哪些人适合参考这些选购建议？

关注蛋白质摄入的运动人群

想了解一份零食能为日常饮食补充多少营养，可以将包装标签上的数值换算成实际食用量。荷兰营养中心会区分休闲运动者和高强度运动者，并指出普通饮食通常就能提供充足的蛋白质。

想简单选购无盐零食的人

请根据具体产品包装上的配料表、含盐量和过敏原信息进行比较。经核查的产品在配料上有所不同，例如是否使用葵花籽油；Albert Heijn、Jumbo 和 PLUS 的标签都提供了具体参考。

经常在家储备腰果的人

选择适合自己食用习惯、开封后也便于妥善保存的包装。经核查的包装规格从 170 g 到 500 g 不等。荷兰营养中心建议将坚果存放在阴凉、避光、干燥的地方。

选购时要关注什么？

关注要点 选购时要看什么 适合哪些消费者
每份零食的蛋白质含量 查看标签上的每 100 g 蛋白质含量，并换算成自己的食用份量。同时也要考虑每份的能量。 如果我会记录蛋白质摄入量，就想知道平时吃的份量能补充多少蛋白质。约 36% 的消费者将蛋白质含量作为首要选购因素。
配料和含盐量 查看具体产品包装上的配料和含盐量。如有过敏，也要留意包装上关于可能含有过敏原的提示。 如果我想选无盐零食，也会留意是否添加了其他配料。约 29% 的消费者优先考虑无盐零食和合适的配料组成。
包装和储存 查看净含量和储存建议，并考虑如何分装，以及开封后能否妥善密封。 如果我要囤货，就想选适合自己食用量、也方便储存的规格。约 21% 的消费者将储备量和储存方式作为首要考虑因素。
口味和加工方式 查看产品是未烘烤、烘焙还是烘烤制成，并阅读对应口味的营养成分表。 如果我最看重口味，就会根据自己喜欢的品类来选，并查看标签上的含盐量。约 14% 的消费者优先考虑口味和加工方式。

常见选购误区

  • 把每 100 g 的数值误当成一份零食的含量

    Jumbo 的 200 g 包装标注每 100 g 含 21.5 g 蛋白质。按 25 g 计算，每份约含 5.375 g 蛋白质和 155.5 kcal。这些是根据标签数值换算得出的结果，并非建议食用份量。

    请根据自己的实际食用量换算蛋白质和能量，并始终比较同一款产品。

  • 误以为未添加油就代表低脂或无盐

    Duyvis 将 Cashews Original 描述为烤箱烘烤且未添加油。制造商标注，这款产品每 100 g 含 49 g 脂肪和 1.5 g 盐。

    可以根据加工方式说明比较制作工艺，并通过营养成分表了解脂肪和含盐量。

  • 购买大包装，却没有合适的储存条件

    囤货装需要分装并妥善保存。储存条件不佳可能影响品质，还会造成食物浪费。

    请选择适合自己食用量的规格，并将开封后的坚果密封好，存放在阴凉、避光、干燥的地方。荷兰营养中心指出，坚果出现哈喇味、变韧或发霉，可能意味着品质下降或已经变质。

  • 忽略具体的安全警示

    荷兰食品和消费品安全管理局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布警示，涉及 ALDI 销售的 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期（THT）为 23-09-2026。警示针对可能含有金属碎片的风险，仅适用于这一特定包装。

    如果你家里还有这款产品，请对照警示核查品牌、净含量、条形码和 THT 日期。请勿食用受影响的产品。

相关品牌和产品系列

Duyvis

制造商将 Cashews Original 描述为烤箱烘烤且未添加油；Sea Salt 则是单独的口味。

  • 制造商标注，这两款产品每 100 g 均含 19 g 蛋白质。
  • 标签显示两款产品的含盐量不同：Original 每 100 g 含 1.5 g 盐，Sea Salt 含 2.3 g。选购时也要查看对应产品的配料表。

Albert Heijn

经核查的 AH Cashewnoten ongezouten 为烘焙腰果，包装规格为 170 g。

  • 标签标注每 100 g 含 19 g 蛋白质，建议份量为 25 g。
  • 配料表中也列有葵花籽油，因此这里的“无盐”并不代表没有添加油。

Jumbo

经核查的无盐款有 200 g 和 500 g 两种包装规格。

  • 标签标注，200 g 包装每 100 g 含 21.5 g 蛋白质，500 g 包装每 100 g 含 21.0 g。
  • 两种包装的配料表都列有葵花籽油。请勿未经核对，就将一种包装的营养数据套用到另一种包装上。

