想比较脂肪含量的玩家
适合想挑选腰果本身脂肪含量较低的消费者，帮助你区分产品的加工方式与营养声称。
这份选购指南适合谁？
想控制食用量的玩家
适合在游戏时想控制腰果摄入量的消费者。包装上的建议食用量和营养信息可以为你提供参考。
想避免添加盐的零食爱好者
适合更看重无盐版本、而非咸香口味的消费者。仅凭“无盐”并不能判断脂肪含量，也不能确定是否添加了油。
选购时要注意什么？
先想清楚你最关注的是产品脂肪含量、食用量、盐分，还是特定加工方式。比较每 100 g 的营养成分，并根据包装上的信息计算自己的食用量。
| 关注点 | 需要查看什么？ | 哪些人会特别关注？ |
|---|---|---|
| 实际脂肪含量较低 | 比较每 100 g 的脂肪含量，并确认该营养声称适用于具体产品。根据欧盟委员会的规定，固体食品标注“低脂”时，每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g。 | 如果我想买脂肪含量较低的腰果，就会查看营养成分，而不只看加工方式描述。约 33% 的消费者把脂肪含量作为首要购买考量。 |
| 每次吃零食时摄入的能量 | 称量食用份量，并根据你所购包装上的营养信息计算。荷兰营养中心提供的无盐腰果一般参考值为每份 25 g 含 154 kcal。 | 如果我主要想控制游戏时摄入的能量，就会提前称好食用份量。约 27% 的消费者优先关注每份食物的能量。 |
| 添加盐 | 查看配料表和盐含量，不要只看“无盐”标注。无盐不代表没有添加油，也不代表总脂肪含量较低。 | 如果我想避免添加盐，就会查看配料表和盐含量，不会因此认定产品是低脂的。约 20% 的消费者把盐分作为首要考量。 |
| 加工方式和口味 | 区分未烘烤和未添加油的烤箱烘烤。这些描述本身并不能证明脂肪含量更低。 | 如果我主要看重某种加工方式，就会分别确认具体产品类型和营养成分。约 13% 的消费者会优先考虑加工方式或口味。 |
| 包装和储存 | 查看净含量，并遵循包装上的储存建议。根据荷兰营养中心的建议，坚果应密封并置于干燥处保存。 | 如果包装、储存方式或其他实用因素对我最重要，我就会确认产品规格是否适合自己的需求。约 7% 的消费者把这类实用因素作为首要考量。 |
常见误区
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把“无盐”误认为低脂或未添加油
根据 Jumbo 的产品信息，Jumbo Cashewnoten Ongezouten 200 g 含有葵花籽油，每 100 g 含 48.6 g 脂肪。因此，“无盐”标注并不能说明是否添加了油，也不能说明总脂肪含量。
除了查看包装正面的信息，也要阅读配料表和营养成分表。
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把“不添加油”误认为已证实降低脂肪含量
Duyvis 将 Cashews Original 描述为未添加油的烤箱烘烤腰果。这只是对加工方式的说明；若要声称产品的营养脂肪含量较低，还需要单独提供依据。
请把加工方式和每 100 g 脂肪含量视为两个不同的产品特征。
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把整包当作一份来吃
荷兰营养中心提供的无盐腰果参考值为每 25 g 含 154 kcal。因此，你摄入的总量也会受到实际食用份量的影响。
提前称好一份，并根据你购买的产品营养信息计算摄入量。
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把针对特定产品的安全警告误认为品牌整体警告
荷兰食品和消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，针对的是 170 g Trader Joe’s 无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期至 2026 年 9 月 23 日，原因是产品可能含有金属碎片。该警告仅适用于所列出的包装。
请核对品牌、净含量、条形码和保质期是否与警告信息一致。不要食用警告中明确指出的包装产品。
值得了解的品牌
Duyvis
如果你想找未添加油、采用烤箱烘烤的腰果，Duyvis Cashews Original 值得关注。
