注重健康零食的家庭
你想继续享用腰果，同时关注每份称量好的腰果所含的能量。未加盐不等于低热量。
哪些家庭适合参考这份指南
习惯囤货的家庭
你会把大包装分成几次食用，并希望根据家中的实际需求安排用量。开封后妥善密封和保存也很重要。
会仔细核对配料的家庭
你想确认产品是否只含腰果，还是还标注了油、香料或其他过敏原。如果家中有幼儿一起食用，也要留意包装上的相关警示。
选购腰果时要注意什么？
为全家采购时，份量、包装规格、配料和保存方式需要分别考虑。
| 注意事项 | 需要核对什么？ | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份能量 | 比较每 100 g 的 kcal，并按相同的称量份量计算。PLUS 标注每 100 g 含 598 kcal；AH 和 Jumbo 的产品页面均标注每 100 g 含 622 kcal。 | 如果你想控制吃零食时摄入的能量，应比较相同称量份量，而不是只看“未加盐”的标注。约 36% 的消费者会优先关注每份热量。 |
| 包装规格 | 根据全家食用习惯选择净含量。Jumbo 和 ALDI 的产品页面列有 500 g 装；PLUS 标注的是 200 g 袋装。 | 如果要为多位家庭成员采购，希望每包的份量符合家中的实际消耗量。约 29% 的消费者会优先关注储备需求和包装大小。 |
| 配料与盐含量 | 查看具体包装上的配料表和盐含量。PLUS 标注的配料为腰果；Jumbo 和 AH 还标注了葵花籽油。 | 如果你要为家庭成员核对配料或过敏原，需要了解所选款式除了腰果还含有什么。约 21% 的消费者会优先关注配料组成及是否适合家庭成员食用。 |
| 食用与保存 | 按照包装上的保存说明操作。荷兰营养中心建议将坚果置于干燥处并密封保存。 | 如果一包坚果要分几次吃，希望每次食用后都能妥善密封并保存。约 14% 的消费者会优先关注食用与保存方式。 |
选购时需要留意的事项
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别把“未加盐”或“未添加油”误认为低热量
这些标注说明的是盐含量或加工方式，并不能说明能量含量。PLUS、Jumbo 和 AH 的产品信息所列数值都远高于欧盟“低热量”声称的标准上限。
比较每 100 g 的 kcal，并称量自己实际食用的份量。盐含量和能量应分别查看。
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购买大包装前，先想好如何保存
保存不当时，坚果容易发霉。因此，购买大包装后需要仔细密封，并选择合适的存放位置。
根据家庭用量选择包装规格，每次取用后都要妥善密封。并按照标签上的说明保存。
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别忽略其他过敏原
不同款式的配料和过敏原信息可能不同；仅凭“腰果”这个名称，无法得知标签上是否还标注了其他过敏原。
如果家中有人需要关注过敏原，请查看具体包装上的过敏原信息。如果有幼儿一起食用，也要查看有关食用方式的警示；未加盐并不代表没有呛噎风险。
值得对比的品牌与款式
Duyvis
Duyvis 将 Cashews Original 描述为烤箱烘烤、咸香可口且未添加油的腰果。
- 加工方式的说明有助于你辨认烤箱烘烤款。
- 加盐款可能含有香料和盐。加工方式不能证明热量更低；请核对具体包装上的信息。
Albert Heijn
AH 产品页面介绍了一款 170 g 的未加盐烘烤腰果，采用特大颗腰果。
- 产品页面标注含 96% 腰果和葵花籽油。
- 页面标注每 100 g 含 622 kcal。因此，颗粒特大和未加盐并不意味着热量更低。
Jumbo
Jumbo 为这款腰果提供 500 g 未加盐优惠装。
- 产品信息标注含 99% 腰果和葵花籽油。
- 标注的能量为每 100 g 含 622 kcal。大包装并不会让腰果的热量更低。
Lidl
Lidl 的荷兰产品页面列有未加盐腰果。
- 产品页面标注了未加盐款，方便辨认。
- 未加盐并不代表热量更低。请比较具体包装标签上的营养信息。
ALDI
ALDI 列有多种包装规格和款式的 Trader Joe’s 腰果。
- 产品信息列有 250 g 烘烤未加盐款，以及 500 g 包装的加盐和未加盐款。
- 选购大包装时，请确认自己选择的具体款式。包装规格本身并不能说明热量高低。
PLUS
PLUS 产品页面介绍了一款 200 g 未烘烤、未加盐的腰果，配料为腰果。
- 产品信息标注每 100 g 含 598 kcal 和 0.07 g 盐。
- 同一页面注明产品可能含有花生。请查看包装上的过敏原信息。
Joybuy 腰果推荐
以下 Joybuy 腰果产品提供不同的包装规格和配料，方便你对比。请按相同份量比较营养信息，并核对所选款式的配料。
图片暂不可用
Three Squirrels Purple-Shell Cashews, 500 g
500 g 大包装适合分成多次食用。
产品信息标注每 100 g 含 578 kcal 和 0.9 g 盐。
配料表标注含 99% 腰果和盐。
图片暂不可用
Be&Cheery Purple-Shell Cashews, 180 grade, 500 g
500 g 大包装份量充足；建议按每份称量的重量比较营养信息。
产品信息标注每 100 g 含 679 kcal 和 1.2 g 盐。
配料表标注含腰果仁和盐。
图片暂不可用
Jiazhouyuanye Original Flavour Large Cashew Nuts, 160 g
160 g 小包装份量较少，可与大包装对比选择。
产品信息标注每 100 g 含 604 kcal 和 0.028 g 盐。
配料表标注含 100% 腰果仁；开封后应密封保存。
图片暂不可用
Duyvis Dry Roasted Cashews, 125 g
产品信息说明这款腰果经烤箱烘烤且未添加油，每包约含 4–5 份。
标注的营养数值为每 100 g 含 586 kcal 和 0.92 g 盐。
配料和过敏原信息列有调味料，并标注含麸质、小麦和花生。
图片暂不可用
g’woon Cashew Nuts Roasted & Unsalted, 200 g
200 g 小包装份量适中，可根据家庭食用习惯选择。
产品信息标注每 100 g 含 596 kcal 和 0.067 g 盐。
配料表仅标注腰果。开封后应妥善密封。
常见问题
这些腰果可以标为低热量食品吗？
每 100 g 标注为 598 或 622 kcal 的款式不符合标准。根据欧盟委员会的规定，固体食品要使用“低热量”相关声称，每 100 g 的能量不得超过 40 kcal（170 kJ）。减少食用份量不会改变产品每 100 g 的能量。
25 g 是适合每位家庭成员的营养建议份量吗？
不是。这里的 25 g 只是便于按相同标准进行比较的计算份量。荷兰营养中心标注，25 g 一把未加盐腰果含 154 kcal；这并非针对个人的营养建议，也不代表每个品牌的具体包装标签数值。
有幼儿一起吃时要注意什么？
请查看具体款式包装上的警示和食用说明。未加盐并不代表没有呛噎风险。
大包装开封后，腰果该如何保存？
按照标签说明保存，并妥善密封包装。荷兰营养中心建议将坚果置于干燥处并密封保存；AH 款的产品信息还建议置于阴凉避光处保存。
荷兰食品与消费品安全局（NVWA）关于 Trader Joe’s 腰果的警告针对什么产品？
NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告仅针对 Trader Joe’s 170 g 未加盐腰果，保质期为 2026 年 9 月 23 日：由于产品可能含有金属碎片，请勿食用该包装。该日期现已过期；此警告并不自动适用于其他包装或款式。