关注蛋白质摄入的运动旅行者
你想了解零食能为一天的饮食补充多少蛋白质。请比较相同份量，并结合整体饮食来判断；单看营养标签上的数值，并不能说明它是否有助于运动后恢复。
这些选择适合哪些人？
购物时间有限的旅行者
你想提前带上零食，或在途中购买。史基浦机场确认 Plaza 有两家 Albert Heijn to-go 门店，但这并不代表店内一定有某一款腰果。
寻找无盐零食的人
你想买无盐腰果，也可能会留意加工方式或配料。荷兰营养中心将无盐坚果列入“五大食物盘”；购买具体产品时，请查看包装标签。
购买时要注意什么？
先按相同份量比较蛋白质含量，再查看盐含量和配料，并根据携带需求和购买地点决定要买多少。
| 关注点 | 检查什么？ | 哪些人尤其需要留意？ |
|---|---|---|
| 每份蛋白质含量 | 比较相同的份量。文中所列款式每 100 克的蛋白质含量分别为：Jumbo 21.5 克、Albert Heijn 19 克、PLUS 18.5 克。 | 如果我想了解零食对每日饮食的贡献，就会同时考虑食用份量和其他饮食；约 36% 的消费者会优先关注蛋白质含量。 |
| 旅途中食用的零食 | 提前规划购买地点，并选择适合携带的份量。史基浦机场有门店，并不代表一定买得到你想要的款式。 | 出发前，我想知道在哪里可以买到零食，以及要带多少；约 29% 的消费者最看重出行便利性。 |
| 盐含量和配料 | 查看具体款式的配料表和盐含量。无盐不等于未经烘烤或未添加油。 | 我想在不添加盐和配料简单的产品之间做出明智选择；约 21% 的消费者会优先关注盐含量和配料。 |
| 包装和份量 | 将净含量与计划食用和携带的份量进行比较，并遵循包装上的储存说明。 | 如果我不需要一次吃完整包，就想提前知道要带多少，以及剩余部分该如何封口保存；约 14% 的消费者会优先考虑包装和份量大小。 |
常见误区
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把无盐误认为未经烘烤或未添加油
本次查看的 Jumbo 和 Albert Heijn 无盐款含有葵花籽油；PLUS 的受查款则未经烘烤。因此，“无盐”这一标示并不能说明腰果采用了哪种加工方式。
先确定自己最在意哪项特点，再查看具体款式的配料和加工方式。
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把整包腰果当作一份蛋白质
本次查看的包装净含量都超过了用于计算的 25 克份量。食用份量越大，摄入的能量也越多。
提前确定食用份量，并始终按相同的基准比较营养成分。
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以为史基浦机场有门店就一定有货
史基浦机场确认 Plaza 有 Albert Heijn 门店，但无法确认某一款腰果是否有货。特意多跑一趟可能会耽误时间，却仍买不到想要的产品。
如果你特别需要某一款，最好提前带上；也可以到店后查看现有产品的标签。
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忽略旧包装上的批次警告
荷兰食品和消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月发布的警告，针对的是条形码为 2003020120930、最佳食用日期为 23-09-2026、净含量为 170 克的 Trader Joe’s 无盐腰果。该警告仅针对这一特定批次，并不适用于 ALDI 的全部产品。
请勿食用上述批次的产品。检查旧包装时，请核对条形码和最佳食用日期。
品牌参考
Duyvis
风味浓郁的烘烤腰果之选。
- Duyvis 介绍称，Cashews Original 采用烤箱烘烤，不添加油。
- 本次查看的含盐销售款还添加了其他调味料。请查看具体产品的标签；厂商介绍不等于独立比较结果。
Albert Heijn
标明份量和营养成分的无盐款。
