关注脂肪含量和食用分量的零食爱好者
你想继续吃腰果，同时区分每 100 g 脂肪含量较低和通过少吃来减少脂肪摄入这两件事。查看标签并控制分量，有助于你分别评估这两种选择。
这份选购指南适合哪些人？
想买无盐坚果的人
你想选择盐分较少的聚会零食，因此会比较无盐款。但“无盐”这一标注本身并不代表没有使用油，也不代表产品脂肪含量更低。
社区聚会组织者
你想挑选合适的分量和口味，并提前了解配料、过敏原和储存方法。因此，选购时别只看包装或产品是否给人“轻负担”的印象。
选购时要注意什么？
| 关注点 | 检查什么？ | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 脂肪含量和分量 | 比较每 100 g 的脂肪含量，再确定要吃多少。荷兰营养中心以 25 g 作为一小把的示例分量，平均含脂肪 12.2 g。 | 如果我想继续吃腰果，但希望控制分量，就会同时查看产品标签和碗里的实际分量。约 34% 的消费者最关注脂肪含量和食用分量。 |
| 盐 | 比较每 100 g 的盐含量，并阅读配料表；无盐不一定代表不含油。 | 如果我想找盐分较少的聚会零食，就会检查盐含量，但不会想当然地认为脂肪含量也因此更低。约 20% 的消费者把盐分作为首要考量。 |
| 口味和制作方式 | 查看坚果是未经烘烤、烘烤过还是加了调味料，并确认产品描述与具体款式相符。 | 为聚会挑选时，我更愿意根据口味和制作方式做决定，而不是期待产品有某种“轻脂”效果。约 20% 的消费者最关注口味和制作方式。 |
| 数量和包装 | 根据计划供应的分量选择净含量，并按照建议妥善保存开封后的产品。 | 如果我为一群人采购，就想准备足够的份量，但不会把整包产品的重量当作单次食用量。约 13% 的消费者最关注数量和包装。 |
| 配料和分享安全 | 查看过敏原信息并保留包装；如有相关警示，也要核对具体产品和批次信息。 | 如果我和别人分享坚果，就想让大家看到配料信息和可能存在的警示。约 13% 的消费者在分享食物时最关注食品安全。 |
常见选购误区
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把无盐或未添加油误认为低脂
这些说法和总脂肪含量并不是一回事。本文调查的荷兰产品标签所标示的数值均高于“低脂”标准。
查看每 100 g 的脂肪含量，并分别评估盐分、配料和制作方式。
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把一大袋坚果当作一次聚会的食用分量
包装规格和实际供应的分量是两回事。大包装可能会有剩余。
提前决定要取出多少，并按照包装上的储存说明保存剩余部分。
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认为名称相似的产品一定是同一款
产品名称和描述可能指向不同口味或款式。例如，打开的 Joybuy Duyvis 商品页面标题写的是干烘烤腰果，但描述中提到了海盐。
选购前请核对具体款式的完整名称、口味、净含量和配料。
品牌参考
Duyvis
本文调查的腰果产品主打咸味零食；具体特点因款式而异。
- Duyvis 介绍称，Cashews Original 采用烤箱烘烤，未添加油。
- Jumbo 标注，Duyvis Oven Roasted Gezouten Cashews 125 g 每 100 g 含脂肪 43 g、盐 0.92 g。这款产品不属于低脂款。
Albert Heijn
AH Cashewnoten ongezouten 是一款具体产品，适合想比较无盐烘烤腰果的人。
- AH 产品信息列出的配料是腰果和葵花籽油；该款为无盐款。
- 标签显示，每 100 g 含脂肪 50 g。无盐不代表不含油或低脂；还要查看该产品的具体过敏原信息。
Jumbo
本文调查的 Jumbo 无盐自有品牌款有多种包装规格。
- 产品信息显示，无盐款有 200 g 和 500 g 两种规格。
- 本文调查的两款产品配料中都含有葵花籽油，标签显示每 100 g 含脂肪 48.6 g。包装更大并不代表脂肪含量更低。
Lidl
Lidl 提供无盐和香辣烘烤腰果；Alesto 系列还包括公平贸易款。
