运动后看荷兰队比赛的人
你刚完成训练，想了解一份腰果能为整体饮食增加多少营养，而不是想当然地认为这种零食有特殊的运动恢复效果。荷兰营养中心会结合个人的力量训练或耐力运动情况，介绍蛋白质需求。
这些选择适合哪些人？
想避免摄入额外添加盐的人
你想在比赛期间吃腰果，但会特意选择无盐款，并仔细查看具体包装上的产品信息。
准备和大家分享腰果的人
你要为多人准备零食，希望根据聚会人数选择合适的份量。不同包装上的过敏原信息可能有所不同；与他人分享时也要仔细查看。
购买时要注意什么？
先想清楚这场比赛对你来说最重要的是什么：一份腰果能提供多少蛋白质、盐含量、口味，还是适合分享的份量。
| 关注点 | 需要留意什么？ | 哪些人更需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份所含的蛋白质 | 对比时要确保数据的计算基准一致，并将每 100 g 的数值换算成自己的实际食用量。荷兰营养中心指出，25 g 无盐腰果含有 5.3 g 蛋白质。 | 如果我看比赛时最想知道一份腰果能提供多少蛋白质，就会用相同的基准对比数据；约 36% 的消费者会优先关注蛋白质含量。 |
| 避免摄入额外添加盐 | 查看具体产品的配料表和盐含量，不要只凭品牌名称判断。 | 想避免摄入额外添加盐的人，会根据包装信息有意识地挑选；约 29% 的消费者会优先考虑这一点。 |
| 口味和加工方式 | 确认产品是未烘烤、烘烤、加盐还是无盐。这些是彼此独立的产品特点，并不能用来判断蛋白质含量。 | 如果我想在比赛期间吃咸香口味的零食，会先关注口味和加工方式；约 21% 的消费者会把这些特点作为首要考虑因素。 |
| 份量和保存 | 根据用餐人数选择净含量，并按照包装上的建议保存。 | 如果我为一群人采购，希望份量适合用餐人数，也能妥善保存剩余的腰果；约 14% 的消费者会优先考虑份量和购物支出。 |
产品名称或每 100 g 较高的蛋白质含量，本身并不能证明该产品可以使用“高蛋白”这一声称。请核对适用条件和产品营养信息。
常见选购误区
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把每 100 g 的蛋白质含量当成一份零食的蛋白质含量
每 100 g 的数据并不代表你实际吃下的那一份含有多少蛋白质。荷兰营养中心指出，一份 25 g 的无盐腰果含有 5.3 g 蛋白质。
比较产品时要使用相同的计算基准，并按照自己打算吃的份量换算。
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把“未添加油”误解为无脂或无盐
Duyvis 将 Cashews Original 描述为不添加油、经烤箱烘烤的产品。对于加盐款 Duyvis Oven Roasted，Flink 标注每 100 g 含有 49 g 脂肪和 1.5 g 盐；这些数据并不适用于其他产品。
应针对具体包装，分别判断加工方式、脂肪含量和盐含量。
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认为分享的佐餐零食适合所有客人
腰果属于过敏原，整颗坚果还可能导致幼儿呛噎。Jumbo 在其产品页面上对此作出了提醒。
分享整颗腰果前，请查看每种包装上的过敏原信息，并考虑食用者的情况。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）指出，预包装产品的标签上必须标注过敏原信息。
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购买大包装，却没有计划好如何处理剩余部分
500 g 装比 125 g 装的份量更多。荷兰营养中心的食品保存指南介绍了无盐腰果的保存建议。
根据聚会人数选择合适的份量；开封后，请遵循包装和食品保存指南中的保存说明。
值得对比的品牌
Duyvis
Duyvis 将 Cashews Original 描述为不添加油、经烤箱烘烤的腰果，包装规格为 125 g。
- 品牌官网介绍了 Original 的加工方式。
- 口味描述属于品牌宣传。Flink 标注，另一款加盐的 Oven Roasted 每 100 g 含有 19 g 蛋白质和 1.5 g 盐；这些数据并不适用于整个产品系列。
Albert Heijn
Albert Heijn 提供 AH Cashewnoten ongezouten 无盐腰果，适合想购买无盐腰果零食的人。