- AH Cashewnoten ongezouten 170 g 的产品信息标明，每 100 克含 19 克蛋白质，每份为 25 克。
- 该款经过烘烤，并含有葵花籽油。史基浦机场有 Albert Heijn 门店，并不代表这款具体包装一定有货。
Jumbo
可参考标示的蛋白质含量进行比较的无盐款。
- Jumbo 标明，Cashewnoten Ongezouten 200 g 每 100 克含 21.5 克蛋白质。
- 文中所列款式含有葵花籽油。此营养成分仅适用于这一款，并不代表该品牌的所有腰果产品。
Lidl
Way To Go! 系列中的无盐选择。
- Lidl 将 Way To Go! Cashewnoten 介绍为无盐腰果，并注明坚果符合公平贸易标准。
- 公平贸易信息无法说明蛋白质含量或是否有助于运动后恢复。比较时，请查看包装上的营养信息。
ALDI
250 克装烘烤无盐腰果的一个例子。
- ALDI 标明有 Trader Joe’s Cashewnoten geroosterd en ongezouten 250 g。
- NVWA 的警告针对另一款特定产品：净含量为 170 克、条形码为 2003020120930、最佳食用日期为 23-09-2026。请勿将该警告扩大到整个产品系列。
PLUS
配料仅标有腰果的无盐、未经烘烤款。
- PLUS 标明，Cashewnoten ongezouten ongebrand 200 g 每 100 克含 18.5 克蛋白质。
- 产品信息提示可能含有花生。未经烘烤和配料表较短，并不能证明蛋白质含量更高或更有助于运动后恢复。
Joybuy 腰果推荐
以下 Joybuy 腰果适合旅途中食用，在含盐或无盐、加工方式和包装规格方面各有不同。
图片暂不可用
Duyvis 干烤腰果，125 克
如果你想吃口味咸香的零食，可以选择这款含盐烘烤腰果；请查看包装上的标签和过敏原信息。
图片暂不可用
Verse Klassenoten 含盐腰果，150 克
如果你喜欢含盐腰果，可以选择这款；请查看包装上的盐含量和配料信息。
图片暂不可用
Jiazhouyuanye 原味大颗腰果，160 克
如果你想尝尝原味腰果，这款值得考虑；请查看包装上的配料表和份量信息。
图片暂不可用
g’woon 烘烤无盐腰果，200 克
产品名称标明这是烘烤无盐腰果。如果你在意特定配方，请查看配料和营养信息。
图片暂不可用
Xue Ji Chaohuo 带皮含盐腰果，120 克
如果你喜欢带皮腰果，可以考虑这款含盐产品；请查看包装上的盐含量。
常见问题
腰果能代替运动后的完整饮食吗？
不能。请将腰果视为整体饮食的一部分，不要默认把它当作完整的运动后恢复餐。荷兰营养中心指出，大多数运动者通过健康、均衡的饮食，无需特别补充蛋白质奶昔或蛋白棒；但这并不代表一份腰果就能满足每个人的个人需求。
从史基浦机场出发时，可以把普通腰果放进随身行李吗？
史基浦机场说明，原则上大多数物品都可以随身携带，危险或违禁物品除外；普通的固体腰果不属于液体类别。腰果酱或搭配腰果食用的液体零食，则可能受到液体携带规定限制。这些规定并不能说明你是否可以将腰果带入目的地国家。
有食物过敏时要检查什么？
请检查准备购买的具体包装上的配料表和过敏原信息；不同款式的标注可能有所差异。NVWA 要求预包装食品标注过敏原信息；对于未预包装食品，也要求在购买前提供相关信息。
旅途中如何保存开封后的腰果？
请遵循具体产品包装上的说明。Albert Heijn 建议食用后封好包装，并存放在阴凉、避光、干燥处；PLUS 建议在阴凉干燥处保存。如果提前分装了一份，请保留产品信息。
如果手上有警告批次的旧 ALDI 包装，该怎么办？
请勿食用条形码为 2003020120930、净含量为 170 克、最佳食用日期为 23-09-2026 的 Trader Joe’s 无盐腰果。NVWA 于 2026 年 5 月就该特定批次可能含有金属碎片发布了警告；即使最佳食用日期已过，该警告仍然有效。