关注热量的零食爱好者
你想继续享用腰果，同时有意识地控制食用量。比较相同重量下的营养成分，不要因为包装小，就想当然地认为产品热量低。
这份选购指南适合哪些人？
习惯自行分装的人
你经常食用腰果，希望选择适合日常用量的包装。大包装可以自行分装，并妥善密封保存。
想要方便控制份量的人
你希望尽量省去称重的麻烦，因此在寻找小包装或定量袋装产品。除了包装规格，也要查看营养成分和份量信息。
挑选时要关注什么？
欧盟委员会规定，固体食品若要使用表示“低能量”的声称，每 100 g 的能量不得超过 40 kcal（170 kJ）。因此，先比较每 100 g 的热量（kcal），再按相同重量比较每份的热量。
| 关注事项 | 查看内容 | 适合哪些人关注？ |
|---|---|---|
| 每份热量 | 比较每 100 g 的热量（kcal），并按相同的份量重量计算所有款式。 | 如果我想了解零食含有多少能量，就会比较相同的食用量；约 36% 的消费者会优先关注相同份量下的热量。 |
| 包装规格 | 查看包装总净含量，并考虑自己是否愿意称量分装，还是更倾向于选择小包装。 | 我想选择适合自己腰果食用量的包装；约 29% 的消费者更看重合适的购买量。 |
| 配料与盐含量 | 阅读配料表，并分别查看盐含量和能量值。 | 如果我想购买无盐腰果或配料简单的产品，就会逐款查看标签；约 21% 的消费者会优先考虑这些特点。 |
| 份量分装方式 | 确认标注的一份是独立小袋，还是需要从包装中自行取用的份量。 | 我想轻松控制零食的食用量；约 14% 的消费者最看重份量食用是否方便。 |
常见误区
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把无盐误认为低热量
经调查的 Albert Heijn 和 Jumbo 无盐腰果，每 100 g 均标注含 622 kcal。因此，“无盐”并不能说明一份产品含有多少能量。
分别查看热量和盐含量，并按相同食用量比较不同款式。
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把份量标注当成独立小包装
Albert Heijn 的 100 g 包装标注为 4 份，每份 25 g，但都装在同一个包装内。Lidl Way To Go! 则标注为 3 × 25 g 的组合装。
购买前确认小袋数量、每袋重量和包装总净含量。
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把未添加油误认为低热量
Duyvis 将 Cashews Original 描述为烤箱烘烤且未添加油。Albert Heijn 标注 Duyvis Oven roasted cashews salted 每 100 g 含 586 kcal；Duyvis 产品页面则标注 Cashews Original 每 100 g 含 604 kcal。
请以包装上具体款式的营养成分为准。烹制方式的描述并不能证明产品符合低热量声称。
品牌与产品款式参考
Duyvis
经调查的产品款式包括咸香调味和烤箱烘烤腰果。
- Duyvis 将 Cashews Original 描述为烤箱烘烤且未添加油。
- Albert Heijn 的款式标注含盐和调味配料。Albert Heijn 标注 Oven roasted cashews salted 每 100 g 含 586 kcal；Duyvis 标注 Cashews Original 每 100 g 含 604 kcal。请确认具体款式。
Albert Heijn
经调查的无盐款式有 100 g 包装可选。
- 产品信息标注每包 4 份、每份 25 g，每 100 g 含 622 kcal。
- 配料为 96% 腰果和葵花籽油；标注份量并不意味着每份都单独包装。
Jumbo
经调查的无盐款式有 200 g 和 500 g 包装可选。
- 两款均标注含 99% 腰果和葵花籽油，每 100 g 含 622 kcal。
- 包装规格不会改变每 100 g 的营养成分；购买大包装后，需要自行分装。
Lidl
经调查的无盐款式适合自行分装，或选择小袋装。
- 产品款式包括 500 g 包装，以及 Way To Go! 3 × 25 g 组合装。
- 购买前请查看所选款式的营养成分和包装信息。
ALDI
经调查的 TRADER JOE'S 款式为 250 g 包装，内含烘烤无盐腰果。
- 产品类别和包装规格标注明确，方便识别。
- 与其他款式比较前，请先查看具体包装上的营养成分和配料信息。
PLUS
经调查的 200 g 款式在加工方式和配料方面有所不同。
- 无盐未烘烤款式仅以腰果为配料，并标注每 100 g 含 598 kcal。
- 无盐 Fairtrade 款式标注含 99% 腰果和葵花籽油，每 100 g 含 624 kcal。以上数据仅适用于所述款式。
Joybuy 腰果推荐
以下 Joybuy 腰果产品涵盖不同口味和包装规格。比较产品标注的每 100 g 营养成分，并根据实际食用量调整每次的份量。
图片暂不可用
Jiazhouyuanye Original Flavour Large 腰果，160 g
适合希望购买配料表中只列有腰果的消费者。
产品信息标注含 100% 腰果，每 100 g 含 604 kcal。
图片暂不可用
Duyvis Dry Roasted Cashews，125 g
适合喜欢咸香、烤箱烘烤腰果的消费者。
产品信息标注每 100 g 含 586 kcal，并含海盐和调味配料；这不是无盐款式。
图片暂不可用
Three Squirrels Purple-Shell 腰果，500 g
适合想购买大包装腰果，并自行分装的消费者。
产品信息标注含 99% 腰果和盐，每 100 g 含 578 kcal、0.9 g 盐。
图片暂不可用
g'woon Cashew Nuts Roasted & Unsalted，200 g
适合希望购买未额外添加盐的烘烤腰果的消费者。
产品信息标注配料为腰果，每 100 g 含 596 kcal。
图片暂不可用
Be&Cheery 紫皮腰果，180 级，500 g
适合想购买大包装腰果，并自行决定每次食用量的消费者。
产品信息标注每 100 g 含 679 kcal、1.2 g 盐。
常见问题
小份腰果可以称为低热量食品吗？
不能仅因为份量小就这样称呼。根据欧盟委员会的规定，固体食品若要使用表示“低能量”的声称，每 100 g 的能量不得超过 40 kcal（170 kJ）。少吃一些，与购买低热量产品是两回事。
如何计算自己所吃份量的能量？
将每 100 g 的热量（kcal）乘以食用份量的克数，再除以 100。例如，PLUS 无盐未烘烤款式每 100 g 含 598 kcal，那么 25 g 的热量就是 149.5 kcal。这是根据标注的营养成分计算得出的结果。
包装上标注的一份，等于一小袋吗？
不一定，请查看包装规格。AH 的 100 g 包装标注为 4 份、每份 25 g，但都装在同一个包装内；Lidl Way To Go! 则标注为 3 袋组合装，每袋 25 g。
有食物过敏时要注意什么？
请查看具体包装上的配料表和过敏原标注。经调查的 AH 款式标注可能含有花生和其他坚果。NVWA 指出，标签上的过敏原必须清晰标示。
NVWA 的警告是否适用于所有 TRADER JOE'S 腰果？
不是。NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，针对的是 170 g 装 TRADER JOE'S 无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期至 23-09-2026，原因是产品可能含有金属碎屑。请勿食用该特定批次；此警告并不自动适用于其他包装或款式。