想控制热量摄入的零食爱好者
无论是外出携带还是在家吃腰果，你都不想在不知不觉中吃下太多。可以比较每 100 g 的热量，并提前称好食用份量。荷兰营养中心指出，25 g 无盐腰果含有 154 kcal。
这些选择适合哪些人？
想吃无盐腰果的消费者
如果想吃没有咸味的腰果，可以根据喜好选择未烘烤或烘烤的产品。例如，PLUS 和 ALDI 都有不同的无盐腰果可选；购买时请核对具体包装上的产品名称和配料表。
为出游准备零食的消费者
如果要准备几次零食，可以考虑包装规格、分装方式和保存方法。Jumbo 在本文查阅的产品信息中提醒，幼儿可能会被坚果呛到。
购买时要注意什么？
| 注意事项 | 要核对什么？ | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份热量 | 查看每 100 g 的 kcal 含量，并称量食用份量。 | 如果我想控制零食的热量摄入，就需要知道自己实际吃了多少克。约 36% 的消费者将热量作为首要购买考量。 |
| 配料和盐分 | 阅读配料表，确认产品是否含盐。 | 想要配料简单或无盐口味的人，需要查看配料表并确认产品是否含盐。约 22% 的消费者最看重这一点。 |
| 分装与保存 | 查看净含量和保存说明。 | 如果我要把零食带去不同场合食用，就需要提前分装并妥善保存。约 21% 的消费者将这一点列为首要考量。 |
| 符合预算的购买量 | 根据当前每千克价格，比较同种类、同重量的产品。 | 按预算安排购物的人，需要比较相近购买量的花费。约 14% 的消费者会优先考虑这一点。 |
| 适用性与警示信息 | 查看过敏原信息以及产品或批次警示。 | 如果我要为不同的人购买腰果，就需要先确认包装和警示信息是否适合他们。约 7% 的消费者将这一点作为首要购买考量。 |
购买注意事项
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无盐或未添加油，不等于低热量
盐分和加工方式描述的是不同特性，并不能代表每 100 g 的热量。Duyvis 将 Cashews Original 描述为烤箱烘烤且未添加油，但这并不意味着该产品可以标称为低热量。
请分别查看配料表和营养成分表。比较产品时，应以相同重量为基准，不要用加工方式的名称代替热量比较。
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把整包腰果当成一份零食
本文查阅的腰果包装规格包括 130 g、200 g 和 250 g；这些是包装净含量，并非建议食用份量。荷兰营养中心在其热量查询工具中以 25 g 作为一小把的参考份量。
提前确定自己打算吃多少克，并将大包装分成几份，留待计划中的不同零食时段食用。
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不要忽视针对特定批次的警示
荷兰食品与消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警示，涉及 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026，原因是产品可能含有金属碎片。该警示仅适用于这一特定批次。
如果包装、条形码和最佳食用日期均与上述批次一致，请勿食用。
品牌和产品系列
Duyvis
适合想选择烘烤腰果或咸香口味的消费者。
- Duyvis 将 Cashews Original 描述为烤箱烘烤且未添加油。
- 本文查阅的 Oven Roasted Gezouten（烤制咸味）产品含有咸香调味料。请查看具体包装上的配料表和营养成分表。
Albert Heijn
AH Cashewnoten ongezouten 是该品牌的无盐腰果选项，适合想购买无盐产品的消费者。
- 产品页面确认了这款无盐腰果的产品信息。
- 购买前请查看最新包装和营养成分表；“无盐”这一标注本身并不能说明每 100 g 的热量。
Jumbo
本文查阅的 Jumbo Ongezouten Cashewnoten 适合想要综合考虑包装规格和保存方式的消费者。
- 产品信息标明净含量为 130 g，并建议置于阴凉、干燥、避光处保存。
- Jumbo 提醒，幼儿可能会被坚果呛到。包装净含量不等于一份零食的食用量。
Lidl
产品页面介绍了一款 Lidl 无盐腰果。
- 产品名称清楚标明了无盐属性。
- 如果想比较加工方式或热量，请查看包装上的最新配料表和营养成分表。
ALDI
本文查阅的 ALDI 产品系列是 Trader Joe’s Cashewnoten geroosterd en ongezouten（Trader Joe’s 烘烤无盐腰果），净含量为 250 g。ALDI 是零售商，Trader Joe’s 是产品品牌名称。
