哪些人需要关注这些选择？

遵循特定饮食要求的运动者

你想在运动前吃点东西，并且需要特别避开麸质或乳糖，同时腰果适合你的饮食。请确认产品是否明确标注不含你要避开的成分，并进一步检查配料表和其他过敏原提示。

吃完零食后很快开始运动的人

你主要关注食用时间和分量。饮食标签符合要求，不代表高脂肪、高蛋白质或高纤维的零食适合在运动前马上食用；Voedingscentrum 建议此时不要吃太多这类食物。

想找简单零食的消费者

你想了解腰果是未经烘烤、用油烘烤还是经过调味，并希望包装规格符合自己的食用习惯。为此，请对比具体产品的配料、加工方式和包装净含量。

购买时要注意什么？

先确认具体产品是否符合你需要避开的成分要求，再分别考虑食用时间、配方和包装。

注意事项 需要检查什么？ 哪些人需要关注？
具体饮食标签 查看具体产品的标注、配料表，以及有关可能交叉污染的提示。 如果你必须避开某种成分，就要确认产品是否明确标注了这一点。约 36% 的消费者会优先考虑产品是否适合自己的特定饮食要求。
食用时间和分量 考虑进食和训练之间的间隔；包装上的建议食用量并不代表经证实的最佳运动前分量。 如果吃完后很快就要开始运动，你需要判断腰果是否适合在这个时间吃。约 29% 的消费者最看重食用时间和分量。
配方和加工方式 查看产品是未经烘烤、烘烤还是经过调味，并检查油、盐和完整配料表。 如果你想要简单配方，或偏好某种特定口味，这些细节就很重要。约 21% 的消费者会重点关注配方和盐含量。
包装和储存 查看包装净含量，并按照具体产品的储存建议保存，包括开封后如何密封包装。 如果你经常吃腰果，就要选择适合自己食用习惯且便于保存的包装。约 14% 的消费者最关注这一点。

常见误区

  • 把“无某种成分”理解成不含所有过敏原

    标注无麸质或无乳糖，并不代表产品不含腰果，也不代表不会接触到其他过敏原。腰果本身就是一种坚果类过敏原。

    先确认你需要避开什么成分，再查看具体产品包装上的配料表和过敏原提示。

  • 把符合饮食要求的标签等同于适合运动前食用

    Voedingscentrum 建议，运动前不要吃太多，也不要吃高脂肪、高蛋白质或高纤维的食物。饮食标签无法回答食用时间是否合适的问题。

    请单独判断食用时间和分量，不要把包装上的建议食用量当作运动前最佳分量的依据。

  • 认为无盐、未烘烤和未添加油是同一回事

    这些说法描述的是不同的产品特征。经查的 Jumbo 无盐款含有葵花籽油；PLUS 将其未烘烤款描述为配料只有腰果。Duyvis 则称 Cashews Original 采用烤箱烘烤且未添加油，但调味料中含盐。

    请查看加工方式和配料表，并分别判断盐和油的含量。

  • 把针对单个包装的警告套用到整个品牌

    NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，针对的是 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果，包装保质期为 23-09-2026，原因是产品可能含有金属碎片。该警告不会自动适用于其他包装或整个产品系列。

    请将产品名称、净含量和保质期与警告信息进行核对。如果你仍持有涉事包装，请勿食用。

品牌参考

Albert Heijn

经查的 170 g AH 无盐腰果，如果你特别想找标注无麸质或无乳糖的产品，可能值得关注。

  • Albert Heijn 标注产品含 96% 腰果、葵花籽油、不额外添加盐，建议食用量为 25 g。
  • 该产品含腰果，也可能含有花生和其他坚果。这些特征并不一定适用于 AH 的其他产品。

PLUS

200 g 未烘烤无盐腰果适合想要简单配方的消费者。

  • 配料表中只有腰果，不含油。
  • PLUS 提示产品可能含有花生。简单配方不代表产品能保证不含某些成分。

Jumbo

经查的 200 g 无盐腰果适合想找不额外加盐的烘烤款的消费者。

  • Jumbo 标注产品含 99% 腰果和葵花籽油。产品信息显示，每 100 g 含盐量为 0.02 g，来自天然存在的钠。
  • 该产品可能含有其他坚果和花生。“无盐”不代表不含过敏原。

