哪些人适合关注这个选择？

想吃得清淡些的学习党

你想在学习时吃腰果，并希望分别评估脂肪含量和食用份量。Duyvis、AH Biologisch 和 Jumbo 的产品标签显示，即使是未烘烤或烘烤时未添加食用油的腰果，也含有脂肪。产品信息来自 Albert Heijn 和 Jumbo。

寻找无盐零食的人

你最看重的是配料简单的无盐零食，不一定是低脂产品。荷兰营养中心建议在「五大类饮食」中选择无盐坚果、果仁和种子。

经常规划食用份量的人

你会购买腰果，准备在多个学习时段食用，并希望将包装净含量、食用份量和储存说明安排妥当。AH Biologisch 标注的建议份量为 25 克；购买时也请查看对应产品包装上的储存说明。

挑选时要关注什么？

先比较具体产品每 100 克的营养成分，再决定学习时想吃多少。根据欧盟委员会的规定，固体食品要使用「低脂」声称，每 100 克脂肪不得超过 3 克；普通腰果产品之间的脂肪含量有所差异，本身并不能证明产品符合「降低脂肪含量」声称的要求。

举例来说，根据 Duyvis Oven roasted cashews salted 的标签，25 克腰果含 10.75 克脂肪，约 146.5 kcal。这只是用于比较的份量，并非针对个人的营养建议。标签数据来自 Albert Heijn。

关注要点 查看内容 适合哪些消费者
脂肪含量与营养声称 查看具体产品每 100 克的脂肪含量，并仔细阅读包装上的营养声称。 如果我在学习时主要想找脂肪含量确实较低的产品，就会同时查看标签和营养声称。约 36% 的消费者会优先关注这一选择中的脂肪含量。
份量与能量 比较时确保产品的份量重量一致，并将每 100 克的营养数据换算成自己计划食用的份量。 如果我想提前规划学习时吃多少，就会称出自己的份量，并按相同重量进行比较。约 29% 的消费者会优先考虑控制份量。
盐分与配料 分别查看每 100 克的盐含量、配料表和过敏原信息。 如果我主要想找配料简单的无盐零食，就不会只看脂肪含量。约 21% 的消费者在这类选择中主要关注盐分和配料组成。
包装与储存 根据计划食用的份量选择合适的净含量，并遵循对应产品的储存说明。 如果我要买来分几次学习时食用，就会先了解一包能分成几份，以及开封后该如何保存。约 14% 的消费者会优先考虑包装与份量规划。

以上百分比对应的是不同的购买优先事项，并非经过测量的市场份额。如有过敏，请同时查看当前产品包装上的配料和过敏原信息。

常见误区

  • 把未添加食用油误认为低脂

    Duyvis Oven roasted cashews salted 标注的脂肪含量为每 100 克 43 克。因此，不额外添加食用油进行烘烤，并不代表产品就一定是低脂的。

    请查看每 100 克的总脂肪含量，并将包装上的具体营养声称与加工方式分开判断。

  • 直接比较不同品牌标注的份量

    产品页面标注的份量各不相同，例如 AH Biologisch 为 25 克，Duyvis 为 30 克。因此，按每份比较时，实际比较的重量可能并不相同。

    先比较每 100 克的营养数据，再将两款产品换算成相同的食用重量进行比较。

  • 把配料表简短等同于不含过敏原

    即使产品配料只有腰果，也可能标注含有其他坚果或花生的风险提示。

    请分别查看配料表、过敏原信息，以及可能发生交叉污染的警示。

品牌参考

Duyvis

本次查看的产品采用烤箱烘烤，介绍中称未添加食用油。

  • Albert Heijn 产品页面标注，每 100 克含 43 克脂肪和 0.92 克盐。
  • 加工方式不能证明产品符合「低脂」或「降低脂肪含量」声称的要求。

Albert Heijn

AH Biologisch Cashewnoten ongebrand 是一款未烘烤、无盐腰果。

  • 产品页面标注，每 100 克含 45 克脂肪，建议份量为 25 克。
  • 有机和未烘烤描述的是产品的其他特点，并不代表脂肪含量较低。

Jumbo

产品页面显示，本次查看的未烘烤腰果配方简单。

  • Jumbo 标注配料为 100% 腰果，每 100 克含 48.1 克脂肪。
  • 产品信息提示可能含有其他坚果和花生。

Lidl

Lidl Nederland 将 Alesto Way To Go 腰果介绍为公平贸易产品。

  • 该产品的定位表明，公平贸易也可以是值得考虑的选购因素。
  • 公平贸易本身并不代表脂肪含量较低。

Aldi

ALDI Nederland 将 Trader Joe’s 腰果介绍为烘烤无盐产品，包装净含量为 250 克。

  • 产品介绍同时标注了加工方式和净含量。
  • 烘烤和无盐并不能证明脂肪含量较低。

PLUS

PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand 是一款未烘烤、无盐腰果。

  • 产品页面标注配料为腰果，每 100 克含 46.5 克脂肪。
  • 无盐和未烘烤并不代表产品一定是低脂的。

Joybuy 商品

相关商品即将上架。

常见问题

「低脂」和「降低脂肪含量」是一回事吗？

不是，请勿将这两种营养声称混为一谈。欧盟委员会规定，固体食品要使用「低脂」声称，每 100 克脂肪不得超过 3 克。两款普通腰果产品之间存在差异，本身并不能证明符合获准使用的比较声称要求。

如何计算一份零食的营养成分？

将每 100 克的营养数值乘以你的食用份量重量，再除以 100。比较产品时请使用相同的份量重量，因为不同品牌标注的份量可能不同。欧盟规定的营养成分标示以每 100 克或每 100 毫升为基准。

开封后的腰果应该如何保存？

请遵循所购产品的储存说明。Duyvis 建议在阴凉干燥处保存，并将开封后的包装袋放入避光、密封的容器中。Jumbo 建议在阴凉、干燥、避光处保存。

如果我有食物过敏，应该查看什么？

购买前，请查看包装上的过敏原信息，以及可能发生交叉污染的警示。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）指出，预包装食品的标签上必须标注过敏原信息。

哪些腰果涉及 ALDI 安全警示？

NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警示仅涉及 Trader Joe’s 170 克无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期至 23-09-2026。由于产品可能含有金属碎屑，请勿食用该特定包装。此次警示仅针对特定批次，并不代表 ALDI 腰果整体存在问题。