哪些人适合关注这个选择？

关注份量的下午茶零食爱好者

你想提前了解所选份量能提供多少能量。荷兰营养中心的数据表明，一把 25 g 的无盐腰果平均含有 154 kcal；称重能让份量一目了然。

偏爱原味无盐坚果的人

你想选择不额外添加盐的坚果零食，也会留意配料表。无盐款仍可能含有油。

想备足零食的人

你想买一包能分几天下午吃的零食，因此会关注净含量、包装是否方便密封以及储存方式。一包产品不等于一份零食；荷兰营养中心建议将坚果密封并置于干燥处保存。

选购时要注意什么？

先确定自己打算吃多少，再比较具体产品的配料、口味和储存方式。

关注因素 要查看什么？ 哪些人需要关注？
每份热量 称出计划食用的份量，并按以下公式计算：每 100 g 的 kcal 数 × 份量（g）÷ 100。 我想知道称好的这份零食含有多少 kcal，而不只是每 100 g 的热量。约 36% 的消费者会优先关注每份零食的热量。
无盐配方 同时查看配料表和盐含量；无盐不一定代表没有添加油。 选择无盐腰果时，我也想知道是否添加了油。约 29% 的消费者会优先关注配方。
口味与加工方式 确认具体口味，并对照包装标签查看盐分和配料。 如果咸香口味是我选择产品的关键，我也会查看该款产品标注的盐含量。约 14% 的消费者会优先考虑口味或加工方式。
包装与储存 查看净含量和储存建议；开封后要将包装密封好。 如果打算分几天下午食用，我希望包装便于保存，也想自行控制每次的份量。约 14% 的消费者会优先考虑方便储存和管理库存。
过敏原与安全 查看最新的过敏原信息；如有安全警示，请核对具体包装、条形码和保质期。 如果我有相关过敏问题或产品存在安全警示，我会先确认这款产品是否适合自己。约 7% 的消费者会将个人食品安全列为首要关注点。

常见选购误区

  • 把无盐误认为低热量

    无盐说明的是盐含量，并不代表能量较低。欧盟委员会规定，固体食品要使用“低热量”营养声称，每 100 g 的热量不得超过 40 kcal（170 kJ）。

    请根据具体产品的营养成分，以及自己实际称取的份量来决定。

  • 直接比较不同份量的热量

    不同产品标签标注的份量可能不同。例如，所查看的 AH 产品标注每份为 25 g，而 Duyvis 所查看的盐焗款则标注平均每份为 30 g。

    先比较每 100 g 的营养数据，再换算成相同的零食份量进行对比。

  • 把名称相似的产品当成同一款

    即使品牌和重量相同，加工方式、配料和盐含量也可能不同。

    请核对具体口味，并查看包装上的配料和过敏原信息。

  • 把多份装包装当成一份零食

    一袋或一盒产品可能包含多份零食，整包并不一定就是一份。

    先将计划食用的份量倒入小碗，吃完后把剩余部分密封好。

相关品牌参考

Duyvis

所查看的 Oven roasted cashews salted 适合想要咸香口味的人选择。

  • Duyvis 表示，这款腰果经过烤箱烘烤，且未添加油。
  • 所查看款式的标签标注每 100 g 含 0.92 g 盐，因此它并非无盐原味产品。

Albert Heijn

所查看的 AH 无盐腰果装在 170 g 的盒子里。

  • 标签标注每份为 25 g，并提供开封后的储存建议。
  • 配料表显示产品含 96% 腰果和葵花籽油，因此这里的“无盐”并不代表未添加油。

Jumbo

所查看的 Jumbo 无盐腰果为 200 g 包装。

  • 标签标注产品含 99% 腰果。
  • 这款产品同样含有葵花籽油。产品信息标注每 100 g 含 0.02 g 盐，并说明盐分来自天然钠；以上信息仅适用于所查看的款式。

PLUS

所查看的未烘烤、无盐腰果为 200 g 袋装。

  • 配料表仅列出腰果；营养成分表标注每 100 g 含 598 kcal。
  • 包装提示产品可能含有花生。如有相关过敏，请务必查看最新包装信息。

Lidl

Lidl 提供多种腰果产品，包括无盐款和香辣烘烤款。

  • 上述口味款式可满足你对无盐或香辣烘烤口味的不同偏好。
  • 仅凭口味无法判断哪款热量更低。请查看所选包装上的营养成分和配料信息。

ALDI

荷兰产品信息显示，Trader Joe's 烘烤无盐腰果有 250 g 包装。

  • 这款包装适合分几次作为零食食用。
  • 荷兰食品和消费品安全局发布的警示针对另一款特定产品：Trader Joe's 无盐腰果 170 g，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026。如果你家中还有这款特定包装，请勿食用。

Joybuy 腰果推荐

以下 Joybuy 产品推荐适合想把干烤腰果作为下午茶零食的你。

Duyvis Dry Roasted Cashews，125 g

Duyvis Dry Roasted Cashews，125 g

如果你想选干烤腰果，也会把咸香调味纳入考量，这款产品值得一看。

产品信息标注每 100 g 含 586 kcal；按比例计算，称取 25 g 约含 147 kcal。

产品信息还标注每 100 g 含 0.92 g 盐。想估算这份零食的热量，请先称好食用份量。

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常见问题

如何计算自己所吃腰果的热量？

将标签上每 100 g 所含的 kcal 数乘以你称取的克数，再除以 100。请以你手中具体包装的信息为准，因为不同款式的数据可能有所不同。

少量腰果可以称为低热量食品吗？

不可以。份量少并不意味着产品符合“低热量”的营养声称标准。根据欧盟委员会的规定，固体食品每 100 g 的热量不得超过 40 kcal（170 kJ），才能使用该声称；不过，你可以如实说明称取的份量含有多少 kcal。

开封后的腰果应该如何保存？

将坚果密封并置于干燥处保存，同时遵循包装上的储存建议。针对所查看的款式，Albert Heijn 建议在阴凉、避光、干燥处保存，并在使用后将包装密封好。

无盐腰果可能含有花生吗？

可能。无盐并不代表完全排除了与花生交叉污染的风险。所查看的 PLUS 包装标注产品可能含有花生；如有相关过敏，请查看最新的过敏原信息。

如果我买到了 ALDI 特定召回批次的腰果，该怎么办？

请勿食用 Trader Joe's 无盐腰果 170 g，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026。荷兰食品和消费品安全局曾针对可能含有金属碎片发布警示；该警示仅适用于这个特定包装和批次。