哪些人适合参考本文？

想减少每次吃零食摄入的脂肪

你想为夜班准备腰果，并希望分清真正脂肪含量较低的产品，与无盐或未添加油等特点。

想分装小份随身携带

你想在上班前量好一份，而不是吃零食时直接从大包装里取用。Albert Heijn 将提前分装列为夜班零食的实用小贴士。

经常提前准备零食

你经常带零食上班，也会留意包装规格、密封方式以及班次之间的保存方法。荷兰营养中心建议将坚果密封并置于干燥处保存。

选购时要注意什么？

关注点 留意事项 哪些人需要关注？
实际脂肪含量较低 比较每 100 克的总脂肪含量，并确认具体产品。欧盟委员会规定，固体食品每 100 克脂肪含量不超过 3 克，才可声称“低脂”。 如果降低脂肪摄入是我的首要选购标准，我会查看包装上的营养成分和相关声称；约 36% 的消费者将减少脂肪摄入放在首位。
每次食用的份量 提前称好一份，并根据该产品每 100 克的营养成分计算摄入量。AH 无盐腰果每 100 克含脂肪 50 克、622 千卡。 如果我想在上班时带上定量的一份，就会留意份量重量；约 29% 的消费者将控制份量作为首要考虑因素。
添加盐 查看具体包装上的配料表和盐含量。无盐说明的是盐含量，而不是脂肪含量。 如果我主要想避免摄入添加盐，就会把配料信息和脂肪含量分开查看；约 21% 的消费者将这一点作为首要关注事项。
包装与保存 查看净含量和保存说明，并考虑开封后能否密封好。荷兰营养中心建议将坚果密封并置于干燥处保存。 如果我会提前准备好几次上班要吃的零食，就会留意分装和保存方式；约 14% 的消费者尤其看重准备起来是否方便。

常见误区

  • 把无盐或未添加油误认为低脂

    这些说法描述的是盐含量或加工方式，并不代表脂肪含量一定较低。因此，你可能会买到普通款，而不是自己想要的低脂产品。

    请查看具体产品的营养成分表，并将营养声称的含义与加工方式分别确认。

  • 把整包当作一份来吃

    包装里的总量和你一班实际吃掉的份量并不是一回事。

    提前称好要带的份量，并将剩余部分密封保存。

  • 误把安全警告套用到其他包装

    荷兰食品和消费品安全管理局于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，针对的是特定产品：170 克装 TRADER JOE'S 无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026。警告内容涉及产品中可能含有金属碎片。

    请根据警告核对产品名称、净含量、条形码和最佳食用日期。不要食用警告中提到的包装；也不要自动将警告扩大到同一品牌的其他腰果产品。

品牌参考

Duyvis

Duyvis 表示，其 Cashews Original 采用烤箱烘烤，且未添加油。如果你会考虑加工方式，这一点可能值得留意。

  • Duyvis 的产品说明提供了加工方式相关信息。
  • 制造商的产品说明并不能证明腰果属于低脂产品；请查看具体产品的营养成分。

Albert Heijn

AH 无盐腰果 170 克为烘焙款，标注的每份食用量为 25 克。

  • Albert Heijn 标注，该产品含 96% 腰果和葵花籽油；每 100 克含脂肪 50 克、622 千卡。
  • 这款产品虽然无盐，但不代表它是低脂产品。上述营养数据仅适用于这一款产品。

Jumbo

Jumbo 无盐腰果 200 克为添加葵花籽油烘焙的腰果。

  • Jumbo 标注，这款产品含 99% 腰果，每 100 克含脂肪 48.6 克。
  • 无盐并不代表脂肪含量较低；请查看具体包装上的营养成分。

Lidl

Lidl 标注有无盐腰果。如果你关注添加盐，这类产品信息可能对选购有所帮助。

  • “无盐”标注可以帮助你挑选盐含量方面符合需求的产品。
  • 无盐不能说明产品是否低脂。请查看具体产品的配料和营养成分。

ALDI

ALDI 标注有 TRADER JOE'S 烘烤无盐腰果 250 克；TRADER JOE'S 是产品品牌名称。

  • 如果你想自行分装，包装净含量可能值得参考。
  • 荷兰食品和消费品安全管理局针对特定 170 克包装发布的警告，并不自动适用于这款包装或 ALDI 的所有腰果产品。

PLUS

PLUS 无盐未烘烤腰果 200 克标注的配料只有腰果。

  • PLUS 的产品信息标注，每 100 克含脂肪 46.5 克、598 千卡。
  • 配料只有腰果，并不代表这款产品一定低脂。

Joybuy 腰果

以下产品适合自行称量分装作为零食；所列产品均未确认属于低脂替代选择。

佳洲原野原味大颗腰果 160 克

佳洲原野原味大颗腰果 160 克

160 克装可以让你清楚掌握总量，再自行分装成几份带去上班。

包装净含量：160 克。

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Duyvis 干烤腰果 125 克

Duyvis 干烤腰果 125 克

如果你想买干烤腰果，这款产品或许适合你；选购前请根据自己的标准查看具体配料和营养成分。

产品名称标注的加工方式：干烤。包装净含量：125 克。

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Verse Klassenoten 盐焗腰果 150 克

Verse Klassenoten 盐焗腰果 150 克

产品名称标注为盐焗腰果。如果你关注添加盐，也请查看这款产品的配料和营养成分。

包装净含量：150 克。

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g'woon 烘烤无盐腰果 200 克

g'woon 烘烤无盐腰果 200 克

如果你想买烘烤无盐腰果，这款产品或许适合你；单看“无盐”并不能判断脂肪含量。

产品名称标注的加工方式和类型：烘烤、无盐。包装净含量：200 克。

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雪记炒货带皮盐焗腰果 120 克

雪记炒货带皮盐焗腰果 120 克

120 克装适合带上一份，并按自己的需要称量分装。

产品名称标注为带皮盐焗腰果。包装净含量：120 克。

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常见问题

包装上的“低脂”是什么意思？

根据欧盟委员会的规定，固体食品每 100 克脂肪含量不超过 3 克，才可标注“低脂”。请将具体产品的营养成分与这一标准进行比较。

如何准备腰果，方便带去上夜班？

提前称好要带的份量，并将剩余部分密封保存。Albert Heijn 将提前分装列为夜班零食的实用小贴士。

开封后的腰果该如何保存？

将坚果密封并置于干燥处保存。荷兰营养中心建议最好放在阴凉处，例如 10 至 15 °C 的环境中；同时请遵循包装上的保存说明。

选购时要注意哪些过敏原信息？

请查看具体包装上的配料表和过敏原提示。根据荷兰食品和消费品安全管理局的规定，配料表中必须清楚标明所含的法定过敏原。经查验的 PLUS 产品标注可能含有花生。