喜欢在假期活动的人
你想为充实的假期安排准备一款方便携带的零食，也想了解一份腰果能补充多少蛋白质。应结合全天饮食来衡量这部分营养，而不要把腰果当作独立的运动恢复食品。
哪些人会选择腰果作为零食？
日常喜欢吃无盐零食的人
你想随身带些腰果，或提前在家备好零食，并希望选择一款无盐产品，份量也适合自己的零食时间。荷兰营养中心建议将坚果密封并存放在干燥处。
与他人分享零食并关注安全的人
你会和他人分享坚果，因此会留意过敏原、幼儿安全，以及特定包装上的相关警示。
选购时要注意什么？
先确定自己打算吃多少，以及蛋白质含量对你有多重要。然后根据携带、储存或分享的需要，选择合适的加工方式和包装。
| 注意事项 | 需要留意什么？ | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份蛋白质含量 | 用相同的计量标准比较营养成分，并换算成你计划食用的份量。荷兰营养中心给出的数据是：25 克无盐腰果含有 5.3 克蛋白质和 154 千卡。 | 如果我主要是想补充蛋白质，就想知道自己实际吃的这份零食能提供多少，而不只是看每 100 克的含量。约 36% 的消费者会优先关注蛋白质含量。 |
| 含盐量和加工方式 | 查看包装上的产品名称、配料和含盐量。烘烤或未添加油，并不代表产品一定无盐。 | 日常吃零食时，我想选无盐腰果，也希望分清加工方式和含盐量。约 29% 的消费者会优先选择无盐产品。 |
| 份量和包装 | 根据携带或分装的需要选择包装规格。开封后按照包装上的建议储存。 | 如果我会随身携带坚果，或分几次吃完，方便分量取用是我最关注的方面。约 21% 的消费者会优先考虑份量是否方便。 |
| 分享时的安全性 | 查看具体产品的过敏原信息，并单独判断整颗坚果是否适合每一位食用者。 | 如果需要考虑过敏原或幼儿，我会先确认这款零食是否适合所有一起食用的人。约 14% 的消费者会优先考虑这类安全问题。 |
常见选购误区
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把每 100 克的蛋白质含量当成实际零食份量的含量
根据荷兰营养中心的数据，25 克无盐腰果含有 5.3 克蛋白质和 154 千卡。因此，每 100 克的营养数据并不能直接反映你一次吃零食时摄入的含量。
请根据自己实际打算食用的份量，换算营养成分表上的数据。
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把“未添加油”误认为低脂或无盐
Duyvis 将 Cashews Original 描述为无额外添加油的烤箱烘烤腰果。仅凭这种加工方式，无法判断产品的总脂肪含量或含盐量。
请查看你准备购买的具体产品的配料表和营养成分表。
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把大包装当成一份零食
Duyvis 的 Cashews Original 包装规格为 125 克；PLUS 标注的无盐、未烘烤腰果为 200 克，ALDI 的烘烤无盐腰果为 250 克。这些都是包装净含量，并非建议一次吃完的零食份量。
提前规划好一包零食要分几次吃，并按照荷兰营养中心的建议，将剩余部分密封并存放在干燥处。
购买大包装后，需要分装，并在开封后妥善保存。
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忽视批次警示，或将警示扩大到整个品牌
荷兰食品与消费品安全局（NVWA）的警示针对的是 170 克装 Trader Joe’s 无盐腰果，保质期为 23-09-2026，产品可能含有金属碎片。该警示仅针对这一包装。
请勿食用涉及警示的包装。对照警示信息，核对产品名称、重量和保质期；没有依据时，不要将警示套用到其他产品上。
品牌和产品参考
Duyvis
Duyvis 将 Cashews Original 描述为烤箱烘烤、口味咸香且未额外添加油的腰果；所列包装规格为 125 克。
- 加工方式和净含量均为制造商标注的产品规格。
- 口味描述属于品牌宣传。“未额外添加油”并不能证明产品无盐、低脂或高蛋白。
