为夜班休息时间准备一份零食
你想在出门前准备好一份分量，不想途中再从多份装的包装里分装。使用密封性好的容器符合荷兰营养中心的保存建议；Albert Heijn 标注，Duyvis 烤箱烘烤咸味腰果每包装含多份。
哪些人适合参考这份选购指南？
选择适合轮班节奏的无盐零食
你想找一款无盐零食，搭配日常饮食。VGZ 将无盐坚果列为夜班期间可选的加餐；荷兰营养中心也将无盐坚果纳入“五色营养盘”。
为多个班次提前分装零食
你想把大包装分成几份，留待不同休息时间食用，因此会关注净含量和开封后的保存方式。PLUS 和 Jumbo 等超市的相关商品信息显示，包装规格从 200 g 到 500 g 不等。
选购时要关注什么？
先确定每次休息时要带多少，再查看加工方式和配料，并考虑开封后如何密封、保存剩余部分。
| 关注事项 | 需要留意什么？ | 哪些人需要特别关注？ |
|---|---|---|
| 这是一份的量吗？ | 查看每包装净含量和份量信息。Albert Heijn 标注，Duyvis 烤箱烘烤咸味腰果每包 125 g，平均每份 30 g，每包含 4–5 份；AH 无盐腰果 4 件装则由 4 包 170 g 的商品组成。 | 我想在出门前准备好一份，休息时不想从大包装里分量。约 36% 的消费者最关注份量控制。 |
| 配料与加工方式 | 查看加工方式、配料以及每 100 g 的含盐量。Albert Heijn 标注，Duyvis 烤箱烘烤咸味腰果每 100 g 含盐 0.92 g；“未添加油”并不等于“无盐”。 | 我会有意识地选择无盐腰果，希望配料符合自己的日常饮食习惯。约 29% 的消费者最关注产品成分。 |
| 密封与保存 | 按照荷兰营养中心的建议，将坚果放在阴凉、避光、干燥处，并装入密封性好的容器中。 | 我想确保随身携带的份量密封妥当，也想在家妥善保存剩余部分。约 21% 的消费者最关注携带和保存方式。 |
| 适合多个班次的包装 | 查看每包装净含量，并考虑要把零食分到几次休息时食用。Jumbo 标注有 200 g 和 500 g 的无盐包装；ALDI 则标注有 250 g 的烘烤无盐款。 | 我会为多个班次准备零食，想把包装里的坚果分配到不同时间食用，而不是一次全部带上。约 14% 的消费者主要关注多次食用时的分量。 |
常见误区
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把 4 件装误当成 4 份小包装零食
AH 无盐腰果 4 件装由 4 包独立商品组成，每包 170 g，并不是 4 袋单次食用的小包装。
决定带多少之前，请先查看每件商品的净含量和包装标注的份数。
组合装的库存可能远超几次休息所需；你还需要腾出空间存放包装，并提前分装。
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把“未添加油”理解成“无盐”
Albert Heijn 标注，Duyvis 烤箱烘烤咸味腰果每 100 g 含盐 0.92 g。因此，“未添加油”这一描述本身并不能说明含盐量。
请分别查看包装上的加工方式、配料和含盐量信息。
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带着未密封的开封包装出门
荷兰营养中心建议将坚果放在阴凉、避光、干燥处，并装入密封性好的容器中；坚果也可能吸收异味。
提前分好要带的分量，也要把家中剩余的坚果密封保存。
如果要单独携带一份零食，可能需要另备一个密封容器。
值得比较的品牌
Duyvis
Albert Heijn 介绍的 Duyvis 烤箱烘烤咸味腰果是一款咸香风味的烤制腰果，包装规格为 125 g。
- Albert Heijn 标注，平均每份 30 g，每包装含 4–5 份。
- 商品信息标注每 100 g 含盐 0.92 g；这不是无盐单人份包装。
Albert Heijn
AH 无盐腰果的商品规格为 170 g；也有由这类单包商品组成的 4 件装。
- 适合从无盐大包装中自行分出所需份量。
- 4 件装并不等于 4 份小包装零食。
Jumbo
其无盐款包括 200 g 包装和 500 g 实惠装。
- 如果想提前准备几次休息时食用的份量，这些规格值得考虑。
- Jumbo 标注，200 g 款含 99% 腰果和葵花籽油；其他款的配料不一定相同。
Lidl
Lidl 提供 Way To Go! 无盐腰果，并将 Way To Go 腰果列为其 Fairtrade 公平贸易系列商品。
- 如果你想找标有 Fairtrade 公平贸易信息的无盐款，可以关注这一选择。
- Fairtrade 标注不提供营养成分或每份大小的信息。
ALDI
ALDI 标注，Trader Joe’s 旗下有 250 g 包装的烘烤无盐腰果。
- 这款包装适合分几次作为零食食用。
- 荷兰食品与消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，仅涉及 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果，保质期至 2026 年 9 月 23 日。若你仍保存着受影响批次的商品，请勿食用；该警告并不涉及 ALDI 的所有腰果。
PLUS
PLUS 未烘烤无盐腰果为 200 g 袋装，配料为腰果。
- 未烘烤款，适合提前自行分量。
- PLUS 提示，产品可能含有花生；请查看包装上的过敏原信息。
适合夜班的 Joybuy 商品
本次精选包括 120–200 g 包装的腰果，可自行分量，也可直接带上小包装。标注的净含量不一定等于单次食用份量；请查看具体款式的口味和加工方式说明。
图片暂不可用
嘉州原野原味大颗腰果 160 g
可作为储备包装，在夜班休息前提前分出所需分量。
净含量：160 g。商品名称标注为原味。
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g’woon 烘烤无盐腰果 200 g
如果你想选择无盐烘烤款，并自行分出一份，这款值得考虑。
净含量：200 g。商品名称标注为烘烤无盐。
图片暂不可用
Verse Klassenoten 咸味腰果 150 g
如果你想选择咸味款，并在休息时自行分量，可以带上这款小包装。
净含量：150 g。商品名称标注为咸味腰果。
图片暂不可用
雪记炒货带皮咸味腰果 120 g
如果你想找带皮咸味款，这款小包装方便随身携带。
净含量：120 g。商品名称标注为带皮咸味腰果。
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Duyvis 干烘腰果 125 g
这款小包装适合想带上干烘款、并自行分出所需分量的人。
净含量：125 g。商品名称标注为干烘。
常见问题
怎么确定一次休息要带多少腰果？
提前称好想带的分量，并查看所选款式的份量信息。Albert Heijn 标注，Duyvis 烤箱烘烤咸味腰果平均每份为 30 g；这是商品信息，不是针对个人的饮食建议。
在工作场所需要把腰果放进冰箱吗？
荷兰营养中心建议将坚果放在阴凉、避光、干燥处，并装入密封性好的容器中；其一般建议并未要求冷藏。未开封的包装也请遵循商品上的保存说明和保质期。
包装上的“可能含有花生”是什么意思？
这项提示表示产品可能意外含有花生成分，并不代表花生是明确列出的配料。如果你有食物过敏，请结合配料表和包装上的过敏提示作出选择。
荷兰商品包装上必须标注哪些过敏原信息？
如果产品含有过敏原，必须在配料表中清楚标示。自 2026 年 1 月 1 日起，荷兰对可能的交叉污染警告提出了依据和措辞方面的规定；荷兰食品与消费品安全局（NVWA）列出的表述包括“可能含有 X”和“不适合对 X 过敏的人食用”。请查看具体商品包装上的信息。