关注热量的消费者
你想带些腰果出门，因此会比较每 100 g 的能量，以及自己实际吃下的份量。荷兰营养中心指出，一把 25 g 的无盐腰果含 154 kcal；具体产品的标签数值可能有所不同。
这份选购指南适合哪些人？
想要独立小包装的消费者
你希望在路上随手打开一包定量的腰果，而不用从大袋中自行分装。Lidl 将 Way To Go! 包装介绍为 3 x 25 g 的组合装。
出发前想先采购的消费者
你想提前备好零食，或了解机场内哪里有超市。史基浦机场确认 Plaza 有一家 Albert Heijn，但机场内有门店并不代表一定买得到某款腰果。
选购时要关注什么？
先确定要带多少，再比较每 100 g 的能量和盐含量，最后确认包装是否适合你的行程安排。
以下比例针对考虑在史基浦机场出行时购买腰果作为旅行零食的消费者；每一项都以最重要的购买考量为主。
| 关注事项 | 需要查看什么？ | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份能量 | 比较每 100 g 的 kcal，并按计划食用的重量换算。 | 如果你最关注零食的能量，就要同时查看产品标签和实际食用份量。约 39% 的消费者会优先考虑热量摄入。 |
| 分装便利性 | 查看小袋数量和每袋重量；大包装不等于一份的量。 | 如果你想在路上打开一袋定量包装，分装形式会是一个实用的选购考量。约 23% 的消费者会优先考虑分装便利性。 |
| 盐含量与配料 | 查看每 100 g 的盐含量和配料表；无盐产品的盐含量不一定正好是 0 g。 | 如果你在找无盐款，应比较具体产品的标签，而不能只看口味名称。约 23% 的消费者会优先考虑产品配方。 |
| 出发前采购 | 确认行程沿线有哪些商店，不要默认史基浦机场一定有某款产品现货。 | 如果你想提前备好零食，可以在出发前规划好采购和分装。约 15% 的消费者会优先考虑提前规划。 |
要公平比较，请使用相同的食用量：每份 kcal = 每 100 g 的 kcal × 份量克数 ÷ 100。部分产品标签上标注的 25 g 是建议份量信息，并非针对个人的营养建议。
常见误区
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把无盐或未添加油脂等同于低热量
这些是不同的产品特征。例如，Albert Heijn 标示的 Duyvis Oven roasted cashews salted 产品每 100 g 含 586 kcal。欧盟委员会规定，固体食品要声称“低能量”，每 100 g 的能量不得超过 40 kcal。
分别查看能量和盐含量，并比较具体产品的营养成分。
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把整包当作一份零食
对于 100 g 装的 AH Ongezouten cashewnoten，Albert Heijn 标示每包含 4 份，每份 25 g。因此，包装重量并不能说明你一次会吃多少。
称好打算带走的份量，或选择标有独立份量的包装。
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误以为海盐口味更清淡
具体的 Duyvis Noten cashews zeezout 和 PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand 产品，每 100 g 均含 598 kcal，但盐含量分别为 2.3 g 和 0.07 g。由此可见，口味、能量和盐含量是不同的比较维度。
如果你喜欢海盐口味，可以因口味选择它，而不要误以为它在热量或盐含量方面更有优势。
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把安全警告误当作普遍的保质期提示
荷兰食品与消费品安全局（NVWA）的警告仅针对 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期（THT）为 23-09-2026。NVWA 警告称，产品中可能含有金属碎片。
如果你买到的正是这款包装，请勿食用。该警告并不自动适用于其他包装或产品款式。
相关品牌与产品
以下营养数据仅适用于所列具体产品及其标签，并不代表该品牌的所有产品。
Duyvis
在所列产品中，你可以比较烘烤咸味款和海盐款的能量与盐含量。
- Albert Heijn 标示，Duyvis Oven roasted cashews salted（125 g）每 100 g 含 586 kcal 和 0.92 g 盐；标签标注的平均份量为 30 g。
- 根据 PLUS 的信息，Duyvis Noten cashews zeezout 海盐款每 100 g 含 598 kcal 和 2.3 g 盐。这些数据不一定适用于 Duyvis 的其他款式。
Albert Heijn
如果你想自行称量份量，100 g 装的 AH Ongezouten cashewnoten 无盐腰果是一个选择。
