关注麸质或乳糖的午餐选购者
你会留意需要避免的成分，并仔细核对具体包装。Albert Heijn 将其 170 g 无盐腰果标注为无麸质、无乳糖；这类标注并不代表产品不含所有过敏原。
哪些人适合参考这些选择？
寻找无盐零食的人
你会寻找无盐腰果，同时留意加工方式和配料。PLUS 标注其 200 g 未烘烤款仅含腰果；其他查阅过的款式则含有葵花籽油。
习惯提前分装、方便携带的人
你想分出适量带在身边，并将剩余部分妥善保存。荷兰营养中心在腰果营养成分表中以 25 g 作为一把的参考分量；Albert Heijn 也为其特定的 170 g 款标注了相同的食用分量。
外出携带腰果时要注意什么？
先确认你要避免的成分，以及具体包装上的标注。然后再查看盐含量、配料和你计划携带的分量。
| 关注要点 | 要核对什么？ | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 是否适合饮食需求 | 核对产品的无某成分标注，以及包装上的配料和过敏原信息。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）说明，配料表中的过敏原必须清晰标示。 | 我想确认这个具体款式是否适合我的饮食需求，以及包装上有哪些警示。约 38% 的消费者将饮食适配性列为首要考虑因素。 |
| 选择无盐款 | 比较无盐标注和每 100 g 的盐含量。荷兰营养中心建议选择无盐坚果。 | 日常吃零食时，我更倾向于选择无盐款；是否添加油则另行判断。约 23% 的消费者将无盐食品列为最重要的选购优先项。 |
| 适合外带的分量 | 比较净含量和你计划携带的分量。荷兰营养中心在腰果营养成分表中以 25 g 作为一把的参考分量。 | 我想分出适量随身携带，并把剩余部分留到之后再吃。约 23% 的消费者最看重携带是否方便。 |
| 配料构成 | 阅读完整配料表。PLUS 标注其 200 g 未烘烤款仅含腰果；Jumbo 则标注其 200 g 款含腰果和葵花籽油。 | 如果我希望配料添加较少，就会比较完整配料表，而不只看产品名称。约 16% 的消费者最看重配料简单。 |
常见选购误区
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把“无某成分”理解成不含所有过敏原
标注无麸质或无乳糖，并不代表产品不含腰果或其他过敏原。腰果本身就是一种过敏原。
确认标注针对的是哪种成分，并仔细阅读具体包装上的配料表和警示信息。如果对腰果过敏，就不要选择腰果产品。
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把无乳糖和不含乳蛋白混为一谈
乳糖不耐受涉及乳糖，而牛奶过敏涉及乳蛋白。因此，标注无乳糖并不能直接说明产品适合乳蛋白过敏者。
如果对牛奶过敏，请查看配料和过敏原信息，并遵循适合你个人情况的建议。
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把无盐等同于未烘烤或无油
不同款式的加工方式和配料可能有所不同。PLUS 标注其 200 g 未烘烤腰果仅含腰果；AH 和 Jumbo 查阅过的款式则在配料中注明含有葵花籽油。
请分别核对包装上的无盐、未烘烤和是否添加油等信息。
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把整包当成一份零食
一包产品可能包含多份。Albert Heijn 为其 170 g 无盐腰果标注的食用分量是 25 g。
提前分出一份。荷兰营养中心在腰果通用营养成分表中以 25 g 作为一把的参考分量；这只是参考值，并非针对个人的饮食建议。
品牌和产品款式参考
Albert Heijn
Albert Heijn 的产品页面将 AH 无盐腰果 170 g 标注为无麸质、无乳糖、纯素。这些特点仅适用于该具体款式。
- 根据产品页面，该款含 96% 腰果和葵花籽油；标注的食用分量为 25 g。
- 包装中含有腰果，也可能含有花生和其他坚果。无乳糖标注并不能证明产品适合乳蛋白过敏者。
PLUS
PLUS 提供多种无盐款式，包括配料仅为腰果的未烘烤款，以及公平贸易烘烤款。
- 产品信息显示，200 g 未烘烤款仅含腰果。PLUS 标注其 200 g 公平贸易烘烤款含 99% 腰果和葵花籽油。
- 两款产品都可能含有花生。公平贸易标注并不代表产品适合过敏者食用。
Jumbo
Jumbo 的 200 g 无盐腰果款添加了葵花籽油；此外，Jumbo 还销售单独包装的 130 g 款。
- Jumbo 标注其 200 g 款含 99% 腰果和葵花籽油；产品页面标示每 100 g 含 0.02 g 盐。
- 200 g 包装可能含有坚果和花生。其他包装规格的配料构成不一定相同。
