想称量食用份量的人
你想在通勤喝咖啡时吃些腰果，同时也希望掌握实际食用量。相比听起来健康或清淡的产品名称，称好的份量所含能量更值得关注。
哪些人适合参考这份选购建议？
通常选择无盐款的人
你在寻找适合经常食用的零食，也有意选择无盐款。你会把盐分选择和腰果的能量含量分开考虑。
习惯提前准备零食的人
比起在路上直接从整袋里吃，你更愿意带上称好的份量。如果能在家分装并妥善保存剩余部分，多次食用的大包装也可以考虑。
选购时要关注什么？
先确定要带多少，再对比具体款式的营养成分；随后分别查看盐分、加工方式和包装净含量。
| 关注事项 | 需要查看什么？ | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份能量 | 查看具体包装标注的每 100 g 千卡数，并称量自己的食用份量。 | 如果我想知道喝咖啡时吃了多少，就会称好一份，而不是只看产品名称。约 39% 的消费者会优先关注份量和能量。 |
| 盐分和加工方式 | 查看是否标注无盐，并检查配料表；烘烤并不能说明是否使用了油。 | 如果主要想找无盐款，就要避免把盐分选择和能量含量混为一谈。约 23% 的消费者最关注产品是否无盐。 |
| 携带和保存 | 注意区分整袋净含量和自己的食用份量，并将剩余部分密封保存；腰果应放在干燥处。 | 如果我会提前准备通勤零食，就想知道带了多少，以及剩下的部分该如何保存。约 23% 的消费者最看重方便程度。 |
| 每份成本 | 对比同款产品的每千克价格，并换算成相同的食用份量。 | 如果想比较日常零食的花费，最好按相同食用量比较，而不只是看整袋价格。约 15% 的消费者最关注每份实际食用量的成本。 |
常见选购误区
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误以为无盐或未添加油就代表低能量
这些标注说明的是盐分或加工方式，并不能证明产品符合“低能量”的营养声称标准。
应分别查看每 100 g 和称好份量的能量含量，不要与盐分或用油情况混为一谈。欧盟委员会规定，固体食品要使用“低能量”声称，每 100 g 能量不得超过 40 kcal（170 kJ）。
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把整袋包装当成一份零食
Jumbo 标注的一款 Duyvis 产品净含量为 125 g；如果每次称取 25 g，就是 5 份。包装净含量不等于你喝一次咖啡时会吃掉的量。
提前称好要带的份量，并将剩余腰果密封保存。
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混淆名称相似款式的营养成分
Jumbo 标注的 Duyvis Oven Roasted Gezouten Cashews 每 100 g 含 586 kcal 和 0.92 g 盐。Flink 标注的一款名称相似的 Duyvis 产品，每 100 g 含 604 kcal 和 1.5 g 盐。不要把这些信息视为配方完全相同的保证。
请对比完整的产品款式以及所购包装上的标签。
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把单一包装的警示扩大到整个品牌
荷兰食品与消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警示，针对的是 170 g 装、条形码为 2003020120930、保质期至 23-09-2026 的 TRADER JOE'S 无盐腰果，原因是产品可能含有金属碎片。这些识别信息并不自动适用于其他包装。
如果你购买的正是上述包装，请勿食用。遇到产品警示时，务必核对警示中列出的产品信息。
品牌和产品款式参考
Duyvis
Duyvis 表示，Cashews Original 采用烤箱烘烤，不添加油。
- 如果你特别想选烤箱加工的腰果，这项加工方式说明值得留意。
- 据生产商介绍，这种加工方式本身并不代表能量含量更低；请查看具体包装上的营养成分。
Albert Heijn
Albert Heijn 标注了一款 AH 腰果，注明为无盐款。
- 从产品名称即可辨认这款无盐腰果。
- 商品页面建议以包装信息为准，因为产品和营养信息可能会有变化。无盐不代表低能量。
Jumbo
Jumbo 标注了一款 500 g 装无盐腰果家庭装。
- 如果你想在家分装多份，这个包装容量值得考虑。
- 大包装不会降低每克腰果的能量含量，也不能证明这款产品一定更划算。
Lidl
Lidl 将无盐腰果列为一种产品款式。
- 如果你关注盐分，无盐标注可以帮助你挑选。
- 无盐标注并不意味着腰果是低卡食品。
ALDI
荷兰 ALDI 商品页面列出了一款 250 g 装 TRADER JOE'S 烘烤无盐腰果。
- 产品名称明确标注了烘烤和无盐两项信息。
- 针对特定 170 g 包装的荷兰食品与消费品安全局（NVWA）警示，不能在产品信息不完全一致的情况下扩大到这款或其他款式。
PLUS
PLUS 标注了一款 200 g 袋装无盐未烘烤腰果。
- 产品名称明确说明了盐分选择和加工方式。
- 这些特点并不能证明这款产品的能量含量低于烘烤腰果。
Joybuy 腰果
以下腰果产品的盐分和加工方式各不相同。请按相同标准对比能量含量，并根据携带需求称好食用份量。
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Jiazhouyuanye 原味大颗腰果，160 g
适合自行称量后携带；商品信息显示，产品由 100% 腰果仁制成，每 100 g 含 604 kcal。
净含量：160 g。过敏原信息标注含腰果。
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Duyvis 干烤腰果，125 g
适合想选择烘烤款的人；商品信息显示，每 100 g 含 586 kcal 和 0.92 g 盐。
净含量：125 g。过敏原信息标注含腰果、麸质、小麦和花生；如果你需要关注过敏原，请查看包装信息。
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Verse Klassenoten 咸味腰果，150 g
适合想选咸味款并自行控制份量的人；商品信息显示，每 100 g 含 2555 kJ 和 1.0 g 盐。
净含量：150 g。
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g'woon 烘烤无盐腰果，200 g
适合想选不额外添加盐的烘烤腰果的人；商品信息显示，每 100 g 含 596 kcal。
净含量：200 g。商品名称注明这款腰果经过烘烤且不含盐。
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Xue Ji Chaohuo 带皮咸味腰果，120 g
这款咸味腰果采用密封便携包装，商品信息显示每 100 g 含 596 kcal。
净含量：120 g。
常见问题
腰果可以标注为低能量食品吗？
根据欧盟委员会的规定，固体食品要使用“低能量”声称，每 100 g 能量不得超过 40 kcal（170 kJ）。荷兰营养中心指出，25 g 无盐腰果含 154 kcal，换算后每 100 g 为 616 kcal。减少食用份量不会改变每 100 g 的营养成分。
能量更低就等于能量减少型产品吗？
不是。欧盟委员会说明，“能量减少”声称有单独的条件，包括能量至少减少 30%，并注明导致能量降低的因素。少吃同一款产品，并不会让它的配方变成能量减少型配方。
如何计算一份腰果的能量？
将每 100 g 的 kcal 数乘以称好的克数，再除以 100。按荷兰营养中心提供的每 25 g 含 154 kcal 计算，15 g 约含 92 kcal。这只是无盐腰果的计算示例，并非任何品牌产品的数据。
在哪里查看预包装腰果的过敏原信息？
请查看所购产品包装上的标签。根据荷兰食品与消费品安全局的规定，预包装食品必须在标签上注明过敏原信息；不同产品的配料和交叉污染风险可能有所不同。
较大包装开封后，剩余腰果该如何保存？
将腰果密封后放在干燥处；荷兰营养中心建议尽量冷藏保存。也请遵循你所购包装上的保存说明。