- 荷兰产品页面明确标注了无盐款。
- 腰果的一般营养数据无法告诉你这款具体产品含有多少蛋白质；请查看包装上的营养信息。
Jumbo
Jumbo 提供 200 g 和 500 g 两种规格的无盐腰果。
- 这两种净含量提供了不同的选择。
- Jumbo 表示，200 g 无盐款中的盐来自天然存在的钠。500 g 大包装本身并不能证明价格更划算。
Lidl
Alesto 是 Lidl 旗下的坚果产品线。“年度之选”产品介绍中提到，Alesto 有 500 g 装的烘烤无盐腰果。
- 该产品介绍提到了烘烤无盐款。
- “未添加油”这一说法来自该产品介绍，并非独立营养分析，也不能证明产品符合高蛋白声称的条件。
ALDI
ALDI 提供 Trader Joe’s Cashewnoten geroosterd en ongezouten 烘烤无盐腰果，包装规格为 250 g。
- 产品页面标明了产品款式和净含量。
- 品质或价格定位并非独立对比结果。针对某一具体包装发布的安全警告，并不自动适用于 ALDI 的所有腰果产品。
PLUS
PLUS 提供 200 g 装的无盐未烘烤腰果。
- 产品页面明确标注了无盐和未烘烤这两项特点。
- 未烘烤、无盐这两项信息本身无法说明产品的蛋白质含量，也不能体现它与其他款式的差异。
Joybuy 腰果
以下腰果适合在休闲时享用，涵盖不同的加工方式、盐味选择和包装规格。请将具体包装上的信息与自己的需求进行对比。
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Jiazhouyuanye 原味大颗腰果，160 g
如果你想买些腰果作为零食，可以将这款纳入比较。请查看包装上的配料表和营养信息。
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Duyvis 干烤腰果，125 g
产品名称标明这是 125 g 装的干烤腰果。请查看该款产品的配料表、盐含量和营养信息。
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Verse Klassenoten 加盐腰果，150 g
产品名称标明这是 150 g 装的加盐腰果。如果盐含量或加工方式会影响你的选择，请查看营养信息和配料表。
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g’woon 烘烤无盐腰果，200 g
产品名称标明这是 200 g 装的烘烤无盐腰果。如果你想对比蛋白质和盐含量，请查看包装上的营养信息。
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Be&Cheery 紫皮腰果，180 级，500 g
产品名称标明这是 500 g 装、180 级的紫皮腰果。确定购买份量前，请查看该款产品的配料表和营养信息。
常见问题
如何把每 100 g 的蛋白质含量换算成实际食用份量？
用每 100 g 的蛋白质含量乘以你的食用份量重量，再除以 100。这样就能根据实际食用量来比较营养信息；计算结果是按产品标注数值换算得出的。
我可以直接把腰果称为“高蛋白”吗？
不能只根据蛋白质克数来判断。欧盟委员会指出，只有符合相关规定的营养声称才允许使用；针对具体产品使用这一声称前，也请核对相应的条件。
看足球比赛需要额外补充蛋白质吗？
单纯看足球比赛，并不是需要增加蛋白质摄入量的理由。荷兰营养中心指出，个人进行力量训练或耐力运动时，蛋白质需求可能会增加；如果是这种情况，应关注整体饮食，而不是单独看某一种零食。
和客人分享腰果时要注意什么？
请查看每种包装上的过敏原信息，并考虑幼儿的情况。根据荷兰食品和消费品安全局（NVWA）的规定，预包装产品的标签上应标注过敏原信息；Jumbo 还提醒，幼儿可能会被坚果呛到。
ALDI 安全警告涉及哪种腰果？
NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，涉及 170 g 装 Trader Joe’s 无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 2026 年 9 月 23 日。警告指出产品可能含有金属碎屑，并提醒消费者不要食用这款特定包装。上述最佳食用日期现已过期；该警告并不自动适用于 ALDI 的所有腰果产品。