Duyvis
Duyvis 提供 Sea Salt 腰果和 Original 腰果等产品；这些咸味款式的配料和加工方式各不相同。
- Duyvis 标注 Sea Salt 款每 100 g 含 2.3 g 盐。
- 对于 Sea Salt 款，制造商提醒产品可能含有小麦、花生和其他坚果。“不额外添加油烘烤”并不意味着不含过敏原。
Lidl
Lidl 在 Alesto 系列中销售腰果，并将 Way To Go 腰果作为公平贸易之选。
- 系列信息清楚说明了 Way To Go 的公平贸易定位。
- 公平贸易标注并不代表无麸质、无乳成分或适合坚果过敏者食用。请以具体产品包装为准，核对配料和过敏原信息。
ALDI
ALDI 的产品系列页面列出了 TRADER JOE'S 烘烤无盐腰果，包装规格为 250 g。
- 产品名称注明了该款的加工方式和净含量。
- 荷兰食品与消费品安全局 2026 年 5 月 20 日发布的警示，针对的是保质期至 2026 年 9 月 23 日的 TRADER JOE'S 无盐腰果 170 g，并不自动适用于其他款式或包装。
Joybuy 腰果
以下 Joybuy 腰果产品在口味、包装规格和加工方式上各有不同。请根据你的饮食需求查看具体包装上的配料和过敏原信息；对腰果过敏者不适合食用腰果。
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Jiazhouyuanye 原味腰果 160 g
如果你想找一款方便外带的腰果零食，且配料符合你的需求，这款产品或许适合你。
产品名称标注为原味，净含量为 160 g。请查看包装上的过敏原信息；腰果本身就是一种过敏原。
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g'woon 烘烤无盐腰果 200 g
如果你想在休闲时吃无盐腰果，这款烘烤无盐产品或许适合你。
产品名称标注为烘烤腰果，净含量为 200 g。如有饮食限制，请查看包装上的配料和过敏原信息。
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Verse Klassenoten 咸味腰果 150 g
如果你想吃咸味腰果，也不需要无盐款，这款产品或许适合你。
产品名称标注为咸味腰果，净含量为 150 g。包装上没有标注为无盐款。
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Be&Cheery 紫皮腰果，180 级，500 g
如果你想准备多次享用的腰果零食，500 g 大包装或许适合你；外出时记得分出适量携带。
产品名称标注为紫皮腰果、180 级，净含量为 500 g。请查看包装上的配料和过敏原信息。
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Xue Ji Chaohuo 带壳咸味腰果 120 g
如果你想带一份咸味腰果外出，这款较小包装或许适合你。
产品名称标注为带壳腰果，净含量为 120 g。产品描述将麸质、小麦和花生列为过敏原；如果你需要避免这些成分，请以收到的包装信息为准。
常见问题
腰果是无过敏原零食吗？
不是。腰果本身就是一种坚果类过敏原。荷兰食物过敏基金会提醒，对一种坚果过敏的人有时也会对其他坚果产生反应；因此，不要想当然地认为产品适合自己，并请仔细阅读包装上的警示信息。
无乳糖是否意味着腰果适合乳蛋白过敏者？
不是。乳糖不耐受涉及乳糖，而牛奶过敏涉及乳蛋白。荷兰营养中心对两者作了区分；如果对牛奶过敏，请查看配料和过敏原信息，不要只凭无乳糖标注作判断。
无麸质是否等于不含小麦？
不是。根据欧盟法规（EU）第 828/2014 号，“无麸质”是一项受法规规范的标注。荷兰食品与消费品安全局说明，即使产品符合无麸质的相关要求，含麸质谷物（如小麦）仍必须在标签上标明。因此，对小麦过敏者不能仅凭无麸质标注来判断产品是否适合食用。
如何携带适量腰果，避免把整包都当成一份？
在家先分出一份，并按照标签说明将剩余产品密封保存。荷兰营养中心在腰果通用营养成分表中以 25 g 作为一把的参考分量；Albert Heijn 为其特定的 170 g 无盐款标注了 25 g 的食用分量。这只是实用参考，并非针对个人的饮食建议。
哪些 Aldi 腰果产品涉及荷兰食品与消费品安全局的警示？
荷兰食品与消费品安全局于 2026 年 5 月 20 日发布的警示，针对的是条形码为 2003020120930、保质期至 2026 年 9 月 23 日的 TRADER JOE'S 无盐腰果 170 g，原因是产品可能含有金属碎片。请勿食用该特定包装。虽然标注的保质期已经过期，但如果你家中仍保存着警示所涉包装，它也不会因此变得安全；该警示并不自动适用于其他款式或批次。