会对比蛋白质含量的玩家
你想知道自己实际吃的一份零食含有多少蛋白质，而不只是看标签上每 100 g 的数据。也要对比相同份量的能量含量。
哪些人适合参考这些选择？
经常吃无盐零食的人
你想为日常游戏时光备一些腰果，并关注盐含量、配料以及包装是否适合自己的食用习惯。
也进行体育锻炼的玩家
除了玩游戏，你还进行力量训练或耐力运动，并希望将零食提供的蛋白质计入整体饮食。荷兰营养中心指出，蛋白质需求增加与体育锻炼有关，而非玩游戏。
选购时应关注什么？
| 关注事项 | 需要核对什么？ | 哪些人应重点关注？ |
|---|---|---|
| 每份蛋白质含量 | 先对比每 100 g 的蛋白质和能量含量，再换算成相同重量的份量。Jumbo、Albert Heijn 和 PLUS 均标注了本文提及款式的这些营养数据。 | 如果我想知道游戏零食实际能提供什么营养，就会对比相同份量，而不只看每 100 g 的数据。约 40% 的消费者会优先关注蛋白质含量。 |
| 盐和配料 | 查看标签：本文提及的 AH 和 Jumbo 款式含有葵花籽油；PLUS 无盐未烘烤款的配料表则只列出腰果。 | 经常吃零食时，我希望加工方式和配料表符合自己的偏好。约 30% 的消费者主要根据盐含量和配料来做决定。 |
| 分装与储存 | 想好自己每次要取多少，并将剩余部分密封保存。荷兰营养中心建议将坚果置于干燥处并妥善密封。 | 如果我经常在游戏区域旁吃零食，就希望剩余的部分容易保存。约 20% 的消费者会优先考虑分装和储存是否方便。 |
| 包装规格 | 根据食用量对比净含量：本文提及的包装从 Duyvis 的 125 g 到 ALDI 款式的 250 g 不等。 | 我希望能在品质下降前吃完一包。约 10% 的消费者会主要根据食用量来选择包装规格。 |
常见选购误区
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把每 100 g 的蛋白质数据当成一份零食的含量
Jumbo、AH 和 PLUS 的标签显示，每 100 g 含 598 至 622 kcal。因此，你摄入的蛋白质和能量也取决于实际食用量。
对比相同重量的份量，并提前准备好自己要吃的量。标签上的建议份量并不等同于针对个人的营养建议。
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误以为无盐就代表没有添加油
本文提及的 AH 和 Jumbo 无盐款标注含有葵花籽油；PLUS 未烘烤款的配料表则只列出腰果。
如果你在意加工方式，请查看配料表。无盐和未烘烤并不代表配料相同。
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忽视警告，或将警告扩大到整个品牌
荷兰食品和消费品安全管理局提醒消费者：净含量为 170 g、条形码为 2003020120930、保质期至 23-09-2026 的 Trader Joe’s 无盐腰果可能含有金属碎屑。
请勿食用明确受影响的包装。核对包装、条形码和保质期；该警告并不自动适用于其他包装。即使所标保质期已过，也不代表受影响的包装可以放心食用。
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开封大包装前，没有考虑如何保存剩余部分
荷兰营养中心建议将坚果置于干燥处并妥善密封保存。如果腰果出现哈喇味、口感发韧或发霉，说明应检查其品质。
选择符合自己食用量的规格，开封后按照包装上的储存说明保存。
值得对比的品牌
Duyvis
Duyvis 将 Cashews Original 描述为咸香风味，并采用烤箱烘烤且不添加油，包装净含量为 125 g。
- Duyvis 已说明这款产品的加工方式和包装净含量。
- Flink 标注，盐味 Oven Roasted 款每 100 g 含 19 g 蛋白质和 1.5 g 盐。这些数据不一定适用于 Duyvis 的其他款式。
Albert Heijn
本文提及的 AH Cashewnoten ongezouten 为烘烤无盐款，采用 170 g 罐装；标签标注每份为 25 g。
- 标签标注每 100 g 含 19 g 蛋白质和 622 kcal。
- 这款产品无盐，但并非不添加油：配料表列有葵花籽油。过敏原信息提示，产品可能含有其他坚果和花生。
Jumbo
Jumbo Cashewnoten Ongezouten 净含量为 200 g，是一款烘烤产品，含 99% 腰果和葵花籽油。
- 产品信息标注每 100 g 含 21.5 g 蛋白质、622 kcal 和 0.02 g 盐。
- 这些标签数据仅适用于上述款式，并不代表 Jumbo 全系列产品。
Lidl
Lidl 在 Alesto 产品线中推出腰果，包括 Way To Go 腰果。
