哪些人适合参考本文？

提前准备午餐盒的人

想在运动后带上腰果，并提前准备好食用量吗？本文考察的 125 g 和 170 g 包装都是储存装，因此请另外决定要放多少进午餐盒。

为多人或多个地点备货的人

你是为多人购买，还是想在不同地方各存一包未开封的腰果？购买多包独立包装和购买一大袋，是两种不同的备货方式；适合哪种，取决于由谁来分装。

关注营养摄入的运动人士

想了解训练后加餐能为饮食带来什么？请根据实际食用量比较营养成分，并结合整体饮食情况进行评估。

挑选时要注意什么？

关注点 检查什么？ 哪些人需要关注？
分配包装 数一数独立包装的数量，并确认每包的重量。Albert Heijn 标注每包 170 g，共 3 包；Foods & Goods 显示，Duyvis 盒装内有 10 袋，每袋 125 g。 如果你想把未开封的包装分给不同的人，或放在不同地点，也要确认每袋的容量是否符合你的使用需求。约 28% 的消费者最看重包装带来的便利。
运动后补充营养 根据具体产品款式和实际食用量比较营养成分。荷兰营养中心提供的普通无盐腰果参考数据为每 25 g 含 5.3 g 蛋白质。 如果你想根据训练安排加餐，也要结合日常饮食和运动目标来考虑。约 22% 的消费者优先关注营养补充。
食用份量 单独称量加餐的份量：125 g 和 170 g 的包装都大于荷兰营养中心用于营养数据参考的 25 g 份量。 如果你想提前控制食用量，自己要带多少比包装内有多少小袋更重要。约 22% 的消费者将控制份量放在首位。
备货数量 根据使用人数和预计消耗量比较总净含量。按照荷兰营养中心的建议，将坚果密封并存放在干燥处，同时遵循包装标签上的说明。 如果你想根据家庭人数和使用情况选择合适的备货量，先估算实际能吃完多少。约 17% 的消费者优先考虑合适的备货数量。
口味与加工方式 查看标签上的含盐量、加工方式和配料。Jumbo 款标注使用葵花籽油；Duyvis Sea Salt 款标注每 100 g 含 2.3 g 盐。 如果你偏好特定口味或加工方式，请比较具体款式，而不要只看品牌名称。约 11% 的消费者最先考虑口味和加工方式。

常见选购误区

  • 把组合装中的一袋当成一份加餐

    本文考察的独立包装每袋为 125 g 或 170 g，并不等同于荷兰营养中心提供营养数据时采用的 25 g 参考份量。

    请确认每袋的重量，并另外称量放进午餐盒的食用量。

  • 为了多摄入蛋白质而增加腰果份量

    荷兰营养中心的数据显示，25 g 普通无盐腰果含 5.3 g 蛋白质和 154 kcal。增加食用量，这两项数值也会随之增加。

    请结合日常饮食和训练目标评估这份加餐，而不要只比较每 100 g 的蛋白质含量。

  • 认为无盐就等于未烘烤或不含油

    本文考察的 Jumbo 无盐款含有葵花籽油；PLUS 款则标注为无盐、未烘烤。这些描述并不代表同一种产品特性。

    请对照查看具体款式的加工方式说明和配料表。

  • 备货时没有考虑实际消耗量

    3 包、每包 170 g 的组合装、1 袋 500 g 的大包装，以及 10 袋、每袋 125 g 的盒装，净含量和包装形式都不相同。此外，坚果应密封并存放在干燥处。

    请计算总净含量，考虑食用人数，并遵循产品标签上的储存说明。

相关品牌与产品系列

Albert Heijn

荷兰产品信息介绍了一款无盐组合装，内含 3 包独立包装。

  • 组合装包含 3 包，每包 170 g。
  • 这些是储存装，并非称量好的加餐小份装。其有盐三件装是另一款产品。

Jumbo

本文考察的自有品牌产品为 500 g 无盐实惠装。

  • 官方产品信息列出了配料、营养成分和储存说明。
  • 配料表标注含 99% 腰果和葵花籽油，因此这里的“无盐”并不代表不含油。这是一袋装，不是组合装。

PLUS

本文考察的产品为 200 g 袋装无盐、未烘烤腰果。

  • 产品信息将腰果列为配料。
  • 包装内没有独立加餐小袋；产品信息提示可能含有花生。

Duyvis

本文考察的产品包括一盒 Duyvis 海盐腰果，内含 10 袋，每袋 125 g。Duyvis 将 Cashews Original 描述为烤箱烘烤且未添加油；这项制造商说明仅适用于该特定系列。

