有特定忌口需求的零食消费者
如果你想避开麸质或乳糖等成分，请查看产品是否明确标注，并进一步核对配料表和有关交叉污染风险的提示。腰果本身属于坚果类过敏原；Stichting Voedselallergie 将腰果列为必须标注的坚果类过敏原。
哪些人适合参考这些选择？
注重控制份量的零食消费者
如果你希望把腰果纳入体重管理计划，就要留意实际吃下的量。根据 Voedingscentrum 的通用数据，25 g 腰果含 154 kcal；这并非个人营养建议，也不代表每个品牌产品的准确数值。
寻找日常简便零食的消费者
如果你在挑选无盐腰果，可以比较加工方式和配料：未经烘烤、烘烤和无盐并不是一回事。PLUS 和 Jumbo 的产品信息显示，部分无盐产品也含有葵花籽油。
购买时要注意什么？
先确认需要避开的成分，再根据食用方式比较份量、配料和包装。
| 注意事项 | 需要核对什么？ | 哪些人需要留意？ |
|---|---|---|
| 不含成分标注与过敏原 | 查看当前包装上的具体声明、配料表和警示信息。 | 如果我需要避开麸质或乳糖，会查找相应的明确标注，并核对可能含有的其他过敏原。约有 34% 的消费者优先考虑特定忌口需求。 |
| 份量与能量 | 比较每 100 g 的营养成分，并称量实际食用的份量。 | 如果我想根据自己的饮食安排选择零食，会关注实际食用份量所含的能量。约有 33% 的消费者优先考虑份量和能量。 |
| 添加盐和油 | 查看配料表，并核对每 100 g 的盐含量。 | 如果我选择无盐产品，会想知道其中是否还添加了油或调味料。约有 20% 的消费者优先考虑配料和添加盐。 |
| 包装与储存 | 查看净含量和独立小包装，并遵照储存说明保存。 | 如果我想随身携带腰果，或储存大包装产品，会留意是否独立分装以及包装能否密封。约有 13% 的消费者优先考虑使用和储存是否方便。 |
常见误区
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把无麸质或无乳糖误认为不含任何过敏原
标注不含某种成分，并不代表产品不含腰果。有些产品还会提示可能含有花生、其他坚果或小麦。
请根据需要避开的成分做选择，并仔细阅读完整的过敏原信息。对腰果过敏的人不适合食用腰果。
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把饮食相关标注当作能量高低的依据
本次查看的 AH 产品标明不含麸质和乳糖，但产品信息同时显示，每 100 g 含 622 kcal。因此，“不含某成分”的标注并不能说明你吃下的份量含有多少能量。
请称量食用份量，并结合整体饮食进行判断。
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把无盐等同于未烘烤或不含油
本次查看的 AH 和 Jumbo 产品都含有葵花籽油；本次查看的 PLUS 未烘烤产品，其配料表则只标明腰果。
如果你在意是否添加油或加工方式，请同时核对加工说明和配料表。
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购买后才考虑如何储存
包装应符合你的食用和储存习惯。
Voedingscentrum 建议将腰果密封后放在干燥、阴凉处。选择开封后便于重新密封的包装，也可以转移到合适的密封容器中保存。
品牌及产品类型参考
Duyvis
本次查看的 Cashews Zeezout 125 g 为调味款，适合想尝试咸香腰果的人。
- PLUS 的产品信息显示，该款含海盐，每 100 g 含盐 2.3 g。
- 该款还含糖，并提示可能含有小麦、花生及多种坚果。此信息仅适用于这一款产品，并非所有 Duyvis 产品都如此。
Albert Heijn
AH Cashewnoten ongezouten 170 g 为烘烤款，荷兰产品页面明确标注不含麸质和乳糖。
- Albert Heijn 标注的每份为 25 g，且未添加盐或糖。
