注重分量的小酌爱好者
想在分享腰果的同时，也能计算自己称好的那份腰果含有多少能量。
哪些人适合参考这些选购建议？
想减少额外摄入盐分的小酌爱好者
想找明确标注为无盐的产品，也不想把无盐误认为低热量。
小酌聚会的组织者
会根据聚会人数和需求，考虑包装规格、加工方式及过敏原信息。
选购时要注意什么？
无盐、未烘烤
适合： 你想找同时符合这两项特点的产品，并自行称量食用分量。
注意： 仅凭未烘烤、无盐这两项信息，无法判断每 100 g 的能量含量。
无盐、烘烤
适合： 你想选择不额外加盐的烘烤款。
注意： 请查看包装上的能量值；烘烤并不代表低热量。
加盐、烤箱烘烤
适合： 你想有意识地选择加盐款，并自行控制食用分量。
注意： Flink 标注的 Duyvis Oven Roasted Gezouten 款，每 100 g 含 604 kcal；这并不是低热量产品。
先比较每 100 g 的能量值，再计算称好的分量含有多少能量。荷兰营养中心给出的参考值是：25 g 无盐腰果含 154 kcal。这只是通用参考，并不代表每款包装上的营养成分。
| 关注点 | 查看什么 | 适合哪些人 |
|---|---|---|
| 每份热量 | 称量食用分量，并参考包装上每 100 g 的 kcal 值。按照荷兰营养中心的通用参考值，15 g 腰果含 92.4 kcal。 | 如果我想控制小酌时吃的分量，就会查看称好那份的能量值。约 42% 的消费者会优先关注每份热量。 |
| 额外添加的盐 | 确认产品是否标注为无盐，也要查看每 100 g 的盐含量。无盐不一定代表完全不含盐；荷兰营养中心列出的通用无盐款参考值为每 25 g 含 0.01 g 盐。 | 如果我想避免额外添加的盐，就会专门寻找无盐款。约 25% 的消费者会优先考虑这一点。 |
| 加工方式 | 查看产品名称和配料表。PLUS 标注的是未烘烤款，ALDI 则标注为烘烤款；这些加工方式描述都不能代替营养成分表。 | 如果我会优先考虑加工方式，就会确认包装上是否注明未烘烤或烘烤。约 17% 的消费者主要根据加工方式选择。 |
| 包装规格 | 将净含量与计划提供的分量进行比较。例如，PLUS 有 200 g 装，ALDI 有 250 g 装；一袋并不等于一份。 | 如果我为多人聚会购买腰果，就会考虑如何分装，避免提供的分量超出计划。约 16% 的消费者主要关注数量和包装规格。 |
常见选购误区
-
把“无盐”或“不额外添加油”理解成低热量
这些描述并不能证明产品能量值低。欧盟委员会规定，固体食品只有每 100 g 不超过 40 kcal（170 kJ），才能标注“低热量”。Flink 标注的 Duyvis Oven Roasted Gezouten 款，每 100 g 含 604 kcal。
先比较每 100 g 的能量值，再计算自己所吃分量的热量。不要把加工方式描述当成低热量声明。
-
直接比较不同分量的热量
较小份量的热量更低，并不代表产品每 100 g 的能量更低。
先比较每 100 g 的营养值，再按相同的自选分量换算不同产品的热量。
-
把整袋腰果当作一次小酌的分量
200 g 或 250 g 的包装可能包含多份。包装净含量和实际提供的分量不是一回事。
提前确定要提供多少，剩余部分则按包装上的储存说明保存。
如果不提前称好分量，最后提供或吃掉的腰果可能会比原计划更多。
值得比较的品牌和产品
Duyvis
Duyvis 将 Cashews Original 描述为烤箱烘烤，且未添加油。
- 如果你想找不额外添加油的产品，这项加工方式描述会有所帮助。
- 这并不能证明产品能量值低。Flink 标注的 Oven Roasted 加盐款，每 100 g 含 604 kcal 和 1.5 g 盐。
Albert Heijn
Albert Heijn 提供自有品牌无盐腰果。
