关注份量的零食爱好者
你想继续享用腰果，同时留意零食的能量摄入。对比每 100 g 的 kcal 含量，并称量实际食用份量；“纯腰果”或“不加油”本身并不能说明你摄入了多少能量。
哪些人适合参考这份选购指南？
经常囤货的人
你经常吃腰果，想选一款适合自己食用速度的包装。对比相同配方产品的每千克价格，并考虑如何密封保存开封后的腰果。
吃得比较慢的人
你偶尔吃点零食，不想一次开封太多。小包装可能更符合你的食用速度；同时也要留意保存建议和保质期。
购买时要注意什么？
如果你打算囤腰果作为日常零食，可以先想清楚自己最看重的是食用份量、囤货需求、保存方式还是产品配方。
| 关注事项 | 检查什么？ | 哪些人尤其在意？ |
|---|---|---|
| 每份能量 | 对比包装上每 100 g 的 kcal 含量，并称量食用份量。PLUS 标示每 100 g 含 598 kcal；Jumbo 和 Albert Heijn 标示每 100 g 含 622 kcal。 | 如果我想控制零食的能量摄入，会同时查看标签上的数值并称量实际食用量；约 38% 的消费者最关注每份能量。 |
| 囤货与净含量 | 根据食用速度选择净含量，并对比相同配方产品的每千克价格。Jumbo 的 200 g 和 500 g 包装标示了相同的配料比例。 | 如果经常食用，我想备有足够的腰果，又不想买太多吃不完；约 31% 的消费者最关注囤货价值和包装大小。 |
| 开封后的保存 | 使用密封性良好的容器，并遵循包装上的保存建议。荷兰营养中心建议，无盐腰果可在厨房橱柜中保存 6 个月，在冷冻室保存 1 年。 | 如果我吃腰果比较慢，就会想了解如何妥善保存开封后的产品；约 23% 的消费者最关注保质期和开封后的品质。 |
| 口味与配方 | 分别检查配料和盐含量。Duyvis 介绍称，Cashews Original 采用不添加油的方式制作，但配料中也含有盐和调味料。 | 如果我主要想找特定口味或配方，会检查配料和盐含量；约 8% 的消费者最关注口味和配方。 |
常见选购误区
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把无盐误认为低能量
无盐说的是盐含量，并不代表能量低。经核查，PLUS、Jumbo 和 Albert Heijn 的相关产品标签标示，每 100 g 含 598 至 622 kcal。
对照包装上每 100 g 的 kcal 含量，并称量实际食用的份量。
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没有食用计划就买大包装
如果每份称取 25 g，一包 500 g 的腰果相当于 20 份。开封后，大包装需要配合适当的食用速度和妥善保存；荷兰营养中心建议将坚果放在密封性良好的容器中保存。
根据自己吃腰果的频率选择包装大小，并将开封后的腰果密封保存。
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认为“不添加油”就能全面判断营养情况
Duyvis 标示 Cashews Original 采用不添加油的方式制作，但配料中还含有盐和调味料。仅凭制作方式，无法判断每份产品含有多少能量。
查看标签，分别评估配料、盐含量和能量。
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只看保质期，不核对产品批次
荷兰食品和消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警示，针对的是 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026。警示指出产品中可能含有金属碎片，并提醒不要食用所述腰果；该警示并不适用于 ALDI 的所有腰果产品。
对照官方警示核查品牌、净含量、条形码和最佳食用日期。切勿食用受影响的包装。
品牌参考
Duyvis
Cashews Original 是一款咸香的烤腰果，包装净含量为 125 g。
- Duyvis 标示，Original 采用不添加油的方式制作。
- 配料中含有盐和调味料；产品的制作方式并不意味着它是低能量食品。
Albert Heijn
AH 无盐腰果是一款净含量为 170 g 的产品，采用特大号烘烤腰果。
- 该产品标签标示含 96% 腰果和葵花籽油。
- Albert Heijn 标示这款特定产品每 100 g 含 622 kcal，并非低能量选择。
Jumbo
经核查的无盐腰果有 200 g 和 500 g 两种包装。
- 两种包装的标签均标示含 99% 腰果和葵花籽油，方便你比较相同配方的不同规格。