- Albert Heijn 标示该产品每包含 4 份，每份 25 g；每 100 g 含 622 kcal，盐含量为 0 g。
- 该款产品的配料表中含有葵花籽油。已确认史基浦机场 Plaza 设有门店，但这并不能说明该产品是否有货。
Jumbo
Jumbo Cashewnoten Ongezouten 200 g 是一款无盐腰果，适合自行分装。
- Jumbo 标示该产品每 100 g 含 622 kcal 和 0.02 g 盐；配料信息显示含 99% 腰果。
- 200 g 包装并非按单次食用量分装。配料表中还列有葵花籽油。
PLUS
PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand 200 g 适合想自行分装这款产品的人。
- PLUS 标签显示配料为腰果，每 100 g 含 598 kcal 和 0.07 g 盐。
- 这款袋装产品需要自行分装；未烘烤并不代表低热量。
Lidl
所列包装既有组合小包装，也有适合自行分装的大袋装。
- Lidl 将 Way To Go! Cashewnoten ongezouten 无盐腰果介绍为 3 x 25 g 的组合装，此外还提供 500 g 袋装无盐腰果。
- 独立小包装本身并不能说明每克的能量。请查看具体包装上的营养成分。
ALDI
ALDI 的 Trader Joe’s 产品中包括 250 g 装的烘烤无盐腰果。
- 250 g 装是无盐款，可自行分装。
- NVWA 的警告针对 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期（THT）为 23-09-2026；请勿食用这款明确受影响的产品。该警告并非针对 250 g 款的普遍警告。
Joybuy 腰果
以下 Joybuy 腰果产品有不同包装规格，也有咸味和无盐款。请查看包装上的营养成分，并根据行程安排选择合适的份量。
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Verse Klassenoten 咸味腰果 – 150 g
如果你想找开袋即食的腰果零食，这款咸味产品是一个选择；带多少可以自行决定。
包装重量：150 g。
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Three Squirrels Purple-Shell Cashews – 500 g
产品名称为 Purple-Shell Cashews。如果能量是你的选购重点，请查看包装上的每 100 g 营养成分。
包装重量：500 g。
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Jiazhouyuanye Original Flavour Large Cashew Nuts – 160 g
产品名称显示这是一款原味腰果；如果想比较每 100 g 的能量，请查看产品标签。
包装重量：160 g。
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g'woon 烘烤无盐腰果 – 200 g
产品名称标示为烘烤无盐腰果。无盐不等于低热量，也请查看标签上的能量信息。
包装重量：200 g。
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Xue Ji Chaohuo 带壳咸味腰果 – 120 g
这款 120 g 包装是本次精选中规格最小的一款；包装重量并不能说明每 100 g 腰果含有多少能量。
产品名称标示为带壳咸味腰果。
常见问题
在荷兰，产品满足什么条件才能称为低热量？
根据欧盟委员会的规定，固体食品要声称“低能量”，每 100 g 的能量不得超过 40 kcal（170 kJ）。本文提到的腰果产品每 100 g 含 586–622 kcal，不符合这一标准；减少食用份量并不会改变每 100 g 的能量值。
可以带普通腰果通过史基浦机场安检吗？
史基浦机场将奶酪和其他食品列为允许携带的手提行李；普通固体腰果也属于这一食品类别。但液体或可涂抹的食品受液体携带规定限制。请遵循安检人员的指示。
腰果酱和整颗腰果适用相同的手提行李规定吗？
不一样，腰果酱适用液体和凝胶类物品规定。荷兰政府说明，每个容器最多可装 100 ml，所有容器必须放入一个不超过 1 L、透明且可重复封口的袋子中；每人只允许携带一个这样的袋子。这些规定适用于腰果酱等产品形态，不适用于整颗固体腰果。
对腰果过敏的人可以吃这些腰果吗？
不可以。如果你需要避免食用腰果，就不适合选择腰果产品。还要查看具体包装上的过敏原信息，确认其中标注了哪些其他过敏原。
超过标注的最佳食用日期后，ALDI 的警告还需要注意吗？
需要。请勿食用明确受影响的产品。NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，针对 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期（THT）为 23-09-2026；即使最佳食用日期已过，该警告仍然有效。该警告并不自动适用于其他包装。