Albert Heijn
Albert Heijn 有一款产品名为 AH 无盐腰果。
- 产品名称明确标出了无盐这一特点。
- 请查看所选产品的包装和配料信息。产品信息可能会变化，也不一定适用于 AH 的其他腰果产品。
Jumbo
Jumbo 提供不同包装规格的无盐、有盐和未烘烤腰果。
- 产品信息列出了不同产品类型和包装规格，方便根据成分和用途进行选择。
- Jumbo 在一款腰果产品页面上提醒，幼儿可能会被坚果噎住；请结合具体情况单独判断产品是否适合。
Lidl
Lidl 在荷兰的坚果产品系列中列有 Alesto 和 Way To Go 腰果。
- Lidl 将 Way To Go 腰果标注为公平贸易产品。
- 这一宣传针对该产品系列，不能说明其蛋白质含量，也不代表 Lidl 的所有腰果产品。
ALDI
ALDI 标注有 250 克装 Trader Joe’s 烘烤无盐腰果。
- 产品名称说明了加工方式和无盐特点。
- 请查看具体包装上的产品信息。NVWA 对其他包装发布的警示，不一定适用于这款产品。
PLUS
PLUS 标注有 200 克袋装无盐、未烘烤腰果。
- 产品名称和净含量有助于根据加工方式和食用量进行选择。
- 产品成分和信息可能会有变化；请查看具体产品的包装。
Joybuy 腰果推荐
Joybuy 的这些腰果产品包括原味、有盐和烘烤款，其中也有无盐产品。请对照具体包装上的营养成分表和过敏原信息，看看是否符合你的零食需求。
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嘉州原野原味大颗腰果，160 克
产品名称标明为原味腰果，包装净含量为 160 克。如果你想比较每份腰果的蛋白质含量，请查看这款产品的营养成分表。
产品信息显示配料中含有腰果；请查看包装上的过敏原信息。
图片暂不可用
Duyvis 干烤腰果，125 克
这款产品标注为烤箱烘烤并添加了海盐。如果你正在寻找无盐腰果，就不建议选择这款。
产品信息列出的过敏原包括腰果、麸质、小麦和花生。如需关注过敏原，请查看包装信息。
图片暂不可用
Verse Klassenoten 咸味腰果，150 克
产品名称标明为咸味腰果，包装净含量为 150 克。如果你想将这款产品与无盐腰果比较，请查看包装上的含盐量。
产品信息将腰果列为过敏原。
图片暂不可用
g’woon 烘烤无盐腰果，200 克
产品名称标明为烘烤无盐腰果，包装净含量为 200 克。如果你想选一款烘烤无盐零食，这款或许适合你。
过敏原信息列出了腰果和其他树坚果；完整信息请查看包装。
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Be&Cheery 紫皮腰果，180 级，500 克
产品名称标明为紫皮腰果，等级为 180，包装净含量为 500 克。产品信息显示这款腰果为咸味；如果你在找无盐腰果，请注意这一点。
这款产品适合分几次食用或与他人分享。过敏原信息列出了腰果。
常见问题
一把腰果能提供足够的蛋白质，作为完整的运动恢复零食吗？
应将腰果视为日常饮食的补充，而不要默认把它当作完整的运动恢复食品。根据荷兰营养中心的数据，25 克无盐腰果含有 5.3 克蛋白质和 154 千卡。荷兰营养中心指出，大多数运动人士只要饮食健康、均衡且多样化，就不需要专门补充蛋白粉或蛋白棒。
假期期间，开封后的腰果应该如何保存？
将腰果密封并存放在干燥处，同时遵循包装上的储存建议。荷兰营养中心建议冷藏保存，并以 10 至 15 °C 为储存温度示例。
可以直接把整颗腰果分享给幼儿吗？
不可以，应根据具体情况单独判断。Jumbo 在一款腰果产品页面上提醒，幼儿可能会被坚果噎住；因此，即使是无盐产品，也不代表一定适合所有人。
包装上的过敏原信息在哪里？
预包装食品必须在标签上标明过敏原信息。NVWA 指出，配料表中的过敏原必须清晰标示。也请查看具体产品包装上的警示信息。
NVWA 警示中提到的 ALDI 包装应该怎么处理？
如果你手头还有保质期为 23-09-2026 的 170 克装 Trader Joe’s 无盐腰果，请勿食用。NVWA 警示称产品可能含有金属碎片；警示仅适用于所列包装，不会自动延伸至其他产品。