这份选购指南适合哪些人？

关注份量的零食爱好者

适合想快速吃点零食、尤其希望控制每次进食脂肪摄入量的新手父母。请留意实际食用量和营养成分表；“烤箱烘烤”这一标注本身并不能证明脂肪含量更低。

日常选择无盐零食的人

适合经常吃腰果、想选无盐款的消费者。荷兰营养中心将无盐坚果列入“五大营养食物盘”，但这并不代表产品属于低脂食品。

为全家规划零食储备的人

适合会考虑包装规格、储存方式以及家人是否一起食用的新手父母。给年幼儿童食用时，请注意噎食风险和食物质地；如果有食物过敏，请务必查看最新的过敏原信息。

选购时要关注什么？

先想清楚：你是要找有依据支持的产品声称，还是主要想控制每次吃零食的份量。荷兰营养中心提供的无盐腰果一般营养参考值为每 25 g 含 12.2 g 脂肪；具体请以你所选产品包装上的营养数据为准。

关注事项 选购时如何核对 哪些人尤其要留意？
控制每次吃零食的脂肪摄入量 核对具体的营养声称和每 100 g 的脂肪含量，再换算成你实际食用的份量。 如果你想减少每次吃零食时的脂肪摄入量，既要查看营养数据，也要留意自己取了多少。约 40% 的消费者将这一点列为首要考虑。
无盐零食 确认产品是否为无盐款，并查看该产品对应的营养成分表。 如果你经常吃腰果，无盐款可能更符合个人偏好，但这本身并不能说明脂肪含量。约 30% 的消费者优先考虑日常选择无盐食品。
包装与储存 比较净含量，并按照所选包装上的说明储存。 如果你要为全家采购，希望包装规格适合家人的食用量和储存方式。约 20% 的消费者优先考虑方便管理储备食品。
与家人分享 确认哪些人会一起食用，查看过敏原信息以及可能的噎食警示。 如果家人也会一起吃，食用前请考虑他们的年龄、食物质地以及是否有坚果过敏。约 10% 的消费者优先考虑安全分享零食。

常见选购误区

  • 把“不额外添加油”误认为低脂

    Duyvis 表示，Cashews Original 腰果不额外添加油，并采用烤箱烘烤。这描述的是加工方式，并不能证明成品可以标注“低脂”。根据欧盟委员会的规定，固体食品要标注“低脂”，每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g。

    请分别判断加工方式和营养成分表。不要把“烤箱烘烤”当作脂肪含量更低的依据。

  • 把整包产品当作一次零食的份量

    文中提到的 130 g 和 200 g 是包装规格，不是建议食用份量。荷兰营养中心提供的 25 g 一般参考值，也并非适用于所有新手父母的统一份量建议。

    请根据自己的实际食用量，换算对应的营养数据。

  • 认为适合父母的零食自然也适合年幼儿童

    整颗坚果可能会让小孩子有噎食风险。因此，成年人吃的零食并不一定适合年幼儿童。

    请考虑孩子的年龄和食物质地。荷兰营养中心建议，在适合全家食用的菜谱中，为年幼儿童把坚果切得更碎，或选用适合的坚果酱。

品牌参考

Duyvis

对于想找不额外添加油、采用烤箱烘烤的腰果的人来说，Duyvis Cashews Original 是一个选择。

  • Duyvis 将其加工方式描述为不额外添加油、采用烤箱烘烤。
  • 这一产品描述并不能证明脂肪含量较低；如需确认，请查看营养声称和营养成分表。

Albert Heijn

AH 有机无盐腰果适合偏好无盐款的消费者。

  • 所介绍的款式为无盐款。
  • 有机和无盐并不代表腰果是低脂食品。请查看产品的最新包装信息。

Jumbo

这款 130 g 杯装无盐腰果是一种包装零食选择。

  • Jumbo 建议将这款杯装产品存放在阴凉、干燥、避光处。
  • 130 g 的包装并非一次食用份量，也不能证明脂肪含量较低。Jumbo 提醒，小孩子吃坚果时可能会噎住。

Lidl

这款无盐腰果适合想选择无盐款的消费者。

  • 产品标注说明这是无盐款。
  • 这一标注并不能证明产品脂肪含量较低，也不能证明它适合某种特定饮食。

ALDI

这款 250 g Trader Joe’s 腰果经过烘烤并添加了盐，与无盐腰果不同。

  • 产品信息说明了加工方式、是否添加盐以及包装净含量。
  • 没有依据表明这款产品脂肪含量较低。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）另有一则警示，涉及 170 g 装、保质期至 23-09-2026 的 Trader Joe’s 无盐腰果；该警示不会自动适用于其他款式。

PLUS

这款 200 g 装 PLUS 腰果为无盐、未经烘烤的腰果。

  • 产品标注清楚说明了加工方式以及未添加盐。
  • 未经烘烤和无盐并不能证明脂肪含量较低。PLUS 建议查看包装，因为产品信息可能会有变化。

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常见问题

“低脂”和少吃一些以减少脂肪摄入是一回事吗？

不是。“低脂”是对食品成分的声称：根据欧盟委员会的规定，固体食品每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g。少吃一些普通腰果，并不会改变其每 100 g 的脂肪含量。

可以给宝宝吃腰果吗？

请把文中介绍的产品视为成人零食，而不是婴儿食品。小孩子吃坚果可能会噎住。荷兰营养中心建议，在适合全家食用的菜谱中，为年幼儿童把坚果切得更碎，或选用适合的坚果酱；这并不代表这些产品经过了婴儿食品适用性评估。

有人有食物过敏、需要一起吃时，该注意什么？

购买和食用前，请查看最新的过敏原信息。荷兰营养中心将腰果列为坚果类过敏原；因此，无盐款也不一定适合坚果过敏者。

在荷兰网购时可以核对哪些信息？

请核对配料、过敏原、净含量、营养成分和保质期等信息。根据 Business.gov.nl 的规定，荷兰的食品标签信息必须使用荷兰语，并且需要在线提供。

NVWA 的警示是否适用于 ALDI 的所有腰果？

不是。NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警示，涉及 170 g 装、保质期至 23-09-2026 的 Trader Joe’s 无盐腰果。虽然该日期已经过去，但不要食用这款特定腰果的指示仍然有效。这则警示并不适用于 ALDI 的所有腰果。