- 配料表列有葵花籽油和腰果；产品信息还提示可能含有花生和其他坚果。相关“不含某成分”的标注来自销售方信息，并非独立检测结果。
Jumbo
Jumbo Cashewnoten Ongezouten 200 g 为烘烤款，产品页面列出了配料和营养成分。
- Jumbo 标注产品含 99% 腰果、葵花籽油，每 100 g 含盐 0.02 g。
- 产品信息提示可能含有坚果和花生。这里的“无盐”并不代表不含油或低热量。
Lidl
Lidl 产品页面将 Way To Go! Cashewnoten ongezouten 描述为 3 × 25 g 的组合装。
- 独立小袋预先分装，方便控制每袋的食用量。Lidl 标注该产品在门店销售。
- 25 g 小袋的份量并非个人营养建议。购买前请查看包装上最新的配料和过敏原信息。
ALDI
本次查看的 ALDI 产品为 TRADER JOE’S Cashewnoten geroosterd en ongezouten 250 g。
- ALDI 产品页面确认，该产品经过烘烤、不加盐，净含量为 250 g。
- 选购前请核对具体包装上的配料和过敏原信息。
PLUS
如果你想对比未烘烤款，可以参考 PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand 200 g。
- 配料表标明含腰果，产品信息显示未添加糖。
- 产品信息提示可能含有花生。所列产品特性适用于未经加工的产品。
Joybuy 腰果
以下 Joybuy 产品在配料、加工方式和包装规格方面各不相同。选购时请查看对应产品的商品信息和过敏原信息。
图片暂不可用
嘉洲原野原味腰果，160 g
产品描述显示，配料仅含腰果仁，适合想选择配料表简洁产品的人。
净含量：160 g。根据产品信息，每 100 g 含 604 kcal。
含腰果仁，腰果过敏者不宜食用。
图片暂不可用
g'woon 烘烤无盐腰果，200 g
产品信息显示，这款腰果经过烘烤且不加盐；配料表仅列有腰果。
净含量：200 g。根据产品信息，每 100 g 含 596 kcal。
含腰果，腰果过敏者不宜食用。
图片暂不可用
Three Squirrels 紫衣腰果，500 g
如果你想选添加了盐的腰果，这款或许适合；产品信息标明含盐。
净含量：500 g。根据产品信息，每 100 g 含 578 kcal、盐 0.9 g。
含腰果并添加了盐；腰果过敏者不宜食用。
图片暂不可用
Be&Cheery 紫衣腰果，180 级，500 g
如果你想选添加了盐的腰果，这款或许适合；比较时请核对盐含量标注。
净含量：500 g。根据产品信息，每 100 g 含 679 kcal、盐 1.2 g。
含腰果并添加了盐；腰果过敏者不宜食用。
常见问题
如果我需要无坚果零食，可以选择腰果吗？
不可以，腰果本身就是坚果类过敏原。如果你对腰果过敏，请勿食用腰果，即使包装标注不含麸质或乳糖也不例外。
在荷兰，包装上的“无麸质”标注适用哪些规定？
荷兰适用欧盟法规 828/2014；欧盟委员会说明，该法规自 2016 年 7 月 20 日起施行。“无麸质”标注本身并不代表产品不含其他过敏原，请同时查看相关产品信息。
“可能发生交叉污染”的警示是什么意思？
这类警示表示产品除标注的配料外，还可能意外含有其他成分。自 2026 年 1 月 1 日起，荷兰对可能发生交叉污染的警示实施了新规；NVWA 对这一变化作了说明。请核对具体包装上列出的成分。
25 g 的份量就等于我的每日建议摄入量吗？
不是。Albert Heijn 将 25 g 标为包装上的每份量，Lidl 则销售每袋 25 g 的产品；这些份量都不属于个人营养建议。你可以称量实际食用的份量，再结合整体饮食进行判断。
开封后的腰果该如何保存？
将坚果密封后放在干燥、阴凉处。Voedingscentrum 提供的温度示例为 10 至 15 °C，并建议遵照包装上的储存说明。