这些包装适合哪些人？

没时间提前分装的零食爱好者

如果你想带上腰果，又不想提前分装，多连包可能更方便。Albert Heijn 有无盐腰果 3 连包；在把它当作适合自己的零食份量之前，记得确认每小袋的重量。

关注蛋白质含量、在意份量的人

如果你想了解这份零食能提供多少蛋白质和能量，请查看实际食用份量对应的两项数值。荷兰营养中心提供的无盐腰果参考数据为：每 25 g 含 5.3 g 蛋白质和 154 kcal。具体产品的营养数据，请以对应产品的标签为准。

喜欢自己分装的零食爱好者

如果你想从大包装中称取较小份量，Jumbo 130 g、PLUS 200 g 和 ALDI 250 g 等包装都值得考虑。包装总重量并不等于一次零食的食用份量。

选购时要注意什么？

先确定自己想带多少，再比较包装形式、对应份量的营养数据，以及标签上标注的产品类型。

注意事项 需要检查什么？ 适合哪些消费者？
随身零食份量 购买多连包时，查看每个独立小袋的重量，而不只是小袋数量。 如果我想带上零食，不想提前称量，就需要知道每袋有多少克。约 34% 的消费者会优先关注每袋的重量。
蛋白质和能量 按照相同的份量重量比较两项数值。荷兰营养中心提供的无盐腰果参考数据为：每 25 g 含 5.3 g 蛋白质和 154 kcal。 如果我想控制蛋白质和能量摄入，就会按照实际食用份量比较这些数值。约 33% 的消费者会重点关注这两项指标。
含盐或无盐 查看产品名称和营养信息。荷兰营养中心建议每天吃一把无盐坚果，并交替食用不同种类。 如果我想选择日常食用的无盐坚果，会先确认产品类型和标签信息。约 20% 的消费者会优先选择无盐产品。
自行分装 称量好要带走的份量，并按照包装上的说明储存。Jumbo 标注，其 130 g 无盐腰果应置于阴凉、干燥、避光处保存。 如果我想从大包装中取出一部分带走，就需要提前确定份量，并妥善保存剩余部分。约 13% 的消费者会优先考虑自行分装。

常见误区

  • 把整袋腰果当成一份零食

    125 至 250 g 的包装远大于荷兰营养中心一般营养数据所采用的 25 g 参考份量。因此，包装上的重量并不代表你一次会吃掉多少。

    提前确定想带多少；如果买的是多连包，请查看每个独立小袋的重量。也可以从大包装中称取一部分。

  • 把“不添加油”误认为“不含脂肪”

    Duyvis 将 Cashews Original 描述为烤箱烘烤、不添加油。荷兰营养中心提供的无盐腰果参考数据为：每 25 g 含 12.2 g 脂肪。因此，这种制作方式并不代表腰果不含脂肪。

    除了查看制作方式，也要阅读营养信息，并按照相同份量进行比较。

  • 把腰果通用营养数据当成品牌数据或营养声称的依据

    荷兰营养中心提供的无盐腰果数据是类别的一般参考值，并不能确认每款包装产品的具体营养数据。欧盟规定，营养声称不得具有误导性。

    了解具体产品的信息，请查看该产品的最新标签。饮食中注重蛋白质，并不能单独证明某款产品符合营养声称的相关条件。

相关品牌和产品系列

Duyvis

相关产品包括 Cashews Original 和另一款独立的海盐口味产品。

  • Duyvis 将 Cashews Original 描述为烤箱烘烤、不添加油。
  • 这是制造商对产品制作方式的描述，并不能证明腰果不含脂肪。海盐口味产品的配方也不同于无盐产品。

Albert Heijn

该自有品牌提供无盐腰果，包括一款单独标注的 3 连包。

  • 如果你想随身携带独立包装，多连包形式值得考虑。
  • 小袋数量并不能说明每袋有多少克，也不能说明它是否符合你的零食份量需求。

Jumbo

Jumbo 提供 130 g 包装的无盐腰果。

  • 明确的包装重量，让大包装、自行分装成为一个具体选择。
  • Jumbo 标注应将产品置于阴凉、干燥、避光处保存；请遵循你所购买产品包装上的说明。

Lidl

Lidl Nederland 有无盐腰果产品信息。

  • 如果你在寻找无盐产品，可以考虑这个产品类型。
  • 请查看产品包装，确认所选产品对应的营养数据和包装信息。

ALDI

ALDI 的 Trader Joe's 品牌提供 250 g 包装的烘烤无盐腰果。

  • 产品信息同时注明了制作方式和包装总重量。
  • 250 g 包装并不是一次零食的定量份量。

PLUS

PLUS 提供 200 g 包装的无盐、未经烘烤腰果。

  • 产品名称清楚标明了未经烘烤的制作方式和无盐类型。
  • 这是可以自行称取零食份量的大包装，并非经确认的单人份量。

Joybuy 腰果

以下 Joybuy 产品提供不同类型和包装规格的腰果。请确认产品类型，并根据计划食用的份量，比较具体产品的营养信息。

Jiazhouyuanye 原味大颗腰果 160 g

Jiazhouyuanye 原味大颗腰果 160 g

包装净含量为 160 g；请自行称取一次零食所需的份量。

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g'woon 烘烤无盐腰果 200 g

g'woon 烘烤无盐腰果 200 g

产品名称标明这是 200 g 包装的烘烤无盐腰果。请根据自己称取的份量，比较这一产品类型的营养信息。

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Duyvis 干烤腰果 125 g

Duyvis 干烤腰果 125 g

产品信息标注了海盐，并注明每包含 4–5 份。将其与自己计划食用的份量比较前，请先确认标签上的每份重量。

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Verse Klassenoten 盐焗腰果 150 g

Verse Klassenoten 盐焗腰果 150 g

产品名称标明这是 150 g 包装的含盐腰果。如果要比较自己所食用份量的营养数据，请查看这一产品类型的标签。

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Three Squirrels 紫衣腰果 500 g

Three Squirrels 紫衣腰果 500 g

产品描述提到了盐，产品名称标明包装净含量为 500 g。请查看标签确认产品类型，并称取自己想带的份量。

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常见问题

如何计算随身携带的腰果含有多少蛋白质？

查看标签上每 100 g 的蛋白质含量，再乘以你的份量重量除以 100。比较能量含量时，也要按照相同重量计算。作为腰果类别的一般参考，荷兰营养中心提供的无盐腰果数据为：每 25 g 含 5.3 g 蛋白质和 154 kcal。

25 g 是规定的食用份量吗？

不是。这里的 25 g 是营养数据表中的参考重量，并非规定的食用份量。荷兰营养中心建议每天吃一把无盐坚果，并交替食用不同种类；你可以根据自己的零食需求决定适合的份量。

如果分几次吃完一包腰果，应该如何保存？

请遵循你所购买产品包装上的说明。Jumbo 标注，其 130 g 无盐腰果应置于阴凉、干燥、避光处保存。这项说明并不能证明其他品牌的产品开封后也有固定的保质期限。

所有腰果包装都能标注“高蛋白”吗？

饮食中注重蛋白质，并不能单独证明某款产品符合相关营养声称的条件。根据欧盟规定，标签和广告中的营养声称必须遵守现行法规，不得具有误导性。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）也会监管“蛋白质来源”和“高蛋白”等声称。

ALDI 关于 Trader Joe's 腰果的警告是什么意思？

NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，涉及 Trader Joe's 170 g 无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期至 23-09-2026：由于产品可能含有金属碎片，请勿食用这一特定包装。上述保质期现已过期；该警告仅适用于所述包装和批次，并不自动适用于其他规格或批次。