这份选购指南适合哪些人？

想少摄入脂肪的零食爱好者

你想知道换一种腰果是否真的能减少脂肪摄入，还是控制份量更重要。了解营养声称与制作方式说明的区别会很有帮助。荷兰营养中心提供了有关营养声称和腰果营养成分的说明。

习惯提前规划每周零食份量的人

你会购买腰果，留着在一周内分次食用，并希望根据计划的食用量来安排份量。称好每次的份量，并查看包装上的保存说明，有助于做好规划。

希望根据家庭食用量选择包装的家庭

你想选择适合家庭食用量的包装规格。比较净含量，估算一周需要多少腰果，不要想当然地认为大包装一定更合适。

购买时要注意什么？

规划每周采购时，请分别考虑脂肪含量、食用份量、包装规格和制作方式。

关注点 检查什么？ 哪些人需要特别留意？
脂肪含量和制作方式 查看具体的营养声称和营养成分表，并按相同重量比较产品。 如果想在每次食用份量不变的情况下少摄入脂肪，就不能只看“无盐”或“未添加油”等字样。约 36% 的消费者将明确减少脂肪摄入作为首要购买考量。
每次吃多少 称量每次的食用份量，并查看包装上的营养成分。荷兰营养中心列出的普通无盐腰果参考值为：每份 25 克，含脂肪 12.2 克、154 千卡。 如果你主要想控制每次吃多少，而不一定非要选择低脂产品，可以重点关注份量管理。约 29% 的消费者将控制食用份量放在首位。
包装规格和每周食用量 根据计划吃腰果的次数来比较净含量。开封后，请遵照包装上的保存说明。 如果你想根据家庭人数和采购计划来安排食用量，可以把每周的预计食用量考虑在内。约 21% 的消费者优先考虑选择适合一周食用量的包装。
制作方式和产品类型 分别查看产品名称、配料和营养成分。Duyvis 将 Cashews Original 描述为烤箱烘烤、未添加油；但这种制作方式说明并不能证明产品脂肪含量更低。 如果你更在意某种制作方式或零食类型，可以将其与脂肪含量和食用份量一并考虑。约 14% 的消费者优先考虑自己偏好的制作方式。

常见误区

  • 把无盐或未添加油误认为低脂

    这些描述指的是盐含量或制作方式，并不代表脂肪含量一定较低。荷兰营养中心列出的普通无盐腰果参考值为：每份 25 克含脂肪 12.2 克。

    盐含量、制作方式、营养声称和食用份量应分别判断，并按相同重量比较营养成分表。

  • 没算好每周食用量就买大包装

    大包装并不一定适合家庭一周的实际食用量。开封后也需要按照包装上的保存说明妥善保存。

    先规划好每周吃几次，再选择合适的净含量，并遵照包装上的保存说明。

  • 误以为召回警告适用于所有包装

    荷兰食品和消费品安全管理局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，针对的是 Trader Joe’s 170 克装无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026，原因是产品可能含有金属碎片。该警告仅针对描述中明确指出的包装，并不适用于某家超市销售的所有腰果或某个品牌的全部产品。

    请核对警告中列出的产品名称、净含量、条形码和最佳食用日期。若包装符合警告描述，请勿食用；也不要据此推断其他产品类型同样存在问题。

腰果品牌参考

Duyvis

Duyvis 将 Cashews Original 描述为烤箱烘烤、未添加油。

  • 如果你想避免摄入添加油，这项制作方式说明值得留意。
  • 未添加油并不能证明产品脂肪含量更低；关于风味和酥脆口感的说法属于制造商的宣传。

Albert Heijn

产品信息介绍的是 AH 无盐腰果。

  • 产品名称清楚表明这是无盐腰果。
  • 无盐不等于低脂。Albert Heijn 建议查看包装，因为配料和营养成分可能会有调整。

Jumbo

产品信息包括 130 克和 200 克装的无盐腰果。

  • 不同的净含量规格可以帮助你根据每周食用量选择包装。
  • 无盐不代表脂肪含量较低。130 克装包装标注需置于阴凉、干燥、避光处保存，并提醒小孩子可能会被坚果呛到。

Lidl

Lidl 以 Alesto 品牌销售腰果，也推出 Way To Go 腰果。

  • 商品系列信息可以帮助你进一步了解具体产品类型。
  • Way To Go 的公平贸易标识与脂肪含量无关。

ALDI

相关产品为 Trader Joe’s 250 克装烘烤无盐腰果。

  • 产品说明明确标出了制作方式和净含量。
  • 烘烤和无盐都不代表脂肪含量较低。针对特定包装发布的安全警告，不会自动适用于其他包装。

PLUS

PLUS 无盐未烘烤腰果为 200 克袋装。

  • 产品名称分别说明了是否加盐和制作方式。
  • 无盐和未烘烤本身都不代表低脂。PLUS 建议查看最新包装信息，因为相关内容可能会有变更。

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常见问题

无盐腰果是低脂食品吗？

不是。无盐不代表低脂。荷兰营养中心列出的普通无盐腰果参考值为：每份 25 克含脂肪 12.2 克；其对固体食品“低脂”的定义是每 100 克脂肪含量不超过 3 克。

如何规划每周采购的腰果份量？

先确定计划吃几次，再称好每次想吃的份量。然后查看你所购买包装上的营养成分。荷兰营养中心营养成分表中的 25 克，是该营养参考数据对应的食用份量，并非针对个人建议的最高摄入量。

开封后的腰果应该如何保存？

请遵照包装上的保存说明。经查验的 Jumbo 130 克装腰果标注需置于阴凉、干燥、避光处保存。

在哪里可以查看预包装腰果的过敏原信息？

根据荷兰食品和消费品安全管理局的规定，预包装产品的过敏原信息必须标注在标签上。因此，请查看你准备购买的产品包装。

可以直接给小孩子吃整颗腰果吗？

请注意呛噎风险。Jumbo 130 克装腰果的产品信息提醒，小孩子可能会被坚果呛到。

荷兰食品和消费品安全管理局对 Trader Joe’s 腰果的警告适用于所有包装吗？

不适用。荷兰食品和消费品安全管理局于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，针对的是 Trader Joe’s 170 克装无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026，原因是产品可能含有金属碎片。该最佳食用日期现已过期，但这并不代表警告涉及的剩余包装已获准安全食用。