- Lidl 产品页面列出了多种口味，并注明相关页面所示产品“仅限门店销售”。
- 公平贸易信息涉及产品来源，与脂肪含量无关。请查看具体款式的营养成分和当前库存情况。
ALDI
ALDI 介绍了一款 Trader Joe’s 烘烤无盐腰果，净含量为 250 g。
- 产品信息注明了该款产品的制作方式和净含量。
- 荷兰食品和消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警示，针对的是 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026，原因是产品可能含有金属碎片。请勿食用这批已明确标识的产品；该警示不自动适用于其他款式。
PLUS
PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand 适合想选择配料表简单产品的人。
- 本文调查的包装配料表中只列出了腰果。
- PLUS 标注，每 100 g 含脂肪 46.5 g，并提示产品可能含有花生。配料简单并不意味着低脂。
Joybuy 腰果
以下 Joybuy 腰果适合日常食用或与人分享；请根据具体款式查看口味、配料和营养成分。
图片暂不可用
Jiazhouyuanye 原味大颗腰果 160 g
配料表显示，产品含 100% 腰果仁；产品描述建议开袋即食。
包装规格：160 g。产品描述显示，每 100 g 含脂肪 47.7 g、盐 0.028 g。
含腰果仁，请留意过敏风险。
图片暂不可用
Duyvis 干烘烤腰果 125 g
产品描述称，这款咸味聚会零食由烤箱烘烤腰果和海盐制成。
包装规格：125 g；产品描述称每包约有 4–5 份。该款产品每 100 g 含脂肪 43 g、盐 0.92 g。
请留意其咸味口感。
图片暂不可用
Verse Klassenoten 咸味腰果 150 g
产品描述列出的配料是腰果仁和盐；如果打算与人分享，请先查看口味和营养成分。
产品描述显示，每 100 g 含脂肪 60.1 g、盐 1.2 g。
请留意其咸味口感，并注意腰果过敏风险。
图片暂不可用
g’woon 烘烤无盐腰果 200 g
产品名称显示，这款腰果经过烘烤且未加盐；配料表中只列出了腰果。
包装规格：200 g。产品描述显示，每 100 g 含脂肪 46.67 g、盐 0.067 g。
含腰果，请留意过敏风险。
图片暂不可用
Be&Cheery 紫皮腰果 180 级 500 g
产品描述列出了腰果仁和盐，并建议与他人分享食用。
包装规格：500 g。产品描述显示，每 100 g 含脂肪 60.1 g、盐 1.2 g。
请留意其咸味口感，并注意腰果过敏风险。
常见问题
腰果标注“低脂”意味着什么？
欧盟委员会规定，固体食品要声称“低脂”，每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g。本文提到的产品标签显示的数值都高于这一标准；少吃一些普通腰果，与选择每 100 g 脂肪含量更低的产品，是两种不同的做法。
少吃一些腰果会让产品本身脂肪含量更低吗？
不会。少吃一些不会改变每 100 g 的营养组成，但你摄入的总量会减少。荷兰营养中心以 25 g 无盐腰果作为示例分量，称其平均含 154 kcal 和 12.2 g 脂肪。
开封后的包装该如何保存？
请遵照你所购具体款式的储存建议。Duyvis 建议在阴凉干燥处保存，并将开封后的包装放入避光、密封的容器中；AH 建议在阴凉、避光、干燥处保存，并将包装封好。
和邻居或孩子分享腰果时要注意什么？
请保留包装，以便查看配料和过敏原信息。本文调查的产品含有腰果，也可能附有其他过敏原警示；产品信息还提醒，小孩子吃坚果时可能发生呛噎。
NVWA 的警示针对哪些 ALDI 腰果？
荷兰食品和消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警示，针对的是 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026，原因是产品可能含有金属碎片。如果你手上还有这批已明确标识的产品，请勿食用；该警示不自动适用于其他包装或批次。