- Jumbo 标示每 100 g 含 622 kcal；选择大包装时，需要考虑食用速度和保存方式。
Lidl
Lidl 在 Alesto 系列中销售腰果产品，其中包括主打公平贸易的 Way To Go 腰果。
- 荷兰商品系列页面介绍了该产品系列及其定位。
- 公平贸易定位本身并不能说明每份能量或包装大小。
ALDI
ALDI 标示销售 Trader Joe’s 250 g 烘烤无盐腰果。
- 荷兰产品信息确认了这款产品的包装规格，以及烘烤无盐的特点。
- 不要将这款 250 g 产品与荷兰食品和消费品安全局针对 170 g 包装发布的单独警示混淆；该警示针对特定批次。
PLUS
PLUS 无盐未烘烤腰果为 200 g 包装，适合想选择配方简单产品的消费者。
- 配料表中仅列有腰果。
- PLUS 标示每 100 g 含 598 kcal；这一产品规格不一定适用于 PLUS 的其他腰果产品。
Joybuy 腰果推荐
以下 Joybuy 产品涵盖不同包装规格和配方，包括有盐和无盐腰果。
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Duyvis 干烤腰果，125 g
Joybuy 商品标题标注为干烤腰果，商品描述则提到了海盐；下单前请确认具体口味。标题标注的包装净含量为 125 g。
含腰果，腰果属于树坚果类过敏原。
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Jiazhouyuanye 原味大颗腰果，160 g
这款 160 g 包装可能适合食用速度较慢的人。Joybuy 商品描述标示，唯一配料为腰果仁，每 100 g 含 604 kcal。
含腰果仁，腰果属于树坚果类过敏原。
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g'woon 烘烤无盐腰果，200 g
商品标题标注为烘烤无盐腰果，包装净含量为 200 g。Joybuy 商品描述标示，唯一配料为腰果，每 100 g 含 596 kcal。
商品描述建议开封后将包装密封保存。含腰果，腰果属于树坚果类过敏原。
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Verse Klassenoten 有盐腰果，150 g
配料表列有腰果、葵花籽油和盐。Joybuy 商品描述标示每 100 g 含 2555 kJ，并建议开封后重新密封包装。
含腰果，腰果属于树坚果类过敏原；配料表标示添加了盐。
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Xue Ji Chaohuo 带壳有盐腰果，120 g
商品标题标注为带壳腰果，包装净含量为 120 g。Joybuy 标示每 100 g 含 596 kcal，配料表列有腰果和盐。
商品描述建议开封后尽快食用。含腰果，腰果属于树坚果类过敏原；配料表标示添加了盐。
常见问题
少吃一点普通腰果，就能降低它的能量吗？
不能。减少食用份量，并不会让产品本身变成低能量食品。根据欧盟委员会的规定，固体食品要标示“低能量”，每 100 g 的能量不得超过 40 kcal。若要标示能量降低，产品能量必须比同类产品至少低 30%，并且需要说明降低能量的原因。
如何计算自己实际食用份量的能量？
将包装上每 100 g 的 kcal 数值乘以称量出的食用克数，再除以 100。以 25 g 的 PLUS 腰果为例：598 × 25 ÷ 100 = 149.5 kcal；PLUS 标示每 100 g 含 598 kcal。
开封后的腰果应该怎么保存？
将腰果放在密封性良好的容器中保存，并遵循包装上的建议。荷兰营养中心建议，无盐腰果可在厨房橱柜中保存 6 个月，在冷冻室保存 1 年。
网购腰果时应该核对哪些信息？
查看对应包装的配料、过敏原、净含量、营养成分、保质期和批次代码。荷兰商业信息网站 Business.gov.nl 指出，法定标签信息必须在线提供，并且需要使用荷兰语。自 2026 年 1 月 1 日起，荷兰食品和消费品安全局（NVWA）开始监督针对意外过敏原交叉污染警示的新规定。
ALDI 的警示适用于 Trader Joe’s 的所有腰果吗？
不适用。荷兰食品和消费品安全局于 2026 年 5 月 20 日发布的警示，仅针对 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026。警示指出产品中可能含有金属碎片，并提醒不要食用所述腰果。该产品的最佳食用日期现已过期；警示并不适用于 ALDI 的所有腰果产品。