  • 海盐款盒装内有多袋密封包装，方便多人分享。
  • 每袋 125 g，大于 25 g 的参考份量。海盐款标注每 100 g 含 2.3 g 盐。

ALDI

ALDI 荷兰官方产品信息介绍了一款 250 g 包装的 TRADER JOE'S 烘烤无盐腰果。

  • 产品信息确认了这款特定包装的加工方式和净含量。
  • NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警示针对另一款产品：170 g 装 TRADER JOE'S 无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期日期（THT）为 23-09-2026。如果你手上还有这款产品，请勿食用。该警示并不自动适用于整个产品系列。

Lidl

Lidl 荷兰官方产品页面列出了无盐腰果。

  • 产品信息确认了产品种类及无盐标注。
  • 现有产品信息不足以说明包装净含量、组合装构成或份量大小。

Joybuy 腰果

以下 Joybuy 腰果适合当作加餐，食用量可自行决定；所选产品包含无盐和有盐款。

Jiazhouyuanye 原味大颗腰果，160 g

Jiazhouyuanye 原味大颗腰果，160 g

适合想自行称量腰果食用量的人；产品名称标注净含量为 160 g。

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Verse Klassenoten 盐焗腰果，150 g

Verse Klassenoten 盐焗腰果，150 g

适合偏爱咸味的人；产品名称标注净含量为 150 g。

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g'woon 烘烤无盐腰果，200 g

g'woon 烘烤无盐腰果，200 g

无盐款，适合自行分装；产品名称标注为烘烤腰果，净含量为 200 g。

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Be&Cheery 带紫皮腰果，500 g

Be&Cheery 带紫皮腰果，500 g

大包装，适合自行称量或与他人分享；产品名称标注净含量为 500 g。

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Xue Ji Chaohuo 带壳盐焗腰果，120 g

Xue Ji Chaohuo 带壳盐焗腰果，120 g

适合偏爱咸味的人；产品名称标注为带壳腰果，净含量为 120 g。

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常见问题

组合装是否等同于独立小份装？

不一定。Albert Heijn 组合装内有 3 包独立包装，每包 170 g；Duyvis 海盐款盒装内有 10 袋，每袋 125 g。因此，在把它们当作一次午餐加餐时，请先确认每袋的净含量。此外，整颗坚果不一定适合幼儿食用：本文考察的 Jumbo 和 PLUS 产品信息都提示有噎食风险。

只吃腰果就足以满足高强度训练后的需求吗？

不能只根据产品种类来判断。荷兰营养中心提供的普通无盐腰果参考数据为每 25 g 含 5.3 g 蛋白质，并指出是否需要额外补充蛋白质，取决于运动目标和现有饮食。因此，请结合整体饮食情况进行评估。

无盐是否意味着没有添加油？

不是。本文考察的 Jumbo 款配料标注有腰果和葵花籽油；PLUS 款则标注为无盐、未烘烤，配料中含有腰果。请同时查看具体包装上的加工方式说明和配料表。

需要查看哪些过敏原信息？

请查看具体包装上的配料表，以及是否有交叉污染警示。根据 NVWA 的要求，销售者必须告知消费者产品中含有哪些过敏原；预包装食品的配料信息必须清楚标明过敏原。腰果属于坚果类过敏原。

哪些 ALDI 腰果属于 NVWA 警示范围？

NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警示仅涉及 170 g 装 TRADER JOE'S 无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期日期（THT）为 23-09-2026；警示原因是产品可能含有金属碎片。如果你手上还有这款产品，请勿食用。该警示并不自动适用于其他包装或 ALDI 的整个产品系列。