- Duyvis 表示，Cashews Original 采用烤箱烘烤，不添加油。
- 这一描述不能证明产品的总脂肪含量较低。此次查看的 Albert Heijn 上架信息中，Duyvis 产品为 125 g 的有盐款。
Albert Heijn
此次查看的自有品牌产品为 AH Cashewnoten ongezouten，规格为 170 g。
- 商品信息显示，该产品为无盐款，并标注腰果颗粒特大。
- 这些特点不能证明脂肪含量较低。Albert Heijn 表示，产品信息可能会变更，请以包装为准。
Jumbo
此次查看的商品信息包含 200 g 的无盐腰果和未烘烤腰果。
- Jumbo 的产品信息显示，无盐款每 100 g 含 48.6 g 脂肪，配料中含葵花籽油。
- 无盐或未烘烤并不意味着产品一定是低脂的。
Lidl
此次查看的 Lidl Nederland 商品为无盐腰果。
- 产品名称说明了这款腰果为无盐款。
- “无盐”标注不能证明产品脂肪含量更低，请查看具体包装上的营养成分表。
ALDI
此次查看的 ALDI 商品为 TRADER JOE’S 烘烤无盐腰果，规格为 250 g。
- 商品信息说明了产品为烘烤无盐款，并列出了净含量。
- 这些特点不能作为减脂声称的依据。本文提到的 NVWA 警告针对的是另一款 170 g 包装。
PLUS
此次查看的商品为 PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand，规格为 200 g 袋装。
- 如果你专门寻找未烘烤、无盐腰果，这款产品值得关注。
- 未烘烤和无盐都不能证明脂肪含量较低。请查看最新商品信息和包装。
Joybuy 腰果推荐
以下产品均为常规腰果，可供比较营养成分、食用份量和加工方式；所列产品的脂肪含量均未达到欧盟委员会对固体食品“低脂”声称的标准。
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Jiazhouyuanye Original Flavour Large Cashew Nuts 160 g
适合称量一份普通腰果进行比较；配料表标明产品由 100% 腰果仁制成。
商品信息显示，每 100 g 含 604 kcal 和 47.7 g 脂肪。
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Duyvis Dry Roasted Cashews 125 g
适合偏好未添加油烘烤腰果的消费者；这一加工方式描述并不能证明产品脂肪含量更低。
商品信息显示，每 100 g 含 43 g 脂肪，并标注每包约含 4–5 份。
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g’woon 烘烤无盐腰果 200 g
适合想选烘烤无盐款的消费者；无盐并不代表脂肪含量较低。
商品信息显示，每 100 g 含 46.67 g 脂肪，包装规格为 200 g。
常见问题
固体零食在什么情况下可以标注“低脂”？
根据欧盟委员会的规定，固体食品每 100 g 脂肪含量不超过 3 g，才能声称“低脂”。这是使用该营养声称的条件，并非针对个人的饮食建议。
如何比较两款包装食品的营养成分？
先比较每 100 g 的营养成分，再换算成你实际食用的份量。欧盟规定，营养成分必须以每 100 g 或每 100 ml 标示；标示数值为平均值。
开封后的腰果应该怎么保存？
将腰果密封后存放在干燥处，并遵循包装上的储存和保质期说明。荷兰营养中心建议重点注意保持干燥并密封保存。
对腰果过敏的人可以吃无盐腰果吗？
不可以。无盐腰果仍然是腰果。请查看配料表和过敏原信息；根据 NVWA 的规定，过敏原必须在配料表中标明。
NVWA 对 Trader Joe’s 腰果发布的警告针对哪款产品？
NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告针对 170 g 的 Trader Joe’s 无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期至 2026 年 9 月 23 日，原因是产品可能含有金属碎片。请勿食用警告中明确指出的包装产品；即使超过保质期，也不能据此证明该包装产品是安全的。