- 产品信息区分了烘烤无盐款，并标明净含量为 250 g。
- 荷兰食品与消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警示，仅涉及 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026。请勿食用该特定批次。
PLUS
如果想比较未烘烤无盐腰果和产品配料，PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand 是值得关注的选择。
- 产品信息将腰果列为配料，并标明每 100 g 含 598 kcal。按该标签数值计算，25 g 腰果含 149.5 kcal。
- 每份实际摄入的热量取决于实际食用重量；产品名称“无盐未烘烤”并不代表“低热量”。
Joybuy 腰果
以下 Joybuy 腰果产品有不同的包装规格和类型。请针对具体产品比较标注的热量、配料、盐分和重量；减少食用份量不会改变每 100 g 的热量。
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Verse Klassenoten Salted Cashew Nuts – 150 g
适合想购买 150 g 包装烘烤咸味腰果零食的消费者。产品信息标明每 100 g 含盐 1.0 g，配料中含有葵花籽油。
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Jiazhouyuanye Original Flavour Large Cashew Nuts – 160 g
适合想选择配料表仅标注腰果仁、并自行称量食用份量的消费者。产品信息标明每 100 g 含 604 kcal，每包净含量为 160 g。每 100 g 含 604 kcal，高于“低热量”声称的标准上限。
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Duyvis Dry Roasted Cashews – 125 g
适合想购买 125 g 包装烘烤腰果的消费者。产品信息标明每 100 g 含 586 kcal 和 0.92 g 盐；配料中含有海盐。建议每包分为 4–5 份食用。
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g'woon Cashew Nuts Roasted & Unsalted – 200 g
适合想购买烘烤无盐腰果，并自行分配食用量的消费者。产品信息标明每 100 g 含 596 kcal，配料为腰果；请遵循包装上的保存说明。
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Xue Ji Chaohuo Salted Cashews with Skin – 120 g
适合想购买 120 g 包装带皮咸味腰果的消费者。产品信息标明每 100 g 含 596 kcal 和 0.9 g 盐；开封后建议尽快食用。
常见问题
可以把一小份腰果宣传为低热量食品吗？
不可以。减少食用份量并不能让产品符合低热量声称的标准。根据欧盟委员会的规定，固体食品要使用“低热量”声称，每 100 g 的热量不得超过 40 kcal（170 kJ）；少吃一些只会降低实际食用份量摄入的热量。
如何计算一份腰果的热量？
将每 100 g 的 kcal 数值乘以食用份量的克数，再除以 100。以本文查阅的 PLUS 产品为例，25 g 的热量为：598 × 25 ÷ 100 = 149.5 kcal，这是根据产品标注的营养成分计算得出的。
无盐腰果就代表低热量吗？
不代表。“无盐”描述的是盐分类型，并非每 100 g 的热量。荷兰营养中心指出，25 g 无盐腰果含有 154 kcal。请查看具体包装上的营养成分表，并称量食用份量。
和幼儿一起吃零食时要注意什么？
请认真对待具体包装上的警示信息：本文查阅的 Jumbo 和 PLUS 产品信息均提醒，幼儿可能会被坚果呛到。因此，不要想当然地认为整颗腰果适合幼儿食用。
哪些 ALDI 腰果属于荷兰食品与消费品安全局的警示范围？
荷兰食品与消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警示，涉及 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026，原因是产品可能含有金属碎片。请勿食用该特定批次；此警示并不自动适用于 Trader Joe’s 或 ALDI 的所有腰果产品。