哪些人会关注这个选择？

想要真正减少脂肪摄入

你想知道某种腰果是否真的脂肪含量更低，而不只是烘烤方式不同。欧盟委员会规定，固体食品要使用“低脂”声称，每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g；这与单纯描述加工方式不是一回事。

想有意识地控制分量

你想在聚会上提供腰果，同时提前决定好分量。荷兰营养中心给出的普通无盐腰果参考数据为：每份 25 g 含 154 kcal 和 12.2 g 脂肪；这并不代表每款产品的营养数据。

正在筹备聚会招待宾客

你要在有盐和无盐款之间做选择，也会考虑过敏原以及在场的幼童。荷兰食品和消费品安全局提醒消费者查看预包装食品上的过敏原信息；如果有人已知对某种成分过敏，仍应以对应产品包装上的信息为准。

挑选时要注意什么？

欧盟委员会规定，固体食品要使用“低脂”声称，每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g。比较营养成分时，要采用相同的计量基准，并分别考虑脂肪、盐、加工方式和食用分量。

关注点 需要查看什么？ 哪些人会特别关注？
确实降低脂肪含量 查看每 100 g 的脂肪含量，以及包装上的具体声称。 如果我想专门选择低脂产品，就需要能比较营养成分，而不只是看到加工方式的描述。约 31% 的消费者最看重有依据的脂肪含量降低。
食用分量 将每 100 g 的营养成分与计划供应的分量进行比较。 如果我想提前决定摆上桌的腰果数量，称重比换个产品名称更有帮助。约 25% 的消费者最看重控制零食分量。
盐和加工方式 查看腰果是有盐、无盐、烘烤，还是无添加油。 如果我主要想选无盐腰果或特定加工方式，就希望能分别按这些特点挑选。约 19% 的消费者最看重盐的选择和加工方式。
适合招待宾客 查看过敏原信息；有幼童在场时，也要注意整颗坚果的食用风险。 如果有宾客已知过敏，或聚会上有幼童，我会想提前了解桌上会提供什么。约 13% 的消费者最看重宾客安全。
包装和剩余食物 根据碟子的数量和剩余腰果的保存计划，选择合适的净含量。 如果我需要装满好几个小碟，就会选择适合聚会的分量，并按照包装说明保存剩余腰果。约 12% 的消费者最看重包装规划。

常见误区

  • 把无添加油误认为低脂

    “无添加油”描述的是加工方式，本身并不能证明脂肪含量更低。Flink 标示 Duyvis Oven Roasted Gezouten Cashew Noten 125 g 每 100 g 含 49 g 脂肪；这是另一款产品的信息，与 Duyvis Cashews Original 不同。

    查看具体款式的总脂肪含量，并将加工方式声称与营养声称区分开来。

  • 把无盐误认为低脂

    无盐描述的是盐的选择，而非脂肪含量。荷兰营养中心给出的普通无盐腰果参考数据为：每份 25 g 含 12.2 g 脂肪。

    分别比较盐和脂肪含量，并查看准备购买产品包装上的营养成分表。

  • 把少吃一份称为低脂产品

    减少食用分量只会改变你吃下的总量，不会改变腰果每 100 g 的脂肪含量。

    如果需要，可以提前称好食用分量，并将其称为分量控制，而不是产品配方有所不同。

  • 把安全警示与已过保质期混为一谈

    荷兰食品和消费品安全局于 2026 年 5 月 20 日发布的警示，仅针对条形码为 2003020120930、净含量为 170 g 的 Trader Joe’s 无盐腰果。警示称产品可能含有金属碎片，并提醒消费者不要食用；标注的最佳食用日期为 2026 年 9 月 23 日。

    请同时核对品牌、净含量、条形码和最佳食用日期。与该警示完全吻合的包装请勿食用。

品牌参考

以下品牌展示了不同的加工方式、盐的选择和包装规格。这些特点都不能单独证明产品脂肪含量更低。

Duyvis

Duyvis 将 Cashews Original 描述为无添加油烘烤的腰果，包装净含量为 125 g。

  • 制造商清楚说明了加工方式和包装规格。
  • Flink 标示 Duyvis Oven Roasted Gezouten Cashew Noten 125 g 每 100 g 含 49 g 脂肪。这是另一款产品的信息，不能作为 Cashews Original 主打低脂的依据。

