哪些人适合参考这篇文章？

想控制分量的节日游客

你想带些腰果出门，同时控制每次吃零食的分量。提前称好分量会更方便。荷兰营养中心将 25 克腰果视为一把的量，并指出这份无盐腰果含 154 kcal。

想找无盐零食的人

你想避免摄入额外添加的盐，并根据配料和加工方式做选择。记得查看标签：无盐、未烘烤和未添加油，分别描述的是不同特性。

为节日同行人采购的人

你要为多人采购，也想在分装时保留包装上的产品信息。荷兰食品与消费品安全局指出，预包装食品必须在标签上标明过敏原信息。

挑选时要注意什么？

先确定要带多少、准备称取多少，再根据配料、添加盐和口味，选择未烘烤、油炸或烤箱烘烤的腰果。

注意事项 需要查看什么？ 哪些人应优先考虑？
每份热量 查看每 100 克的 kcal 含量，并称出自己准备吃的分量。 如果我想控制每次吃零食时的热量摄入，就会关注称好的那一份，而不是整包的热量。约 36% 的消费者会把控制每次零食摄入的热量放在首位。
盐和配料 分别查看配料表和盐含量；加工方式并不能完整说明产品的成分。 如果我想避免摄入额外添加的盐，也会检查产品是否含有油或调味料。约 29% 的消费者最重视产品成分和盐含量。
携带和分装 查看净含量，并提前确定每人分多少克。 如果我想带些零食出门，并在称好分量后妥善密封剩余部分，就会留意包装和储存说明。约 21% 的消费者首先考虑携带和分装是否方便。
安全分享 保留产品标签并查看过敏原信息；如有警示，请核对具体产品和批次信息。 如果我想和别人分享腰果，就需要能清楚确认配料和过敏原信息。约 14% 的消费者会优先考虑分享零食时的安全问题。

常见误区

  • 把小包装当成一份零食

    AH 的 100 克包装标注了 4 份，每份 25 克。因此，把整包当成一份零食吃，摄入量就会超过标注的单份分量。

    提前称好准备带走的分量，并单独装好。

  • 误以为无盐或未添加油就代表低热量

    这些说法描述的是盐含量或加工方式，并不代表产品能量低。欧盟委员会规定，固体食品要使用“低能量”声称，每 100 克的热量不得超过 40 kcal；经核查的 PLUS 产品标示每 100 克含 598 kcal，AH 和 Jumbo 产品则为 622 kcal。

    比较每 100 克的营养成分，再换算成自己实际称取的分量。

  • 给一群人分装腰果后丢掉标签

    腰果属于过敏原，有些产品还标注可能含有其他过敏原。没有包装，这些信息就无法在吃零食时随手查阅。

    和大家分享零食时，请保留标签，并为同行食用者核对相关信息。荷兰食品与消费品安全局指出，预包装食品必须在标签上标明过敏原信息。

  • 只根据保质期判断安全警示是否适用

    荷兰食品与消费品安全局于 2026 年 5 月 20 日发布的警示，针对的是 Trader Joe’s 的特定批次无盐腰果，净含量 170 克，条形码为 2003020120930，保质期至 2026 年 9 月 23 日。该警示并不自动适用于其他包装或批次。

    请根据警示核对产品名称、重量、条形码和保质期。不要食用列明的受影响批次。

    受影响的包装请勿食用。

相关品牌参考

Duyvis

Duyvis 将 Cashews Original 描述为烤箱烘烤的腰果，口味咸香，且未添加油。

  • 制造商标注的包装规格为 125 克。
  • 配料中含有盐和调味料；未添加油不等于无盐或低热量。

Albert Heijn

经核查的 AH 产品提供无盐油炸腰果，方便按需称量。

  • 经核查的 100 克和 170 克规格产品页面标注腰果占 96%，并含葵花籽油；100 克包装标注了 4 份，每份 25 克。
  • 每 100 克含 622 kcal。小包装不一定就是一份。

Jumbo

经核查的 Jumbo 产品为无盐油炸腰果，适合喜欢这种加工方式并想自行分装的人。

  • 产品页面标注 200 克包装含 99% 腰果和葵花籽油。
  • 每 100 克含 622 kcal，盐含量为 0.02 克。产品页面说明，盐来自天然存在的钠。

Lidl

Lidl 提供无盐腰果；对于也想了解产品来源的人，Way To Go 系列值得关注。

  • Lidl 将 Way To Go 描述为获得 Fairtrade 认证的系列，并注明腰果在坦桑尼亚加工。
  • 这些信息并不代表热量更低。选购时请比较具体包装上的营养信息。

ALDI

ALDI 标注有 Trader Joe’s 烘烤无盐腰果，包装规格为 250 克，适合提前分装。

  • 产品页面确认这款腰果为烘烤无盐款。
  • 荷兰食品与消费品安全局的警示针对特定的 170 克包装，并不自动适用于 250 克包装或整个产品系列。请务必核对具体批次信息。

PLUS

经核查的 PLUS 产品为无盐、未烘烤腰果，适合偏好配料表简单的人。

  • 产品页面标注 200 克包装的配料只有腰果。
  • 每 100 克含 598 kcal，因此未烘烤不等于低热量。产品信息还注明可能含有花生。

Joybuy 腰果推荐

以下腰果适合随身携带，并可按每次食用的分量自行分装。请查看各包装上的口味、配料和过敏原信息。

Duyvis 烤箱干烤腰果，125 克

Duyvis 烤箱干烤腰果，125 克

适合喜欢咸香烤制风味的人；如果要与他人分享，请查看包装上的过敏原信息。

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嘉州原野原味大腰果，160 克

嘉州原野原味大腰果，160 克

适合想自行决定携带多少腰果的人；提前称好每次食用的分量，并查看包装上的配料和过敏原信息。

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常见问题

无盐腰果热量低吗？

不低。无盐并不代表低热量。经核查的 PLUS 产品标注每 100 克含 598 kcal，经核查的 AH 和 Jumbo 产品则为 622 kcal。欧盟委员会规定，固体食品要使用“低能量”声称，每 100 克的热量不得超过 40 kcal。

如何计算节日零食分量的热量？

用标签上每 100 克的 kcal 数值乘以称好的克数，再除以 100。按产品信息计算，25 克经核查的 PLUS 腰果含 149.5 kcal；经核查的 AH 和 Jumbo 腰果则含 155.5 kcal。

开封后如何保存？

请按照包装上的说明保存。Albert Heijn 建议将经核查的无盐腰果存放在阴凉、避光、干燥处，并将包装密封好。经核查的 Duyvis 销售页面建议，开封后的腰果应放入避光、密封的容器中。

烘烤后的腰果适合坚果过敏者食用吗？

不要这样假设。荷兰食物过敏基金会指出，过敏原受热后仍然稳定。因此，请将具体包装上的配料和过敏原信息放在零食旁，方便随时查阅。

被召回的 170 克 ALDI 腰果该怎么处理？

不要食用受影响批次。荷兰食品与消费品安全局于 2026 年 5 月 20 日发布的警示，涉及 Trader Joe’s 170 克无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期至 2026 年 9 月 23 日。即使已经过了保质期，这批产品仍不适合食用。