- 产品清楚标注为无盐款。
- 仅凭产品名称无法判断能量含量；请查看当前包装上的信息。
Jumbo
Jumbo 提供 200 g 装无盐腰果。
- 产品名称清楚标明无盐款和包装净含量。
- Jumbo 表示盐分来自天然存在的钠；这并不意味着产品有热量优势。
Lidl
Lidl 提供 Way To Go! 无盐腰果。
- 从产品名称可以看出这是无盐腰果。
- 标注无盐并不能证明能量值更低；请查看包装上的营养信息。
ALDI
ALDI 提供 250 g 装 TRADER JOE'S 烘烤无盐腰果。
- 产品明确标注为烘烤无盐款。
- 加工方式和盐分类型并不能替代与其他包装产品进行热量比较。
PLUS
PLUS 提供 200 g 袋装无盐未烘烤腰果。
- 产品描述清楚标明无盐、未烘烤。
- 未烘烤并不代表热量一定更低；请比较当前包装上的营养成分。
Joybuy 腰果推荐
以下产品可供比较每 100 g 的能量值、包装净含量，以及盐分或加工方式。
暂无图片
Jiazhouyuanye 原味腰果 160 g
适合想称量食用分量，并寻找配料只有腰果仁的消费者。
产品描述标注每 100 g 含 2526 kJ，净含量为 160 g。
含腰果仁；如果要提供给他人食用，请查看过敏原信息。
暂无图片
Duyvis 干烤腰果 125 g
适合想选择烤箱烘烤款，并根据营养成分计算食用分量的消费者。
产品描述标注每 100 g 含 2437 kJ，且未添加脂肪或油。
描述中列出的过敏原包括腰果、麸质、小麦和花生；如果要提供给他人食用，请查看当前包装上的信息。
暂无图片
Verse Klassenoten 加盐腰果 150 g
适合有意选择加盐款，并自行称量食用分量的消费者。
产品描述标注每 100 g 含 2555 kJ，包装净含量为 150 g。
配料中含葵花籽油和盐。请查看当前包装上的过敏原信息。
暂无图片
g'woon 烘烤无盐腰果 200 g
适合想找不额外加盐的烘烤腰果，并自行称量食用分量的消费者。
产品描述标注每 100 g 含 2496 kJ，包装净含量为 200 g。
含腰果；如果要提供给他人食用，请查看当前包装上的过敏原信息。
暂无图片
Be&Cheery 紫皮腰果 180 级 500 g
适合想购买大包装，再按分量分装的消费者。
产品描述标注每 100 g 含 2839 kJ 和 1.2 g 盐，净含量为 500 g。
含腰果；如果要提供给他人食用，请查看当前包装上的过敏原信息。
常见问题
腰果在什么情况下可以标注“低热量”？
根据欧盟委员会的规定，固体食品每 100 g 不超过 40 kcal（170 kJ），才可以标注“低热量”。减少食用分量不会改变每 100 g 的能量值，因此请比较具体产品包装上的营养成分。
如何计算一份腰果的热量？
将包装上每 100 g 的 kcal 值乘以分量克数，再除以 100。这样就能计算自己实际食用分量的热量，避免直接比较不同大小的分量。
无盐是否意味着腰果热量更低？
不是。“无盐”描述的是盐分类型，并不能证明产品热量更低。如果想避免额外添加的盐，可以选择无盐款；比较热量时，则应查看每 100 g 的营养成分。
提供腰果给他人食用时，应查看哪些过敏原信息？
请查看你所提供的具体产品包装上的配料表和过敏原警示。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）指出，餐饮和团餐场所提供的未包装食品也必须提供过敏原信息；这一经营者义务并不自动适用于私人家庭聚会。
ALDI 的召回通知涉及所有腰果吗？
不是。NOS 于 2026 年 5 月报道，召回涉及保质期至 2026 年 9 月 23 日、净含量为 170 g 的 TRADER JOE'S 无盐腰果。这项通知并不适用于所有 ALDI 腰果产品；即使保质期已过，也不能据此证明任何受影响产品仍可安全食用。