Albert Heijn

Albert Heijn 将 100 g 装的 AH Ongezouten cashewnoten 描述为无盐烘烤腰果。

  • 产品描述清楚说明了盐的选择和加工方式。
  • 无盐和烘烤都不能证明脂肪含量降低。

Jumbo

Jumbo 提供 200 g 和 500 g 装的无盐腰果，以及 125 g 装的有盐干烘烤款。

  • 不同包装规格适合不同聚会人数和需求。
  • 干烘烤、未经烘烤和无盐描述的是不同特点；其中任何一项都不能单独证明脂肪含量降低。

Lidl

Lidl 将 Way To Go 腰果纳入公平贸易项目。

  • Lidl 表示，这些腰果在坦桑尼亚当地直接加工，随后运往荷兰。
  • 这是 Lidl 对自身供应链的说明，与腰果的脂肪含量或口味无关。

ALDI

ALDI 提供 250 g 装的 Trader Joe’s 烘烤无盐腰果。

  • 产品描述清楚标明了品牌、盐的选择、加工方式和净含量。
  • 荷兰食品和消费品安全局另有一则警示，针对的是净含量为 170 g、条形码特定的包装；该警示不一定适用于 250 g 装产品。

PLUS

PLUS 提供 200 g 袋装的无盐、未经烘烤腰果。

  • 产品描述清楚说明了盐的选择和加工方式。
  • 无盐和未经烘烤不能证明脂肪含量降低；请查看当前包装上的信息。

Joybuy 腰果推荐

以下 Joybuy 产品适合聚会享用，包含原味、干烘烤、有盐和无盐等选择。加工方式或盐的选择本身不能证明脂肪含量降低；请根据具体款式的营养信息进行判断。

嘉州原野原味大腰果，160 g

嘉州原野原味大腰果，160 g

原味之选，适合在聚会上直接端上桌与宾客分享。

配料：100% 腰果仁。净含量：160 g。

Joybuy
Duyvis 干烘烤腰果，125 g

Duyvis 干烘烤腰果，125 g

适合想要选择无添加油烤箱烘烤腰果的人；这种加工方式本身不能证明脂肪含量降低。

产品信息显示每 100 g 含 43 g 脂肪，每包约含 4 至 5 份。

Joybuy
Verse Klassenoten 有盐腰果，150 g

Verse Klassenoten 有盐腰果，150 g

有盐款，适合想在聚会上提供咸香腰果的人。

配料表标注腰果、葵花籽油和盐。净含量：150 g。

Joybuy
g'woon 烘烤无盐腰果，200 g

g'woon 烘烤无盐腰果，200 g

适合想吃烘烤腰果、又不想额外摄入盐的人。

产品信息标注为烘烤无盐腰果。净含量：200 g。

Joybuy
Be&Cheery 紫皮腰果，180 级，500 g

Be&Cheery 紫皮腰果，180 级，500 g

大包装适合与亲友分享腰果。

产品信息标注配料为腰果和盐。净含量：500 g。

Joybuy

常见问题

腰果无添加油，是否就意味着脂肪含量更低？

不是。加工方式的描述本身不能证明脂肪含量更低。Duyvis 将 Cashews Original 描述为无添加油烘烤；而对于另一款 Duyvis Oven Roasted Gezouten Cashew Noten 125 g，Flink 标示其每 100 g 含 49 g 脂肪。

腰果上的“低脂”是什么意思？

欧盟委员会规定，固体食品要使用“低脂”声称，每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g。荷兰食品和消费品安全局确认，欧盟有关营养声称的规定同样适用于荷兰。

无盐腰果就一定是低脂的吗？

不是。无盐描述的是盐的选择，并非脂肪含量。荷兰营养中心给出的普通无盐腰果参考数据为每份 25 g 含 12.2 g 脂肪；具体产品的营养信息请以包装标注为准。

聚会上要准备多少腰果，怎么确定？

提前称出计划供应的分量，并查看该分量对应的营养数据。荷兰营养中心提到的 25 g 参考分量并不是适用于所有聚会的食用上限，也不构成个人营养建议。

烘烤后的腰果适合坚果过敏者食用吗？

不适合。烘烤并不能让腰果变得对过敏者安全。荷兰食物过敏基金会指出，过敏原受热后仍保持稳定；请查看具体包装上的过敏原信息，并遵循针对该宾客的避免食用提示。