刚开始囤货
刚搬家时，选大袋装之前，不妨先对比包装容量和自己的预估用量。ALDI 提供 250 g 和 500 g 等规格；但光看容量，并不能判断你实际需要多少。
哪种包装适合你？
想囤无盐零食
如果你打算经常吃腰果或分装保存，记得查看包装上的盐分标注。荷兰营养中心将无盐坚果列入“营养五角盘”推荐食物，并在腰果营养价值表中以 25 g 作为一把的参考分量。
自己烹饪或调味
如果希望自己决定烹饪方式，可以留意产品是否标注“未烘焙”。PLUS 和 Albert Heijn 都有未烘焙款；烘烤或加盐的产品则是不同选择。
选购时要注意什么？
为学生宿舍添置第一批腰果时，关键要看食用量、加工方式和包装信息。先确定哪项需求对你最重要，再核对具体产品的相关信息。
| 关注要点 | 需要查看什么？ | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 合适的囤货量 | 净含量，以及是自己吃还是和别人分享。 | 如果我刚搬家，还不了解自己的食用量，就希望选到适合储物柜容量的规格；约 31% 的消费者会优先考虑合适的囤货量。 |
| 无盐零食 | 包装上标注的盐分类型和配料。 | 如果我想囤无盐坚果当零食，就希望能轻松辨认出无盐款；约 25% 的消费者会优先选择无盐产品。 |
| 加工方式 | 腰果是未烘焙、烘烤还是加盐的。 | 如果我想自己烹饪或决定加工方式，就会寻找适合这种用途的产品；约 19% 的消费者会优先考虑加工方式。 |
| Fairtrade 公平贸易款 | 具体产品是否标注 Fairtrade。 | 如果我特别在意 Fairtrade 公平贸易认证，就会核对具体产品上的标注；约 13% 的消费者会优先考虑这一点。 |
| 标签和过敏原信息 | 配料、过敏原信息及包装上的其他资料。 | 如果我为自己或室友购买腰果，就希望先查看产品信息；约 12% 的消费者会优先进行这项确认。 |
常见误区
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把“不添加油”误认为“无盐”
制造商将 Duyvis Cashews Original 描述为不添加油、经烤箱烘烤的腰果。但产品仍可能含盐；例如，Jumbo 将其一款零食腰果标为加盐烤箱烘烤款（Oven Roasted）。
请分别查看产品名称和配料表中的盐分及加工方式信息。
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把混合坚果当成纯腰果
Duyvis Dry Roasted Mixed Nuts（干烤混合坚果）的产品介绍标明，其中含 39% 腰果、34% 花生和 24% 杏仁。这与一整包纯腰果的成分并不相同。
即使品牌或包装看起来相似，也要对照完整产品名称和配料表。
可对比的品牌和产品系列
Duyvis
主打咸香零食选择，包括 Cashews Original，以及 Jumbo 标注的加盐烤箱烘烤款（Oven Roasted）。
- Duyvis 表示，Cashews Original 采用烤箱烘烤，且不添加油。
- 不添加油并不代表无盐；请查看产品标签。
Albert Heijn
Albert Heijn 提供 AH Terra 未烘焙腰果，包装规格为 500 g。
- 产品信息清楚标明未烘焙的加工方式和包装容量。
- 这一产品系列的信息不一定适用于 Albert Heijn 的其他腰果产品。
Jumbo
Jumbo 提供 500 g 无盐腰果。
- 这款产品清楚标明了盐分类型和净含量。
- 不要直接将这款无盐腰果与加盐或采用其他加工方式的腰果进行比较。
Lidl
Lidl 提供无盐腰果，以及单独的 Way To Go! 产品系列。
- 从产品名称可以看出，这些产品属于不同系列，适合分别比较。
- 不要仅凭产品系列名称，就认定它们的容量或配方相同。
Aldi
ALDI 提供 TRADER JOE’S 腰果，有 250 g 和 500 g 两种规格，并标有烘烤、加盐或无盐等不同款式。
- 不同规格和盐分类型可供对比选择。
- 请查看包装上的具体款式：500 g 规格包含加盐和无盐款。
PLUS
PLUS 提供无盐未烘焙腰果，以及另一款无盐 Fairtrade 公平贸易腰果，两款均为 200 g 包装。
- 不同产品系列可分别对比加工方式和具体款式上的 Fairtrade 标注。
- Fairtrade 标注仅适用于该特定款式，并不代表 PLUS 的所有腰果都获得此认证。
Joybuy 腰果推荐
以下腰果产品提供大、小不同包装。只有在产品名称或产品信息中明确标注时，才会注明盐分和加工方式。
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Three Squirrels 紫皮腰果 500 g
500 g 包装适合经常食用，或与室友分享。
产品介绍标明含 99% 腰果和盐。
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BE&CHEERY 优质紫皮腰果 500 g
500 g 包装适合多囤一些，或与室友分享。
配料表标明含 98% 腰果和 2% 盐。
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Jiazhouyuanye 原味大颗腰果 160 g
这款 160 g 包装比 500 g 包装更小。
产品介绍标明含 100% 腰果仁，可直接当零食吃，也可加入酸奶、麦片或烘焙食品中。
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Verse Klassenoten 加盐腰果 150 g
如果你想买小包装的加盐腰果，150 g 规格可以考虑。
配料表标明含 98% 腰果、葵花籽油和 1% 盐。
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g'woon 烘烤无盐腰果 200 g
与 500 g 包装相比，200 g 是更小的囤货规格。
产品名称标明为烘烤无盐腰果；产品介绍提到可直接食用，也适合烹饪和烘焙。
常见问题
一袋 500 g 腰果大约能吃多少份？
如果按每份 25 g 计算，大约可以分成 20 份。荷兰营养中心在腰果营养价值表中以 25 g 作为一把的参考分量；这只是计算示例，并不代表你个人需要吃这么多。
开封后的无盐腰果该怎么保存？
荷兰营养中心建议，开封后的无盐腰果可在厨房橱柜中保存 6 个月，在冷冻室中保存 1 年。也要留意包装上的储存建议；如果坚果出现哈喇味、变韧或发霉，就不要食用。
在荷兰销售的包装食品必须标注过敏原信息吗？
是的。荷兰食品与消费品安全局说明，预包装食品必须在标签上标注过敏原信息。请查看包装上的相关信息；即使有标签，腰果也不适合对坚果过敏的人食用。
网上购买预包装腰果时，应该能查到哪些信息？
荷兰政府面向企业的 Business.gov.nl 网站说明，食品信息必须以荷兰语提供，并且能在线查阅。请查看配料、过敏原信息、净含量和保质期等信息；收到商品后，也要核对实物标签。
ALDI 的安全警告适用于所有 TRADER JOE’S 腰果吗？
不适用。荷兰食品与消费品安全局于 2026 年 5 月 20 日专门针对 170 g 装 TRADER JOE’S 无盐腰果发布警告。该产品保质期标注为 23-09-2026，可能含有金属碎屑，相关部门建议不要食用。警告仅针对上述包装，不应扩大到其他包装或款式。