关注食用份量的零食爱好者
你想继续吃腰果，同时清楚掌握食用量是否符合自己的饮食计划。标注每份重量，并称量实际食用量，会有所帮助；但包装上的信息并非针对个人的饮食建议。
这份选购指南适合哪些人？
想了解脂肪含量声称的消费者
你特别想选择脂肪含量较低的产品，不希望把“未烘烤”“无盐”或“未添加油”与“低脂”混为一谈。加工方式和营养声称是不同的信息。
偏爱无盐零食的消费者
你想日常食用腰果，并且更喜欢无盐产品，而不是咸味调味混合款。荷兰营养中心建议每天吃一把无盐坚果，并交替食用不同种类。
选购时要关注什么？
未烘烤、无盐
适合情况：想选择配料简单的腰果，用于零食或烹饪。经核查的 AH Terra 和 PLUS 产品均标明配料为腰果。
注意：这种加工方式并不意味着腰果一定是低脂食品；请查看营养成分，并留意食用份量。
无盐，但添加了油
适合情况：相比避免添加油，你更看重无盐。Jumbo 无盐腰果的配料表中标有葵花籽油。
注意：无盐和不含油是两回事；请查看包装上的配料表和营养成分表。
烤箱烘烤，未添加油
适合情况：想选择未添加油的咸味腰果。Duyvis 对 Cashews Original 的描述符合这一特点。
注意：加工方式的描述并不能证明脂肪含量更低；咸味调味混合款含盐。
明确标注脂肪含量声称
适合情况：想选择有依据地标注脂肪含量声称的产品。请核对包装上的声称和营养信息。
注意：“低脂”和“脂肪含量降低”不是一回事；不要根据加工方式推断脂肪含量声称。
对比每 100 g 的营养成分和实际食用量，有助于分清产品成分、加工方式与食用份量之间的区别。
| 关注点 | 需要核对什么？ | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份能量 | 查看每 100 g 的千卡数，并称量实际食用量。AH Terra 标注每份为 25 g。 | 如果我想把零食的食用量控制在饮食计划范围内，就会称量自己的食用份量。因此，约 36% 的消费者最看重份量控制。 |
| 脂肪含量与声称 | 查看每 100 g 的脂肪含量和准确的产品声称；不要把少吃一份误认为产品成分发生了变化。 | 如果我特别想减少脂肪摄入，就希望在包装上看到依据，而不是仅凭“未烘烤”或“无油”来判断。约 29% 的消费者优先考虑有证据支持的减脂声称。 |
| 无盐配方 | 分别查看配料、添加盐和每 100 g 的盐含量，不要与脂肪含量混为一谈。 | 如果我打算经常吃这类零食，无盐可能比咸味调味更重要。约 21% 的消费者优先选择无盐产品。 |
| 包装规格与保存 | 查看净含量，并按照具体包装上的说明保存。 | 如果我想选一款规格适合自己的产品，并且能妥善保存，就会留意包装容量和封口设计。约 14% 的消费者最看重合适的包装规格。 |
常见误区
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把“未添加油”理解成“低脂”
仅凭加工方式的描述，无法判断成品含有多少脂肪。Duyvis 将 Cashews Original 描述为未添加油制作，但这并不能证明产品的脂肪含量有所降低。
请查看营养成分表，不要把加工方式的描述当作脂肪含量更低的依据。
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把每份标注当成个人饮食建议
AH Terra 标注每份为 25 g。这只是产品信息，并不能说明多少腰果适合你的个人饮食需求。
称量实际食用量，并在需要时将其记录到饮食计划中。
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仅凭品牌名称判断安全警告是否适用
荷兰食品与消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，涉及 170 g 装 TRADER JOE'S 无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期至 23-09-2026。该警告只针对这一特定批次，并非所有 ALDI 腰果。
请对照包装上的条形码和保质期，确认是否与警告信息一致。即使保质期已过，也不要食用所涉批次的产品。
品牌参考
Duyvis
Duyvis 将 Cashews Original 描述为咸味烤箱烘烤腰果，未添加油，包装规格为 125 g。
- 适合想选择未添加油的咸味烤箱烘烤腰果的消费者。
- 调味混合款含盐；加工方式的描述并不能证明产品是低脂的。
Albert Heijn
