想控制食用份量的玩家
如果你想在游戏时吃腰果，并了解所选份量提供多少能量，可以先称好分量，再根据包装上的数据计算。荷兰营养中心列出的无盐腰果数据为每 25 克含 154 kcal；这是针对该类食品的一般信息，并不代表每个品牌和品种。
哪些人适合关注这个选择？
偏爱无盐零食的人
如果你更看重无盐，而不是咸香口味，请确认具体包装上明确标注了“无盐”。荷兰营养中心将无盐坚果列入“五大营养盘”；但选择无盐并不意味着热量一定更低。
关注制作方式的人
如果你想在未烘烤、烘烤或烤箱烘烤的腰果之间做选择，除了制作方式，也要查看营养成分。烘烤或未添加油，并不代表腰果的能量含量就低。
选购时要注意什么？
先确定自己打算吃多少，再比较所需的配料、制作方式和包装规格。计算时，请以具体包装上的营养数据为准。
| 关注要点 | 留意事项 | 适合关注的人群 |
|---|---|---|
| 每份能量 | 称出想吃的份量，再根据包装上每 100 g 的 kcal 数值计算能量。 | 如果我想了解游戏时吃的那份腰果提供多少能量，就会先称重，再查看包装标签。约 42% 的消费者会优先考虑份量大小和能量。 |
| 无盐配料 | 查看具体产品是否明确标注“无盐”。 | 如果我想找不额外添加盐的零食，就会查看产品名称，而不是根据盐分信息推断热量。约 25% 的消费者会将无盐作为首要考虑因素。 |
| 制作方式与口味 | 比较未烘烤、烘烤或烤箱烘烤等类型，并分别查看能量和盐分。 | 如果我想选择特定的制作方式或咸味口感，就会同时查看这些特点和包装标签。约 17% 的消费者会优先考虑制作方式和口味。 |
| 包装规格与储存 | 根据计划分装的份量选择净含量；剩余部分应密封保存，并放在干燥、阴凉处。 | 如果我打算把一包腰果分成几次食用，就会留意包装规格以及剩余部分的保存方式。约 16% 的消费者会优先考虑份量和储存方式。 |
常见选购误区
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把一小把腰果当成低热量食品
同一种产品，较小份量的能量低于较大份量，但每 100 克的能量并不会因此改变。荷兰营养中心列出的无盐腰果数据为每 25 克含 154 kcal。
称出自己打算吃的份量，再根据具体包装上的营养数据计算能量。不要仅凭份量小，就把产品称为低热量食品。
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把“未添加油”等同于低热量
Duyvis 将 Cashews Original 描述为不添加油、经烤箱烘烤的产品。这只是产品特点，并不能证明其能量含量低。Flink 列出的特定 125 g Duyvis Oven Roasted Gezouten Cashew Noten 包装，每 100 g 含 604 kcal 和 1.5 g 盐。
应分别查看制作方式、能量和盐分，并确认信息对应的正是同一款产品。
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把整包腰果当作一份零食
200 g 或 250 g 是包装规格，并非建议一次吃完的份量。
游戏开始前，先把打算吃的量倒进小碗。剩余部分应密封保存，放在干燥、最好较凉爽的地方，并遵循荷兰营养中心及包装上的储存说明。
值得比较的品牌
Duyvis
如果你想将烤箱烘烤款与其他制作方式的产品进行比较，可以关注这个品牌。
- Duyvis 将 Cashews Original 描述为不添加油、经烤箱烘烤的产品。
- 这种制作方式并不能证明产品热量更低。对于特定的 125 g 加盐包装，Flink 列出的数据为每 100 g 含 604 kcal 和 1.5 g 盐。
Albert Heijn
如果你想吃无盐腰果，AH Cashewnoten ongezouten 是值得关注的选择。
- Albert Heijn 的产品页面列有无盐款。
- Albert Heijn 建议查看包装，因为产品信息可能会变化。产品名称并不能证明热量更低。
Jumbo
产品页面列有 Jumbo Cashewnoten Ongezouten 200 g。
- “无盐”标注和净含量有助于区分产品类型与包装规格。
- 产品页面说明，其盐分来自天然存在的钠；这并不意味着腰果是低热量食品。
Lidl
Lidl 的超市产品系列中有无盐腰果。
- 产品信息标明了无盐款，适合关注盐分的人选购。
- 仅凭产品名称，无法判断其热量、品质或价格是否更有优势。
ALDI
ALDI 列有 TRADER JOE'S 烘烤无盐腰果，包装规格为 250 g。
- 产品名称清楚标明了烘烤和无盐这两项特点。
- 荷兰食品和消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，仅适用于条形码为 2003020120930、最佳食用日期为 23-09-2026 的 170 g TRADER JOE'S 无盐腰果。该警告并不适用于所有 ALDI 腰果。
PLUS
如果你想找未烘烤、无盐的特定款式，PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand 200 g 值得关注。
- 产品页面列出了制作方式、无盐属性和净含量。
- 未烘烤并不代表低热量。PLUS 建议查看最新包装信息。
Joybuy 腰果
这些 Joybuy 腰果产品涵盖不同口味、制作方式和包装规格。请比较具体包装和营养成分表；仅凭产品名称，无法判断某个款式是否为低热量产品。
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Jiazhouyuanye 原味大颗腰果 160 g
这款产品为 160 g 包装，适合自行称取一份食用。请根据具体包装上的营养数据，计算该份量的能量。
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Duyvis 干烤腰果 125 g
从产品名称来看，这款腰果采用干烤制作。请将包装上的能量和盐分与计划食用的份量进行比较；仅凭制作方式无法判断该份量提供多少能量。
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Verse Klassenoten 加盐腰果 150 g
从产品名称来看，这款产品是 150 g 包装的加盐腰果。如果你想控制份量，请称好要吃的量，并查看标签上的能量和盐分信息。
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g'woon 烘烤无盐腰果 200 g
产品名称注明这是 200 g 包装的烘烤无盐腰果。无盐说明的是盐分，而非热量；请查看这款产品包装上的营养数据。
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Xue Ji Chaohuo 带皮加盐腰果 120 g
从产品名称来看，这款产品是 120 g 包装的带皮加盐腰果。确定食用份量前，请先查看包装上的营养数据和建议份量。
常见问题
如何计算自己这份零食的热量？
将包装上每 100 克的 kcal 数值乘以称好的份量（克），再除以 100。荷兰营养中心列出的无盐腰果数据为每 25 克含 154 kcal；请勿将这类食品的一般数据视为所有品牌和款式的准确营养值。
可以称腰果为“低热量”食品吗？
对于固体食品，只有每 100 克最多含 40 kcal（170 kJ），才可以使用“低能量”声称。欧盟委员会对这一营养声称的条件作出了说明。份量变小不会改变每 100 克的数值，因此不能仅凭份量较小就认为产品符合该声称的要求。
游戏结束后，腰果应该如何保存？
将腰果密封保存，放在干燥、最好较凉爽的地方。荷兰营养中心举例建议的温度为 10–15 °C；此外，也请遵循产品包装上的储存说明。
有食物过敏时，需要检查什么？
请查看具体包装上的过敏原信息。根据荷兰食品和消费品安全局（NVWA）及欧盟规定，过敏原必须清楚标示，并在配料表中突出显示。选择无盐款不会改变过敏原信息。
NVWA 的警告适用于哪些腰果？
荷兰食品和消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，适用于 170 g 的 TRADER JOE'S 无盐腰果，其条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026。NVWA 建议不要食用这款特定产品。该警告并不适用于所有 ALDI 腰果。