关注脂肪摄入量的零食爱好者
你想了解自己实际摄入了多少脂肪，因此会比较称重后的份量，而不只看包装正面。荷兰营养中心列出的数据为：一把 25 克的无盐腰果含脂肪 12.2 克。这是通用营养信息，并不代表每个品牌产品的具体数值。
哪些人适合参考这份选购建议？
想控制份量的外出零食爱好者
你想带些零食出门，又不想不知不觉吃完整袋。经核查的 Albert Heijn 包装净含量为 170 克，标示每份为 25 克；你也可以自行称量后分装携带。
偏爱无盐坚果的提前规划者
你想在家提前准备好几份零食，因此会选择无盐腰果。大包装可能更方便，但并不代表腰果是低脂食品；营养成分和食用份量仍是选购时的关键。
购买时要注意什么？
比较不同包装时，可以用 25 克作为参考份量；这不是针对个人的饮食建议，也不是适合所有人的固定份量。请以具体产品的营养标签为准，按以下公式计算：每 100 克脂肪含量 × 你的份量（克）÷ 100。
| 关注要点 | 检查什么？ | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份脂肪总量 | 比较每 100 克的脂肪总量，并换算成你实际携带的重量。 | 如果你最关注减少脂肪总摄入量，就需要了解称重后的份量含有多少脂肪。约 39% 的消费者将脂肪总量作为首要考虑因素。 |
| 份量与携带便利性 | 查看净含量、是否标注每份重量，以及包装袋能否妥善封口。 | 如果你想外出时带上适量的零食，就要考虑能否在家称量，或开封后能否重新封口。约 31% 的消费者最关注外出时控制份量。 |
| 无盐配方 | 查看配料表，并单独核对盐和过敏原信息，不要与脂肪含量混为一谈。 | 如果你主要想找无盐腰果，就需要了解口味和配料，不要把无盐误认为低脂。约 15% 的消费者将无盐配方作为首要考虑因素。 |
| 规划多份零食 | 按相同重量单位比较包装，并考虑分装和储存方式。 | 如果你想提前准备多份零食，包装容量和剩余坚果的储存方式都是实用的考虑因素。约 15% 的消费者最关注采购和提前规划。 |
常见选购误区
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把无盐或未添加油误认为低脂
这些描述说明的是配方或加工方式，并不代表每 100 克的脂肪总量。欧盟委员会规定，固体食品要标注“低脂”，每 100 克脂肪含量不得超过 3 克。
请查看具体产品标签上的脂肪总量，并按你准备携带的份量换算。盐含量和加工方式应分别判断。
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把整袋腰果当作一份零食
经核查的 AH 包装净含量为 170 克，标注每份为 25 克。按标签上每 100 克含脂肪 50 克计算，25 克腰果含脂肪 12.5 克；因此，整袋并不等于一份 25 克的零食。
称好你准备携带的份量。包装上标注了每份重量，并不代表整袋恰好包含相应数量的份量。
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买大包装，却没有分装和储存计划
大包装通常包含多份零食。剩余腰果应保持干燥并妥善密封保存。
选择适合自己实际食用量的包装；外出时如有需要，可带上一个可密封的小盒子。
如果要分装成单独携带的小份，可能需要额外准备一个可密封的盒子。
品牌参考
Duyvis
Cashews Original 系列介绍为烤箱烘烤、口感咸香；所提及的立袋包装净含量为 125 克。
- Duyvis 表示，Cashews Original 未添加油。
- 该口味含盐和调味料。未添加油不代表低脂；请查看具体包装上的营养成分。
Albert Heijn
无盐款净含量为 170 克，并标注每份为 25 克。
- 包装标注的份量为计算提供了明确的参考。
- Albert Heijn 标注，这款使用葵花籽油烘烤的产品每 100 克含脂肪 50 克。这里的“无盐”并不代表低脂。
Jumbo
Jumbo 无盐腰果为 200 克袋装，可在家分成较小份量。
- Jumbo 标注配料含 99% 腰果和葵花籽油。
- 标签标注每 100 克含脂肪 48.6 克；整袋并非一份零食。
Lidl
所提及的无盐包装净含量为 500 克，在线下门店销售。
- 大包装适合在家称量，分成多份零食。
- 包装容量大不代表产品低脂。请查看你所购买包装上的营养成分表。
ALDI
荷兰产品信息显示，TRADER JOE'S 烘烤无盐腰果为 250 克装。
- 这份容量可分成多份，方便外出携带。
- 不要根据包装或无盐加工方式推断脂肪含量；请查看具体产品标签。
PLUS
PLUS 无盐、未烘烤款净含量为 200 克，配料表中只列有腰果。
- PLUS 标注每 100 克含脂肪总量 46.5 克，可据此计算称重后每份的含量。
- 即使没有添加油，这款产品也不符合欧盟对固体食品“低脂”声称的标准。
Joybuy 腰果
以下产品均为袋装腰果，适合自行称量。外出携带时请留意包装重量；如有需要，可另外分装较小份量。
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Jiazhouyuanye Original Flavour Large Cashew Nuts 160 g
每袋净含量为 160 克；如果想带一份零食出门，可以称出较小份量。
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Duyvis Dry Roasted Cashews 125 g
这款干烘腰果净含量为 125 克；请查看这款包装上的营养成分和配料信息。
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Verse Klassenoten Salted Cashew Nuts 150 g
这款盐焗腰果为 150 克袋装；如需携带较小份量，请先称好再带出门。
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g'woon Cashew Nuts Roasted & Unsalted 200 g
这款烘烤无盐腰果净含量为 200 克；请称出要携带的份量，并查看包装上的产品标签。
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Xue Ji Chaohuo Salted Cashews with Skin 120 g
这款带皮盐焗腰果为 120 克袋装；如果不打算一次吃完，请称好要携带的份量。
常见问题
小袋装腰果可以称为低脂食品吗？
不能仅凭包装小就这样认为。根据欧盟委员会的规定，固体食品每 100 克脂肪含量不超过 3 克，才可以标注“低脂”；减少食用份量不会改变每 100 克的脂肪含量。
怎样计算自己这份腰果含有多少脂肪？
用标签上每 100 克的脂肪含量乘以你的份量重量，再除以 100。本篇比较中采用的 25 克并非针对个人的饮食建议；如果你遵循医生开具的饮食方案，请按医嘱执行。
一袋腰果吃不完，剩下的该怎么保存？
将腰果放在干燥处并妥善密封保存，同时遵循包装上的说明。荷兰营养中心建议，10 至 15 °C 的阴凉环境是较理想的储存条件。
查看包装上的过敏原信息时要注意什么？
根据荷兰食品和消费品安全局（NVWA）的规定，相关过敏原必须标注在配料表中，并与其他配料清晰区分。如果你对相关成分过敏，也请查看包装上有关交叉污染可能性的警告。
被召回的 ALDI 腰果该怎么处理？
如果你购买的是指定的 170 克 TRADER JOE'S 无盐腰果，且条形码为 2003020120930、最佳食用日期（THT）为 23-09-2026，请勿食用。NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告指出，产品可能含有金属碎片。虽然最佳食用日期已过，但如果你家中存放的包装符合警告所述情况，也不代表它就是安全的。