PLUS

经核查的无盐、未烘烤腰果采用 200 g 包装。

  • 配料表中只有腰果；标签标注每 100 g 含 18.5 g 蛋白质。
  • 包装提示产品可能含有花生。如有过敏，请查看具体包装上的信息。

Lidl

Lidl Nederland 的产品标示为无盐腰果。

  • 这一产品标示方便想专门选购无盐款的消费者辨认。
  • 如果你关注每份蛋白质含量或配料组成，请查看具体包装上的营养成分表和配料表并进行比较。

ALDI

所列产品系列为 Trader Joe’s 烘烤无盐腰果，包装规格为 250 g。

  • 产品标示说明了加工方式和包装净含量。
  • 检查家中已有的库存时，请务必核对具体产品。安全警示可能仅适用于某个特定包装。

Joybuy 腰果

以下 Joybuy 产品包含不同口味和包装规格的腰果。请根据自己的食用份量和储存方式，对照具体产品的信息进行比较。

Jiazhouyuanye Original Flavour Large 腰果，160 g

Jiazhouyuanye Original Flavour Large 腰果，160 g

如果你想比较蛋白质含量，请参考标签上每 100 g 的数值，并结合自己的实际食用份量进行选择。

产品名称标注包装规格为 160 g；请查看这一具体款式的营养信息。

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Duyvis Dry Roasted Cashews，125 g

Duyvis Dry Roasted Cashews，125 g

如果你会将加工方式纳入选购考量，这款烘烤腰果值得一看。

产品名称标注净含量为 125 g。现有过敏原信息除腰果外，还提及花生、麸质和小麦；如果这些信息与你有关，请查看包装上的说明。

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Verse Klassenoten 盐焗腰果，150 g

Verse Klassenoten 盐焗腰果，150 g

如果你正在寻找盐焗腰果，可以将这款产品纳入比较。

产品名称标注包装规格为 150 g。请查看这一具体款式的含盐量和蛋白质含量。

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g'woon 烘烤无盐腰果，200 g

g'woon 烘烤无盐腰果，200 g

如果你想找烘烤无盐款，可以将这款产品作为比较选项。

产品名称标注净含量为 200 g。请将每 100 g 的营养数据与自己的食用份量进行比较。

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Be&Cheery 带紫皮腰果，180 级，500 g

Be&Cheery 带紫皮腰果，180 级，500 g

如果你想囤货，而且能妥善储存坚果，这款大包装可能适合你。

产品名称标注净含量为 500 g，规格为 180 级。请查看这一具体包装上的蛋白质和含盐量信息。

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常见问题

25 g 腰果含有多少蛋白质？

按标签数值计算，25 g 腰果约含：Jumbo 200 g 包装为 5.4 g，Jumbo 500 g 包装为 5.3 g，Albert Heijn 为 4.8 g，PLUS 为 4.6 g，均四舍五入至小数点后一位。这些数值根据相应产品标签上每 100 g 的蛋白质含量换算而来；其他包装的数值可能不同。

休闲运动后需要专门吃高蛋白零食吗？

根据荷兰营养中心的建议，休闲运动者不需要专门食用蛋白棒或蛋白奶昔。日常均衡、多样化的饮食就能提供充足的蛋白质；腰果可以补充一部分蛋白质，但不能单独作为经过证实的运动恢复产品。

开封后的腰果应该如何保存？

将开封后的腰果密封好，存放在阴凉、避光、干燥的地方。荷兰营养中心的一般建议是，开封后的无盐腰果在厨房橱柜中可保存 6 个月；同时也要遵循包装上的说明，并留意品质是否发生变化。

对腰果或花生过敏，需要注意什么？

腰果含有腰果成分。如有过敏，请查看具体包装上关于可能含有其他过敏原的提示。经核查的产品过敏原信息各不相同，其中包括关于花生的警示。

ALDI 召回的 Trader Joe’s 腰果应该怎么处理？

如果你购买的是 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期（THT）为 23-09-2026，请勿食用。荷兰食品和消费品安全管理局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警示指出产品可能含有金属碎片，且仅适用于这一特定包装。