关注份量的野餐爱好者
你想了解计划食用的份量能提供多少能量。Albert Heijn 标示，所查看的 100 g 包装分为 4 份，每份 25 g；这只是用于计算的示例份量，并非针对个人的营养建议。
这些选择适合哪些人？
喜欢配料简单的腰果的人
你会关注无盐、未烘烤等特点，以及配料表。这些特点并不等同于低热量；要判断热量，还应查看具体包装上每 100 g 的能量值。
组织多人野餐的人
你希望方便地分装和携带，也会考虑参与者的过敏原情况。请保留配料和过敏原信息；产品标签也会提醒，小孩子食用时有噎食风险。
购买时要注意什么？
为野餐挑选腰果时，主要取决于你想要的份量、加工方式、包装，以及与你分享的人。
| 注意事项 | 需要留意什么？ | 哪些人更应关注？ |
|---|---|---|
| 所食份量的热量 | 查看具体包装上每 100 g 的 kcal，并称出你打算携带的量。 | 如果我想知道自己这份腰果能提供多少能量，就会同时查看标签和份量重量。约 34% 的消费者会优先关注每份热量。 |
| 盐、油和加工方式 | 分别查看配料表和盐含量；不要根据加工方式的名称推断能量值。 | 如果我想要咸香口味，或是想选择添加成分较少的产品，就会对比标签上的盐、油和加工方式。约 20% 的消费者会将这些特点作为首要选择标准。 |
| 分装和携带 | 查看净含量、包装是否标明份数，以及开封后的保存建议。 | 如果我想在家分好份量，方便外出携带，就会留意是否容易分装。约 20% 的消费者会优先考虑分量是否方便携带。 |
| 每包的数量 | 根据野餐时计划分给大家的量，以及标签上的保存建议，选择合适的包装规格。 | 如果我想按计划的用量挑选包装，就会对比净含量和保存建议。约 13% 的消费者会特别关注包装大小。 |
| 安全分享 | 查看最新的过敏原信息，并考虑一起食用的人。 | 如果我为不同的人准备腰果，就会查看过敏原信息，并考虑是否有小孩子。约 13% 的消费者会优先考虑分享时的安全问题。 |
常见误区
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把无盐或未加油误认为低热量
加工方式或配料表本身并不能说明产品能提供多少能量。欧盟委员会规定，固体食品要使用“低热量”声称，每 100 g 的热量不得超过 40 kcal。
请分别查看包装上的能量值和盐含量。较小的份量可能比大份量提供更少热量，但这并不会让腰果本身变成低热量食品。
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把整包当作一次野餐份量
包装重量和食用份量并不是一回事。我们查看的 AH 100 g 包装标示分为 4 份，每份 25 g。
提前确定要带多少，称好份量，并按照你所选产品的营养成分来计算。
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分装时丢失过敏原信息
腰果本身含有腰果过敏原；包装上也可能标注其他过敏原的潜在存在情况。根据荷兰食品和消费品安全管理局的规定，预包装食品必须标明过敏原信息。
请保留原包装，或拍下清晰可读的标签照片，并确认同行者的情况。
品牌对比
以下产品信息说明了为什么要按具体产品查看份量、配料和标签数值；这并不代表对某个品牌全部产品的评价。
Duyvis
Duyvis 将 Cashews Original 描述为烤箱烘烤、未添加油。这是品牌对加工方式的描述，并非独立的口味评价。
- Flink 上单独列出的 Duyvis Oven Roasted Gezouten Cashew Noten 125 g，每 100 g 含 604 kcal 和 1.5 g 盐。
- 这些数值仅适用于 Flink 上列出的这款产品，并不一定适用于其他 Duyvis 产品。
Albert Heijn
我们查看的 AH 无盐腰果为 100 g 包装，标示分为 4 份，每份 25 g。
- Albert Heijn 标示，这款产品每 100 g 含 622 kcal，配料中有 96% 腰果和葵花籽油。
- 这里的“无盐”不代表未烘烤或低热量；请以这款包装上的营养信息为准。
Jumbo
我们查看的 Jumbo 无盐腰果为 200 g 包装，可以自行分装成多份。
- Jumbo 标示，这款产品含 99% 腰果、葵花籽油，每 100 g 含 622 kcal 和 0.02 g 盐。
- 这些信息仅适用于我们查看的这款包装，并不代表 Jumbo 全部坚果产品。
PLUS
