途中停下来喝咖啡的运动人士
你想了解一份腰果能补充多少蛋白质，但不应把零食等同于完整的运动恢复方案。荷兰营养中心指出，大多数运动人士只要饮食多样化，就不需要专门饮用蛋白质奶昔或食用蛋白质棒。
哪些人适合在通勤喝咖啡时吃腰果？
每天通勤、途中喝咖啡的人
你想找一款方便携带的零食，也会留意具体产品、包装和保存说明。荷兰营养中心建议选择无盐坚果，并交替食用不同种类的坚果。
习惯在家分装的人
你会把一包坚果分成几次食用。比如 130 g、200 g 和 250 g 等不同包装，所含分量各不相同；整包并不等于一份。
挑选时要关注什么？
先查看具体产品的营养成分，并估算实际食用量；再根据日常习惯选择合适的盐含量和包装。
| 关注事项 | 查看内容 | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份蛋白质含量 | 查看具体产品标签上的每 100 g 蛋白质含量（g），并结合自己实际食用的分量来计算。 | 如果我想了解咖啡搭配零食能提供多少蛋白质，就会根据实际食用量换算。约 38% 的消费者会优先关注自己每份食用量中的蛋白质含量。 |
| 盐含量 | 确认产品是无盐还是加盐款，并比较每 100 g 的盐含量（g）。 | 作为日常零食，我希望能有意识地选择无盐款。约 31% 的消费者会优先考虑这一日常选择。 |
| 包装与保存 | 查看净含量、包装能否重新封口，以及该款产品的保存说明。 | 如果我要带坚果出门，或提前在家分装，就会选择适合自己使用习惯的包装。约 31% 的消费者最看重便利性。 |
常见选购误区
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把每 100 g 的营养数据误当成自己一份的含量
Flink 标注 Duyvis Oven Roasted Gezouten Cashew Noten 125 g 每 100 g 含 19 g 蛋白质和 604 kcal。按 25 g 计算，约含 4.75 g 蛋白质和 151 kcal。
请根据实际食用量换算营养数据，并且仅将这些数据用于这一具体产品。
吃得越多，除了摄入更多蛋白质，也会摄入更多能量。
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把“不添加油”误认为“不含脂肪”
Duyvis 将 Cashews Original 描述为不添加油烘烤。对于另一款加盐的 Oven Roasted 产品，Flink 标注其每 100 g 含 49 g 脂肪。
可以根据制作说明了解加工方式，并查看具体产品的营养成分表确认脂肪含量。
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忽视具体安全警告，或把警告套用到其他产品
荷兰食品和消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，针对的是 170 g Trader Joe’s 无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期至 2026 年 9 月 23 日。如果家中还有这款产品，切勿食用的建议仍然适用。
请同时核对重量、条形码和保质期。不要无故将警告扩大到其他产品。
可供比较的品牌
Duyvis
Duyvis 提供 Cashews Original，以及单独销售的加盐 Oven Roasted 款。
- Duyvis 将 Cashews Original 描述为不添加油烘烤；这是品牌方的产品描述。
- 对于单独销售的 Oven Roasted Gezouten 款，Flink 标注其每 100 g 含 19 g 蛋白质、49 g 脂肪和 1.5 g 盐。这些数据不能直接套用于其他 Duyvis 产品。
Albert Heijn
Albert Heijn 有 AH Cashewnoten ongezouten 无盐腰果。
- 产品名称标明这是一款无盐产品。
- Albert Heijn 建议查看包装；配料和营养信息可能会变化。不要据此对该品牌全系列产品的蛋白质含量作出笼统判断。
Jumbo
Jumbo 提供 130 g 和 200 g 包装的无盐腰果。
- 不同净含量的包装，让你在外出携带和居家分装之间有了明确的选择。
