你想继续吃腰果，同时通过称量份量来控制每次吃零食时摄入的脂肪。荷兰营养中心将每份 25 g 无盐腰果含 12.2 g 脂肪作为一般营养参考值。
想避免摄入添加油的消费者
你更倾向于选择生产商明确注明未添加油的产品，但不会因此就认定其总脂肪含量更低。
购买时要关注什么？
总脂肪含量、食用份量、加工方式和含盐量分别回答不同的问题。因此，请查看具体产品，并以相同的计量标准比较营养成分。
| 关注事项 | 查看什么？ | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 总脂肪含量与营养声称 | 比较具体产品每 100 g 的营养成分。加工方式的描述不等于对产品成分的说明。 | 如果你想知道腰果本身的总脂肪含量是否更低，请查看具体产品的营养成分。约 39% 的消费者将总脂肪含量列为首要购买考量。 |
| 每份实际摄入的脂肪 | 称量食用份量，并参考所购产品的营养成分。荷兰营养中心将每 25 g 无盐腰果含 12.2 g 脂肪作为一般参考值。 | 如果你主要想控制每次吃零食时摄入的脂肪，称量份量会有所帮助。约 31% 的消费者将控制食用份量列为首要购买考量。 |
| 加工时未添加油 | 同时查看加工方式说明和具体产品的营养成分表；两者不能互相替代。 | 如果你想避免添加油，请留意产品是否明确注明。约 15% 的消费者将这种加工方式列为首要购买考量。 |
| 无盐或低脂 | 分别阅读产品说明和营养成分表：无盐说明的是含盐情况，并不代表总脂肪含量一定较低。 | 如果你主要想选无盐产品，请将含盐量和脂肪含量作为两个独立标准来评估。约 15% 的消费者将无盐列为首要购买考量。 |
常见选购误区
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把未添加油等同于总脂肪含量更低
加工方式的描述并不能直接说明成品含有多少总脂肪。例如，Duyvis 表示 Cashews Original 腰果采用未添加油的方式烘烤；但这一特点并不能证明其总脂肪含量较低。
请将具体产品的营养成分与加工方式说明一并查看。
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把不同份量造成的差异当成产品差异
少吃一些，摄入的脂肪可能会减少，但腰果本身的成分并不会因此改变。因此，不要把不同份量当作不同配方来比较。
先按相同的产品重量比较营养成分，再计算自己实际食用份量对应的摄入量。
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把某款产品的特点套用到所有产品上
加工方式、营养成分和相关警示可能只适用于某个特定产品或包装。仅凭品牌名称，不能认为不同产品可以互换。
请核对完整产品名称；如遇安全警示，也要核对警示中提到的条形码和保质期。
品牌参考
Duyvis
Duyvis 将 Cashews Original 描述为烤箱烘烤、未添加油的腰果。
- 这款产品明确说明了加工方式。
- 生产商的描述本身不能证明总脂肪含量更低。其他 Duyvis 产品的营养成分不一定适用于 Cashews Original。
Albert Heijn
Albert Heijn 将 AH Cashewnoten ongezouten 描述为无盐腰果。
- 产品说明清楚标明了无盐这一特点。
- 无盐不代表脂肪含量较低。Albert Heijn 建议查看包装，因为配料和营养信息可能会变更。
Jumbo
Jumbo 将 Ongezouten Cashewnoten 描述为 130 g 装无盐腰果。
- 产品信息标明了包装重量和储存建议。
- 无盐并不代表总脂肪含量较低。Jumbo 建议存放于阴凉、干燥、避光处，并提醒小孩子有呛噎风险。
Lidl
Lidl 将一款产品描述为无盐腰果。
- 产品明确标明了无盐这一特点。
- 仅凭这一描述，无法证明产品总脂肪含量较低。
ALDI
ALDI 将 TRADER JOE'S Cashewnoten 描述为 250 g 装烘烤无盐腰果。
- 烘烤、无盐和包装重量分别是产品说明中的特点。
- 这些特点并不能证明产品的总脂肪含量更低。
PLUS
PLUS 将 Cashewnoten ongezouten fairtrade 描述为 200 g 装无盐公平贸易腰果。
- 产品说明标明了无盐、公平贸易和包装重量。
- 仅凭这些特点，无法证明产品脂肪含量较低。
Joybuy 腰果
这里精选了不同加工方式和包装规格的腰果。请查看具体包装上的营养成分表，判断每 100 g 的总脂肪含量。
图片暂不可用
嘉州原野原味大颗腰果，160 g
如果你想按固定重量查看腰果产品的营养成分，可以考虑这款产品。
160 g 装。
图片暂不可用
Duyvis 干烤腰果，125 g
适合想选择产品说明中注明未添加脂肪或油烘烤的消费者；但这一点本身并不代表总脂肪含量较低。
产品信息显示，每包 125 g，约含 4–5 份。
图片暂不可用
Verse Klassenoten 盐焗腰果，150 g
如果你想比较盐焗腰果，可以考虑这款产品，并查看具体包装上的配料表。
150 g 装。
图片暂不可用
g'woon 烘烤无盐腰果，200 g
适合想选择烘烤无盐腰果的消费者；无盐并不代表总脂肪含量较低。
200 g 装。
图片暂不可用
雪记炒货带皮盐焗腰果，120 g
如果你想选小包装盐焗腰果，可以考虑这款产品；请分别查看营养成分并控制食用份量。
产品说明标明为 120 g 密封便携装。
常见问题
无盐腰果就一定适合作为低脂零食吗？
不一定。无盐说明的是含盐量，而不是脂肪含量。请查看具体产品的营养成分表，并称量食用份量，以评估实际摄入的脂肪量。
想少摄入脂肪，少吃一些有帮助吗？
减少食用份量可以降低这份腰果带来的脂肪摄入量，但不会改变腰果本身的成分。荷兰营养中心将每 25 g 无盐腰果含 12.2 g 脂肪作为一般参考值；计算时请使用手头产品的营养成分。
“未添加油”是否意味着腰果总脂肪含量更低？
不意味着。仅凭这种加工方式的描述，无法证明总脂肪含量较低。Duyvis 表示 Cashews Original 采用未添加油的方式烘烤；具体产品的营养成分仍需单独查看。
在哪里可以查看过敏原信息？
购买前请查看包装上的过敏原信息。荷兰食品和消费品管理局（NVWA）强调，消费者应在购买前获取这些信息。
安全警示涉及 ALDI 的哪款腰果？
NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警示涉及 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期至 23-09-2026。警示仅适用于这款特定包装，并非整个产品系列。如果你的包装符合上述信息，请勿食用；即使已过保质期，也不代表涉及警示的产品就安全了。