我们查看的 PLUS 产品信息显示，未烘烤无盐款和烘烤无盐款有所不同。
- PLUS 标示，200 g 未烘烤无盐腰果的配料只有腰果，每 100 g 含 598 kcal。200 g 公平贸易款每 100 g 含 624 kcal。
- PLUS 还标示，公平贸易款含有葵花籽油；相关认证并不代表低热量声称。
Lidl
Lidl 提供 500 g 包装的无盐腰果，仅限门店购买。
- 如果你想在家分装，较大的包装可能更方便。
- 比较热量时，请以购买的具体包装上最新的营养信息为准。
ALDI
ALDI 提供 Trader Joe’s 烘烤无盐腰果，包装规格为 250 g。
- 产品信息标明了加工方式和包装净含量。
- 仅凭产品信息无法判断它是否低热量；请查看具体包装上的营养信息。
Joybuy 腰果
以下 Joybuy 腰果采用不同的加工方式，包装规格也各不相同。请对比具体产品的营养信息，并先称好份量，再确定野餐要带多少。
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Jiazhouyuanye 原味大颗腰果 160 g
适合想根据这款产品的标签数值，计算称量后实际食用份量能提供多少能量的人。
配料：100% 腰果仁。能量：每 100 g 含 604 kcal。净含量：160 g。
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Duyvis 干烘焙腰果 125 g
适合想为野餐选择烘烤款咸味腰果，并将盐含量一并纳入考虑的人。
能量：每 100 g 含 586 kcal。盐：每 100 g 含 0.92 g。产品描述称其采用未添加油的烘烤方式；配料中还包括海盐和调味料。过敏原信息还列出了麸质、小麦和花生等。
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Verse Klassenoten 咸味腰果 150 g
适合选择咸味腰果，并希望计算称量后份量所含能量的人。
配料表标明含 98% 腰果、葵花籽油和 1% 盐。能量：每 100 g 含 2555 kJ。净含量：150 g。
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g'woon 烘烤无盐腰果 200 g
适合想选购无盐腰果，并打算在家分装的人。
能量：每 100 g 含 596 kcal。盐：每 100 g 含 0.067 g。配料为腰果。净含量：200 g。
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Be&Cheery 紫皮腰果 180 级 500 g
适合想分装大包装腰果，并计算称量后每份能量的人。
能量：每 100 g 含 679 kcal。盐：每 100 g 含 1.2 g。净含量：500 g。
常见问题
小份腰果可以称为“低热量”吗？
不可以，份量较小并不会让产品变成低热量食品。欧盟委员会规定，固体食品要使用“低热量”营养声称，每 100 g 的热量不得超过 40 kcal；我们查看的标签标示，每 100 g 含 598 至 624 kcal。称好份量有助于计算实际食用量，但不会改变产品本身的营养声称。
怎样计算称量后份量的热量？
用包装标示的每 100 g kcal 数值乘以份量克数，再除以 100。Albert Heijn 标示，我们查看的无盐腰果每 100 g 含 622 kcal；按这个标签数值计算，15 g 为 93.3 kcal。其他产品请以各自包装上的标签为准。
如果野餐有人对坚果过敏，需要注意什么？
请查看具体包装上最新的过敏原信息，并与参与者确认相关过敏情况。腰果本身含有腰果过敏原；标签也可能标明其他过敏原的潜在存在情况。根据荷兰食品和消费品安全管理局的规定，预包装食品必须标明过敏原信息。
整颗腰果一定适合小孩子吃吗？
不一定。我们查看的产品标签提醒，小孩子吃坚果时可能会噎住。因此，不要想当然地认为普通整颗腰果包装适合年幼儿童食用。
荷兰食品和消费品安全管理局的警告针对 ALDI 哪款腰果？
荷兰食品和消费品安全管理局于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，针对 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026。警告称，这款腰果可能含有金属碎片，请勿食用。该日期已过；警告仅针对这一特定包装和批次，并不自动适用于其他 ALDI 产品。