会规划蛋白质摄入量的运动人群
你想了解平时吃的一份零食能为饮食补充多少蛋白质，同时不会把腰果直接当作完整的运动后恢复餐。
哪些人适合选购这些腰果？
日常选择无盐零食的人
你想选购适合经常食用的腰果，并仔细比较盐含量、加工方式和配料。
习惯在线规划采购的人
你想把腰果和日常杂货一起配送到家，并区分线上订购渠道与门店商品信息页。
为运动饮食选购腰果时要注意什么？
选择时，重点关注食用份量、配料构成、配送渠道，以及适合妥善保存的购买数量。
| 关注点 | 需要留意什么 | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 实际食用份量中的蛋白质 | 比较每 100 g 的蛋白质含量，再按自己的食用份量换算；有需要时，也可以比较每份的能量。 | 如果你想了解一份零食能补充多少蛋白质，按实际食用量换算会更有参考价值。约 31% 的消费者将蛋白质含量作为首要考虑因素。 |
| 日常食用时选择无盐款 | 查看配料、加工方式和每 100 g 的盐含量；未烘烤和无盐是两个不同的特点。 | 如果你经常吃腰果，并且想留意添加盐，就应重点比较配料和盐含量。约 25% 的消费者优先考虑无盐产品。 |
| 在线订购与配送 | 确认商品页面是否支持下单，以及所选款式能否加入你的订单。 | 如果你想把腰果和日常杂货一起配送到家，实际可用的订购渠道比单纯的商品展示页更重要。约 25% 的消费者优先考虑订购便利性。 |
| 包装规格与保存 | 比较净含量是否符合你的食用需求，并按照说明保存开封后的商品。 | 如果你想选择适合自己食用量、且便于密封保存的规格，就要考虑包装净含量和保存说明。约 19% 的消费者优先考虑包装性价比。 |
购买腰果时常见的误区
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把每 100 g 的蛋白质含量当成完整的运动后恢复营养
每 100 g 的含量不等于一份零食实际能提供的营养。荷兰营养中心建议运动人群关注整体饮食，并保持饮食多样化。
请按实际食用份量换算，并结合一日三餐和全天饮食安排来评估这份零食。
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把商品展示页误当成配送服务
Lidl Nederland 表示，其网店和应用不销售杂货，也不提供杂货配送服务。本次查看的 ALDI 商品页面则引导顾客到门店购买。
请确认能否将你选的具体腰果商品实际加入线上杂货订单。
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认为所有 Duyvis 腰果款式都一样
Duyvis 表示，Original 款采用烤箱烘烤，不添加油；Sea Salt 款则以海盐调味。因此，这两款的产品描述和配方并不相同。
请比较完整的款式名称和配料表，而不只是看品牌或包装净含量。
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默认最大包装就是最方便的选择
本次查看的商品包装净含量各不相同。荷兰营养中心建议将坚果密封并存放在干燥处。
请选择符合自己食用需求的数量，并遵循包装上的保存说明。
比较不同品牌和订购渠道
Duyvis
本次查看的款式包括 Original 和 Sea Salt，两者的加工方式和风味描述有所不同。
- Duyvis 表示，Original 款采用烤箱烘烤，不添加油。
- Duyvis 表示，Sea Salt 款以海盐调味；一款的特点不一定适用于另一款。
Albert Heijn
本次查看的 AH 无盐腰果是自有品牌商品，支持在线订购。
- 商品信息列出了配料、营养成分、每份规格和保存说明。
- 这些信息仅适用于本次查看的款式，不一定适用于整个商品系列。
Jumbo
本次查看的 Jumbo 无盐腰果 200 g 是适合线上采购的自有品牌商品。
- 商品页面列出了该包装的营养成分和配料信息。
- 这款商品的配方不一定能代表 Jumbo 的其他腰果产品。
PLUS
PLUS 提供 200 g 无盐、未烘烤腰果，并支持在线订购、配送或到店自取。
- 本次查看的款式在配料中列有腰果。
- 下单前请确认商品信息和库存；相关信息可能会有变动。
Lidl
Lidl 的商品系列中有无盐腰果，但购买方式以到店购物为主。
- Lidl 荷兰网站上有无盐腰果的商品系列页面。
- Lidl Nederland 表示，顾客无法通过网店或 Lidl 应用购买杂货，也不提供配送服务。
ALDI
本次查看的 ALDI 商品页面展示了 250 g Trader Joe’s 烘烤无盐腰果，并引导顾客到门店购买。
- 门店商品信息将这款特定包装描述为烘烤无盐腰果。
- 荷兰食品和消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，仅涉及条形码为 2003020120930、保质期至 23-09-2026 的 170 g Trader Joe’s 无盐腰果，不应自动视为适用于 250 g 包装。
适合此类需求的 Joybuy 商品
这些 Joybuy 商品包括原味、烘烤、无盐和有盐腰果。请结合自己的偏好，比较款式名称、包装规格和可查阅的商品信息。
图片暂不可用
嘉州原野原味大腰果 160 g
适合想选购原味腰果，并按自己的食用份量比较营养信息的人。
商品名称标明包装规格为 160 g。含腰果仁，不适合腰果过敏者食用。
图片暂不可用
Duyvis 干烤腰果 125 g
适合想选购 Duyvis 烘烤腰果，并与其他腰果比较配料的人。
商品名称标明包装规格为 125 g。过敏原信息列有腰果、麸质、小麦和花生。
图片暂不可用
Verse Klassenoten 盐焗腰果 150 g
适合想比较有盐腰果和无盐款式的人。
商品名称标明包装规格为 150 g。商品信息显示这款腰果经过加盐调味。
图片暂不可用
g'woon 烘烤无盐腰果 200 g
适合想选购未添加盐的烘烤腰果的人。
商品名称标明包装规格为 200 g。商品信息列有腰果和其他坚果。
图片暂不可用
Be&Cheery 紫皮腰果 180 级 500 g
适合想比较紫皮腰果和大包装规格的人。
商品名称标明等级为 180 级，包装规格为 500 g。含腰果仁，不适合腰果过敏者食用。
常见问题
运动时需要专门补充蛋白质产品吗？
荷兰营养中心表示，大多数运动人群只要饮食均衡多样，就不需要专门食用蛋白质奶昔或蛋白棒。因此，评估营养摄入时应着眼于整体饮食，而不只是腰果的食用份量。
如何换算零食份量中的蛋白质含量？
用每 100 g 的蛋白质含量乘以你的食用份量，再除以 100。Jumbo 标注其 200 g 无盐腰果每 100 g 含 21.5 g 蛋白质；以 25 g 为例，约含 5.4 g 蛋白质。这里的份量仅用于计算示例，并非针对个人的推荐摄入量。
腰果可以和线上杂货一起配送到家吗？
AH、Jumbo 和 PLUS 均提供线上订购渠道；请逐一确认商品是否有货，以及所选款式能否加入你的订单。Lidl Nederland 表示，其网店和应用不销售杂货，也不提供杂货配送服务。
无盐是否意味着腰果适合坚果或花生过敏者食用？
不是。本次查看的 Jumbo 款式含有腰果，也可能含有其他坚果和花生；本次查看的 PLUS 款式也可能含有花生。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）要求在标签上清晰标注过敏原。如果你对相关成分过敏，请务必查看对应包装上的信息。
哪些 ALDI 腰果在 NVWA 警告范围内？
NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告涉及 170 g Trader Joe’s 无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期至 23-09-2026。警告指出产品可能含有金属碎屑，并提醒消费者不要食用这款特定包装；请确认包装规格和商品信息是否一致。