想少摄入脂肪的零食爱好者
如果你希望每次吃零食时少摄入一些脂肪，可以看看更换产品或减少食用量是否适合自己。
哪些人适合关注这些选择？
偏爱不额外加油的坚果的人
如果你在寻找未烘烤或烤箱烘烤、未添加油的腰果，可以分别比较口味、盐含量和营养成分。
需要送货上门的网购用户
如果你想把腰果和其他食品一起在线下单，就要注意：商品目录页面并不能保证具体款式可以配送到家。
选购腰果时要注意什么？
先查看每 100 g 的营养成分，并弄清包装上的宣称具体指什么。然后确定自己的食用量，再确认对应包装是否可以在线购买。
| 关注点 | 购买时查看什么 | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 相同重量下的脂肪含量 | 比较每 100 g 的脂肪和能量含量；如果包装标注“减脂”（reduced fat），还要查看它是与什么产品进行比较。根据欧盟委员会的规定，固体食品要符合“低脂”标准，每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g。 | 如果我想知道相同重量的腰果含有多少脂肪，就会比较营养成分和具体宣称；约 36% 的消费者会优先关注产品的营养构成。 |
| 每次吃零食的份量 | 留意每份的重量，并根据自己实际吃下的量换算营养成分。AH 的小杯装标明每份为 25 g。 | 如果我主要想控制每次吃零食的量，就会称出自己的份量，而不会把整包都当作一份；约 28% 的消费者会优先考虑份量选择。 |
| 加工方式、盐和油 | 查看配料表中是否含油，并单独留意盐含量。Jumbo 标注使用葵花籽油；本次查看的 PLUS 款式配料仅有腰果。 | 如果我想避开油或盐，就会同时查看配料表和营养信息，因为“无盐”并不代表不含油；约 22% 的消费者尤其关注加工方式和添加配料。 |
| 在线下单 | 确认具体款式的下单和配送状态。本次查看的 PLUS 包装可以在线购买；Lidl Nederland 表示不提供食品杂货配送服务。 | 如果我想让腰果和其他食品一起送到家，就会确认这个具体包装是否可以在线下单；约 14% 的消费者会优先考虑下单是否方便。 |
购买时容易踩的坑
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把“无盐”误解成“低脂”
“无盐”说明的是盐含量，并不能说明脂肪含量。根据 Albert Heijn 的产品信息，本次查看的 AH 小杯装含有葵花籽油，每 100 g 含 50 g 脂肪。
请结合产品名称查看配料表和营养成分。
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把“未添加油”当成已证实减脂
Duyvis 将 Cashews Original 描述为烤箱烘烤且未添加油。Flink 上另一款 Duyvis 咸味腰果标注每 100 g 含 49 g 脂肪；因此，加工方式并不能代表营养成分。
请分别评估加工方式和脂肪总量。
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把商品目录页误当成可配送商品
本次查看的 AH 150 g 有机款标注为“仅限门店购买”。Lidl Nederland 表示，不通过网店或应用销售食品杂货，也不提供食品杂货配送服务。
请确认具体包装的下单状态，以及卖家的配送选项。
值得关注的超市品牌
Duyvis
适合寻找烤箱烘烤腰果的消费者。
- Duyvis 将 Cashews Original 描述为烤箱烘烤且未添加油。
- Flink 上的另一款咸味产品标注每 100 g 含 49 g 脂肪和 1.5 g 盐；这些数据仅适用于该款产品，不能证明其脂肪含量有所降低。
Albert Heijn
本次查看的款式包括无盐烘烤腰果和有机未烘烤腰果。
- 根据 Albert Heijn 的产品信息，150 g 有机未烘烤款标注每 100 g 含 45 g 脂肪。
- AH 170 g 小杯装含有葵花籽油，标注每 100 g 含 50 g 脂肪；有机款则标注为“仅限门店购买”。
Jumbo
本次查看的 200 g 无盐包装适合想在线购买腰果的人。
- 产品信息显示，该商品可以加入在线购物车。
- 配料表标注含 99% 腰果和葵花籽油；标签显示每 100 g 含 48.6 g 脂肪。无盐并不代表低脂。
PLUS
本次查看的 200 g 无盐未烘烤腰果，适合想要配料简单并在线下单的人。
- 产品信息显示，配料仅有腰果，并提供在线下单和配送服务。
- 标签显示每 100 g 含 46.5 g 脂肪，并提醒产品可能含有花生。
Lidl
Lidl 在荷兰的商品目录中有腰果，适合到店选购时查看。
- Lidl Nederland 提供腰果商品目录页面。
- Lidl Nederland 表示，不通过网店或应用销售食品杂货，也不提供食品杂货配送服务。
ALDI
本次查看的商品页面显示，Trader Joe’s 250 g 烘烤无盐腰果作为门店商品销售。
- 该款产品标注为烘烤无盐。
- 商品页面指向 ALDI 门店；请另外确认具体包装的下单方式。
Joybuy 腰果推荐
以下产品包括咸味、烘烤和无盐腰果。仅凭口味或加工方式的名称，不能证明产品脂肪含量有所降低。
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Xue Ji Chaohuo 带皮咸腰果，120 g
适合想吃带皮咸腰果的人；商品标题标注包装规格为 120 g。请另行查看营养成分。
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Jiazhouyuanye 原味大颗腰果，160 g
适合想选原味腰果、直接当零食吃或用于食谱的人；商品标题标注规格为 160 g。含腰果。
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Duyvis 干烘腰果，125 g
适合想选干烘腰果的人；商品标题标注包装规格为 125 g。过敏原信息列出了腰果、麸质、小麦和花生。
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g’woon 烘烤无盐腰果，200 g
适合想选烘烤无盐腰果的人；商品标题标注规格为 200 g。无盐本身并不能说明脂肪含量。含腰果。
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Be&Cheery 紫衣腰果，180 级，500 g
适合想选紫衣腰果的人；商品标题标注等级为 180 级，规格为 500 g。含腰果。
常见问题
低脂和 reduced fat（脂肪含量降低）是一回事吗？
不是。“低脂”是绝对标准：根据欧盟委员会的规定，固体食品每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g。“Reduced fat”则是与基准产品进行比较的宣称，因此要查看包装上采用了什么比较标准。
无盐是否意味着没有添加油？
不是。根据 Jumbo 的信息，本次查看的 Jumbo 无盐腰果含有葵花籽油；而本次查看的 PLUS 款式配料表中只有腰果。请查看具体包装上的配料表。
如何计算一份腰果含有多少脂肪？
将每 100 g 的脂肪含量乘以食用份量的重量，再除以 100。根据 Albert Heijn 的产品信息，AH 无盐小杯装每 100 g 含 50 g 脂肪和 622 kcal；按 25 g 的份量计算，相当于含 12.5 g 脂肪和 155.5 kcal。
Lidl 的腰果可以送货上门吗？
无法通过 Lidl Nederland 的食品杂货配送服务送货上门：Lidl 表示不通过网店或应用销售食品杂货，也不提供食品杂货配送服务。如需送货上门，请查看其他卖家，并确认具体款式的下单状态。
在线购买时要查看哪些过敏原信息？
请查看具体包装的过敏原信息，包括可能含有其他过敏原的提示。例如，本次查看的 PLUS 款式标注产品可能含有花生。Business.gov.nl 指出，荷兰食品标签上的信息必须使用荷兰语，也必须在线提供。