Duyvis

如果你特别想找烤箱烘烤款或调味口味，可以考虑 Cashews Original 和 Cashews Sea Salt。

  • Duyvis 将 Original 描述为未添加油的烤箱烘烤款；Sea Salt 则是添加海盐和葵花籽油的款式。
  • 制造商提示这两款产品都可能含有小麦、花生和其他坚果，并非普遍意义上的“不含特定成分”产品。

Lidl

Lidl 将 Way To Go! 无盐腰果列为无盐产品系列。

  • 产品名称体现了其无盐定位。
  • 仅凭产品名称无法确认该产品不含麸质、乳制品、花生或其他坚果。请查看包装信息。

ALDI

经查的 Trader Joe’s 烘烤无盐腰果以 250 g 包装出售。

  • 荷兰产品页面确认了这一款产品的加工方式和包装净含量。
  • NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告针对的是单独的一款 170 g 包装；不要将该警告自动套用到 250 g 款或整个产品系列。

Joybuy 腰果

以下产品都是腰果，可供想对比配方、加工方式或盐含量的消费者参考。它们都含有腰果，因此不适合需要选择不含坚果产品的人；请查看具体产品的配料表和过敏原提示。

Jiazhouyuanye 原味大颗腰果，160 g

Jiazhouyuanye 原味大颗腰果，160 g

如果你想找配方简单的腰果，且腰果符合你的饮食要求，这款产品值得考虑。

产品介绍称，配料只有 100% 腰果仁，净含量为 160 g。

前往 Joybuy 查看
Verse Klassenoten 盐焗腰果，150 g

Verse Klassenoten 盐焗腰果，150 g

如果你想找开袋即食的盐味腰果，且配料符合你的饮食要求，这款产品值得考虑。

产品名称标明为盐味腰果，净含量为 150 g。

前往 Joybuy 查看
g’woon 烘烤无盐腰果，200 g

g’woon 烘烤无盐腰果，200 g

如果你想找烘烤且不含盐的腰果，这款产品值得考虑。

产品介绍显示，每 100 g 含盐 0.067 g。请查看包装上的过敏原信息。

前往 Joybuy 查看
Be&Cheery 带紫皮腰果，180 级，500 g

Be&Cheery 带紫皮腰果，180 级，500 g

如果你想找带皮腰果，且产品标注的配料符合你的饮食要求，这款产品值得考虑。

产品介绍显示，每 100 g 含盐 1.2 g。配料表列有腰果仁和盐。

前往 Joybuy 查看
Duyvis 干烘腰果，125 g

Duyvis 干烘腰果，125 g

如果你想找未额外添加油的干烘腰果，且产品标注的过敏原对你没有影响，这款产品值得考虑。

产品介绍称，这款腰果采用烤箱烘烤，不添加油脂或油，每 100 g 含脂肪 43 g。过敏原信息列有麸质、小麦和花生；产品本身也含腰果。

前往 Joybuy 查看

常见问题

腰果是运动前不含过敏原的零食吗？

不是。腰果本身就是一种坚果类过敏原。例如，产品可以标注为无麸质，但仍然含有腰果。因此，不要把某一种具体的饮食标签当成产品不含所有过敏原的证明。

最好在运动前多久进食？

Voedingscentrum 建议在运动前约 2 至 3 小时吃一顿营养均衡的正餐。如果在训练前不久进食，就不要吃太多，也不要选择高脂肪、高蛋白质或高纤维的食物。这项建议并未规定适用于所有人的腰果食用量。

包装上的建议食用量就是最佳运动前分量吗？

不是。经查的 AH 包装标注 25 g 为一份，但这只是产品信息，并不能证明这是运动前的最佳分量。还要考虑食用时间和营养成分。

我应该查看包装上的哪些过敏原信息？

请查看具体包装上的配料表和过敏原信息。NVWA 说明，预包装食品的标签上必须标明过敏原信息；腰果本身属于坚果类过敏原。

哪些 ALDI 腰果属于 NVWA 警告涉及的产品？

NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，针对的是 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果，包装保质期为 23-09-2026，原因是产品可能含有金属碎片。如果你仍持有该包装，请勿食用。该警告不会自动适用于其他包装或整个产品系列。

开封后的腰果应该怎么保存？

请遵循具体产品的储存建议。Albert Heijn 建议将经查的腰果存放在阴凉、避光、干燥的地方，并将包装密封。对于经查的 Duyvis Oven Roasted 包装，Jumbo 建议开封后放入避光、密封的容器中保存。