AH Terra 未烘烤腰果为 200 g 装，无盐、未烘烤。Albert Heijn 标注每份为 25 g，每包共 8 份。
- 该产品的配料表中只列出腰果。
- 每份标注并非针对你个人饮食计划的建议。
Jumbo
Jumbo 无盐腰果 200 g 为无盐款。配料表标明含 99% 腰果和葵花籽油。
- 适合将无盐作为重要选购标准的消费者。
- 这里的“无盐”不代表未添加油。
Lidl
Lidl 标有 Way To Go! 无盐腰果。
- 产品信息符合偏好无盐腰果的消费者需求。
- 仅凭产品名称无法判断脂肪含量是否降低。
ALDI
ALDI 标有 TRADER JOE'S 烘烤无盐腰果，包装规格为 250 g。TRADER JOE'S 是产品品牌。
- 适合想选择烘烤无盐腰果的消费者。
- 请单独核对具体包装；不同包装规格或批次不一定是同一款产品。
PLUS
PLUS 无盐未烘烤腰果为 200 g 装，配料表中列有腰果。
- 适合想选择配料简单的未烘烤无盐腰果的消费者。
- 包装上注明产品可能含有花生。
Joybuy 腰果
以下为适合当零食食用的腰果产品，包括烘烤和无盐款。请对比每款产品的营养成分和实际称取的食用量。
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Jiazhouyuanye Original Flavour Large Cashew Nuts 160 g
可以按份称取食用的腰果选择；请对比每 100 g 的营养成分和实际食用量。
包装净含量：160 g。
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g'woon Cashew Nuts Roasted & Unsalted 200 g
如果你看重无盐，也请查看配料表和营养信息；仅凭“无盐”无法判断脂肪含量。
产品名称标明为烘烤无盐腰果；包装净含量为 200 g。
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Duyvis Dry Roasted Cashews 125 g
如果你想选择烘烤腰果，请查看包装上每 100 g 的脂肪含量；烘烤并不意味着低脂。
包装净含量：125 g。
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Three Squirrels Purple-Shell Cashews 500 g
请对比包装上的营养成分和实际称取的食用量；产品名称并不能说明其为低脂配方。
包装净含量：500 g。
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Be&Cheery Cashews with Purple Skin 180 grade 500 g
称量实际食用量，并根据包装上的营养成分表判断脂肪含量。
产品名称标明等级为 180，包装净含量为 500 g。
常见问题
如何换算自己实际食用份量的营养成分？
将每 100 g 的数值乘以你的食用重量，再除以 100。以 AH Terra 的 25 g 份量为例，计算得出能量为 149.75 kcal，脂肪为 11.75 g。这是根据产品信息进行的计算，并非个人饮食建议。
产品满足什么条件才能标为“低脂”？
根据欧盟委员会的规定，固体食品要使用“低脂”声称，每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g。经核查的 AH、PLUS 和 Jumbo 产品，脂肪含量均高于这一限值。
如果有食物过敏，只选无盐腰果就够了吗？
不够。“无盐”与过敏原信息无关。请查看具体包装上的配料和过敏原信息；荷兰食品与消费品安全局会说明标签上必须标注哪些过敏原。
开封后的腰果应该如何保存？
请遵循包装上的保存说明。Albert Heijn 建议 AH Terra 腰果避光、阴凉、干燥保存，并在每次取用后妥善封好包装。
哪些 ALDI 腰果批次涉及可能含有金属碎片的警告？
荷兰食品与消费品安全局于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，涉及 170 g 装 TRADER JOE'S 无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期至 23-09-2026。警告仅适用于这一特定批次；如果你手头还有该包装，请勿食用。这一警告并不自动适用于 250 g 装烘烤无盐款。