- Jumbo Ongezouten Cashewnoten 130 g 的产品页面建议在阴凉、干燥、避光处保存。包装大小与蛋白质质量无关。
Lidl
Lidl Nederland 提供无盐腰果。
- Lidl 的产品信息中有无盐腰果，适合正在寻找无盐款的消费者参考。
- 仅凭“无盐”这一标注，并不能证明产品蛋白质含量更高或有助于运动后恢复。
Aldi
ALDI 提供 250 g 包装的 Trader Joe’s 烘烤无盐腰果。
- 产品款式和净含量信息，可帮助想购买大包装并自行分装的消费者做出选择。
- NVWA 的警告针对的是另一款产品：170 g，条形码为 2003020120930，保质期至 2026 年 9 月 23 日。不能直接将警告扩大到 250 g 款。
PLUS
PLUS 提供 200 g 包装的 Cashewnoten ongezouten ongebrand（无盐、未烘烤腰果）。
- 产品名称清楚标明加工方式和无盐属性。
- 未烘烤并不能证明其蛋白质含量高于烘烤腰果。
Joybuy 咖啡时光腰果推荐
以下产品包含无盐和加盐款，采用不同的加工方式，并有多种包装规格。请将每 100 g 的营养数据与自己的食用量进行比较，并核对包装上的信息。
图片暂不可用
Jiazhouyuanye Original Flavour Large Cashew Nuts 160g
产品介绍称，这款腰果开袋即食，适合当作零食，也可以在家分装。
每 100 g：蛋白质 19.8 g，盐 0.028 g。产品介绍标明配料为 100% 腰果仁，包装净含量为 160 g。
开封后请密封保存。
图片暂不可用
g'woon Cashew Nuts Roasted & Unsalted 200g
这款烘烤无盐腰果适合在通勤途中喝咖啡时食用，尤其适合想选择无盐坚果的人。
每 100 g：蛋白质 18.67 g，盐 0.067 g。包装净含量为 200 g。
请置于阴凉干燥处保存，开封后妥善密封。
图片暂不可用
Duyvis Dry Roasted Cashews 125 g
小包装烘烤腰果，适合有意识选择咸香口味的人。
每 100 g：蛋白质 18 g，盐 0.92 g。产品介绍标明配料中含有盐。
产品信息列出的过敏原包括麸质、小麦、花生和腰果；如果你需要关注过敏原，请仔细查看标签。
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Verse Klassenoten Salted Cashew Nuts 150 g
这款加盐烘烤腰果适合有意选择咸香口味的人。
每 100 g：蛋白质 21.0 g，盐 1.0 g。包装净含量为 150 g。
开封后请按照产品包装上的说明保存。
图片暂不可用
Be&Cheery Cashews with Purple Skin 180 Grade 500g
如果你想在家把腰果分成几份，留作多次零食食用，大包装可能更合适。
每 100 g：蛋白质 16.4 g，盐 1.2 g。产品介绍标明净含量为 500 g，且为加盐款。
常见问题
一把腰果含有多少蛋白质？
荷兰营养中心指出，每 25 g 无盐腰果平均含有 5.3 g 蛋白质。这是腰果品类的平均值；购买具体产品时，请查看该产品的标签。
所有腰果零食都能称为“高蛋白”吗？
不能。只有在符合相关欧盟法规的许可条件，并且产品满足相应要求时，才能使用营养声称。欧盟委员会和荷兰食品和消费品安全局对此均有说明；蛋白质含量的一般数据，并不意味着某款产品自动符合“高蛋白”声称的要求。
运动后喝咖啡时吃腰果，能作为完整的恢复方案吗？
不能，请结合整体饮食来评估这款零食。荷兰营养中心指出，大多数饮食多样化的运动人士不需要专门饮用蛋白质奶昔或食用蛋白质棒。
哪些 ALDI 腰果属于 NVWA 警告范围？
2026 年 5 月 20 日发布的警告涉及 170 g Trader Joe’s 无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期至 2026 年 9 月 23 日，原因是产品可能含有金属碎屑。请勿食用这款特定产品；即使过了上述保质期，只要家中还有，也不要食用。该警告并不自动适用于单独销售的 250 g 包装。
如何查看预包装腰果的过敏原信息？
请查看具体包装上的过敏原信息。NVWA 指出，预包装食品的标签必须标明过敏原信息；选择产品时，不要只看品牌名称或包装正面。