想减少脂肪摄入的零食爱好者
你想了解腰果的实际脂肪含量，而不是只看“无盐”或“烤箱烘烤”等字样。比较每 100 g 的营养成分，也别忘了考虑自己的食用分量。
这份选购指南适合哪些人？
偏爱简单纯粹坚果零食的人
你想找无盐腰果，或关注特定加工方式，例如不添加烹饪油脂。查看配料表和加工信息，但不要据此直接推断脂肪含量更低。
购买时会仔细查看包装的人
你想选择符合自身食用量的规格。留意净含量和具体产品规格的信息，不要只看超市或品牌名称。
购买时要关注什么？
先确定自己最看重的因素，再在相同的计量标准下比较营养成分，并结合自己的食用分量来判断。
| 关注因素 | 需要留意什么？ | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 实际脂肪含量更低 | 比较每 100 g 的脂肪含量，并核实具体产品是否有相应的营养声称及其依据。 | 如果你最在意减少总脂肪摄入，就要用相同标准比较营养成分；约 31% 的消费者会优先关注实际脂肪含量。 |
| 食用分量和能量 | 查看每 100 g 的千卡数，再换算成自己打算吃的分量。 | 如果你想估算自己这份零食的营养价值，按重量换算会更有帮助；约 31% 的消费者会先考虑食用分量和能量。 |
| 口味和加工方式 | 查看配料表、盐分信息，以及坚果是未烘烤还是经过烘烤。 | 如果你主要在意特定加工方式或希望少一些添加物，就要确认标签上是否注明了这些信息；约 19% 的消费者会优先考虑加工方式和添加物。 |
| 包装规格 | 查看净含量，并根据食用量和储存建议选择合适的规格。 | 如果袋装容量是你最在意的因素，就要选择符合实际需求的规格；约 19% 的消费者会先考虑包装容量。 |
常见选购误区
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把无盐或未添加油脂等同于低脂
这些描述说的是盐分或加工方式，并不能说明腰果的总脂肪含量是多少。
比较具体产品每 100 g 的脂肪含量，并分别查看盐分、配料和加工方式。
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直接比较不同分量对应的营养成分
一份克数较少的产品，脂肪或能量数值可能更低，但不代表每 100 g 的营养含量也更低。
先按每 100 g 比较，再把数值换算成相同的食用分量。
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把安全警示套用到整个品牌
荷兰食品和消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警示，涉及 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026，原因是产品可能含有金属碎屑。警示中提到的日期目前已过；该警示针对的是明确标识的特定包装。
请核对包装上的品牌、净含量、条形码和保质日期，并按照 NVWA 的说明处理与警示信息完全一致的产品。
可供比较的品牌
Duyvis
Duyvis 将 Cashews Original 描述为不添加油脂、经烤箱烘烤的腰果。如果你偏好这种加工方式，可以考虑这款产品。
- Duyvis 的产品介绍提到，Cashews Original 采用不添加油脂的烘烤方式。
- 对于另一款 Duyvis Oven Roasted Gezouten Cashew Noten 125 g，Flink 标注的营养数据为每 100 g 含 49 g 脂肪和 604 kcal。这些数据仅适用于该具体产品，不能据此推断所有 Duyvis 产品的情况。
Albert Heijn
如果你主要想找无盐腰果，可以考虑 AH Ongezouten cashewnoten。
- 产品名称清楚标明这是一款无盐产品。
- Albert Heijn 建议查看最新包装上的信息。无盐本身并不能说明总脂肪含量。
Jumbo
如果你想购买 130 g 规格的无盐腰果，Jumbo Ongezouten Cashewnoten 130 g 可能适合你。
- Jumbo 标注这款产品的净含量为 130 g。
- Jumbo 建议将所查产品存放在阴凉、干燥、避光处。无盐标识不能证明脂肪含量更低。
Lidl
如果你正在寻找无盐产品，Lidl 提供标注为无盐的腰果。
- 产品名称表明这款腰果为无盐款。
- 无盐并不代表脂肪含量更低；请查看当前包装上的营养成分表。
ALDI
ALDI 标注 Trader Joe’s 腰果为烘烤无盐款，包装规格为 250 g。
- 产品名称同时注明了烘烤、无盐和包装净含量。
- 2026 年 NVWA 发布的警示针对另一款 170 g 包装。请核对具体产品信息，不要把该警示套用到其他产品规格上。
PLUS
如果你想找同时满足无盐、未烘烤这两个条件的产品，可以考虑 PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand，200 g 袋装。
- 产品名称明确标注了无盐、未烘烤，且包装规格为 200 g。
- 未烘烤和无盐都不能证明脂肪含量更低。PLUS 建议查看最新包装上的信息。
Joybuy 腰果推荐
以下 Joybuy 产品包括配料表中只列出一种配料的腰果、不添加脂肪或油脂进行干烤的腰果，以及烘烤无盐款。请比较每 100 g 的营养成分；这些产品特点本身并不能证明脂肪含量更低。
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Jiazhouyuanye Original Flavour Large Cashew Nuts 160g
适合想选购配料表中只列出一种配料的腰果的你。
产品介绍标注了 100% 腰果仁，每 100 g 含 47.7 g 脂肪和 604 kcal。
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Duyvis Dry Roasted Cashews 125 g
如果你偏好按照产品介绍采用烤箱烘烤、且不添加脂肪或油脂的腰果，可以考虑这款产品。
产品介绍标注每 100 g 含 43 g 脂肪、586 kcal 和 0.92 g 盐，并注明每包约有 4–5 份。
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g'woon Cashew Nuts Roasted & Unsalted 200 g
适合想选购烘烤无盐腰果的你。
产品信息标注每 100 g 含 46.67 g 脂肪和 596 kcal；配料为腰果。
常见问题
在荷兰，产品满足什么条件才能标注为低脂？
根据欧盟委员会的规定，固体食品每 100 g 脂肪含量不超过 3 g，才可以使用“低脂”声称。这是使用该声称的条件，并非每日推荐摄入量。
不添加油脂，是否意味着腰果脂肪含量低？
不一定。加工方式本身不能证明脂肪含量低。Duyvis 将 Cashews Original 描述为不添加油脂烘烤；而另一款 Duyvis Oven Roasted Gezouten Cashew Noten 125 g，Flink 标注每 100 g 含 49 g 脂肪。请核对具体产品规格。
如何把营养成分换算成自己的食用分量？
将每 100 g 的数值乘以实际食用的克数，再除以 100。荷兰营养中心列出的无盐腰果一般营养数据为每 25 g（一把）含 12.2 g 脂肪；这并不代表每个品牌的具体产品数据。
在市场上购买散装坚果时，需要查看哪些过敏原信息？
NVWA 说明，消费者购买前必须能够获取过敏原信息。对于未预先包装的产品，商家可以书面或口头提供相关信息；如果是口头告知，现场必须有明显提示，说明消费者可以询问。预包装产品的过敏原信息则会标注在标签上。
NVWA 的警示涉及 ALDI 的哪款腰果？
NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警示涉及 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026，原因是产品可能含有金属碎屑。NVWA 指示消费者不要食用这款特定包装。该警示针对这一明确标识的包装，并不代表对 ALDI 其他产品规格作出了一般性结论。