- Lidl 将 Way To Go 款描述为公平贸易产品。
- 这一产品定位本身并不能说明蛋白质含量，也不能说明对运动表现的影响。
ALDI
ALDI Nederland 展示了净含量为 250 g 的 Trader Joe’s 烘烤无盐腰果。
- 产品页面列出了这款产品的包装规格和加工方式。
- 荷兰食品和消费品安全管理局的警告针对另一款净含量为 170 g、条形码为 2003020120930、保质期至 23-09-2026 的无盐包装；请勿食用该受影响包装。
PLUS
净含量为 200 g 的 PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand 配料表列有腰果。
- 产品页面标注每 100 g 含 18.5 g 蛋白质、598 kcal 和 0.07 g 盐。
- 产品信息提示可能含有花生。未烘烤并不代表这款产品的蛋白质含量高于其他腰果。
Joybuy 腰果推荐
本次精选包括适合作为游戏零食的腰果，涵盖无盐和盐味款，以及不同包装规格。请结合自己的偏好，对比具体款式的营养数据和配料。
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Jiazhouyuanye Original Flavour Large Cashew Nuts, 160 g
适合对比相同份量中的蛋白质和能量含量。
产品信息标注每 100 g 含 19.8 g 蛋白质和 604 kcal。配料为腰果仁。
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g'woon Cashew Nuts Roasted & Unsalted, 200 g
适合想选烘烤无盐款的消费者。
产品信息标注每 100 g 含 18.67 g 蛋白质和 596 kcal。配料表列有腰果；建议开封后密封保存，并置于阴凉干燥处。
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Verse Klassenoten Salted Cashew Nuts, 150 g
如果你更喜欢盐味腰果，而非无盐款，可以考虑这款产品。
产品信息标注每 100 g 含 21 g 蛋白质，配料中注明盐含量为 1.0% 并含有葵花籽油。包装净含量为 150 g。
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Duyvis Dry Roasted Cashews, 125 g
这款小包装风味浓郁，适合想吃干烤腰果的人。
产品信息标注每 100 g 含 18 g 蛋白质和 0.92 g 盐。产品描述注明采用不添加脂肪或油的烘烤方式，并添加海盐。过敏原信息列有麸质、小麦和花生。
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Three Squirrels Purple-Shell Cashews, 500 g
如果你能妥善保存并吃完，大包装会是合适的选择。
产品信息标注每 100 g 含 17.4 g 蛋白质、578 kcal 和 0.9 g 盐。开封后建议存放在阴凉干燥处。
常见问题
如何比较不同包装规格的腰果？
先对比每 100 g 的营养数据，再换算成相同份量。按 25 g 的计算份量，本文提及的 Jumbo、AH 和 PLUS 款式分别含有 5.375 g、4.75 g 和 4.625 g 蛋白质。这只是根据标签数据进行的对比，并非针对个人的份量建议。
玩游戏需要额外补充蛋白质吗？
单纯玩游戏并不意味着需要额外补充蛋白质。荷兰营养中心指出，力量训练和耐力运动会增加蛋白质需求，因此应结合体育锻炼和整体饮食来判断。
开封后的腰果应如何保存？
将腰果放在干燥、阴凉处并妥善密封，同时遵循包装上的说明。荷兰营养中心建议，坚果可存放在 10 至 15 °C 的环境中；开封后的无盐腰果可在厨房橱柜中保存 6 个月。若出现哈喇味、口感发韧或发霉，应检查产品品质。
对坚果或花生过敏，选购时应注意什么？
请查看具体包装上的配料表和过敏原信息。荷兰食品和消费品安全管理局指出，预包装食品必须在标签上注明过敏原信息。本文提及的 PLUS 款式标注可能含有花生；购买时请务必查看产品标签。
如果 Trader Joe’s 腰果已经过了保质期，警告还适用吗？
请勿食用明确受影响的包装：该产品为净含量 170 g 的 Trader Joe’s 无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期至 23-09-2026。荷兰食品和消费品安全管理局提醒消费者，该产品可能含有金属碎屑；即使已过保质期，警告仍然有效。