哪些人适合参考？

关注份量的零食爱好者

你想继续享用腰果，同时了解称重后的份量能提供多少能量。比较每 100 g 的营养成分，并称量自己实际食用的份量。

日常选择无盐坚果的人

你想在日常饮食中加入无盐腰果。也要查看配料表：不同无盐产品的制作方式和添加油脂可能有所不同。

喜欢烘烤风味的人

你偏爱烘烤或咸香风味，也希望在选择时考虑食用份量。请分别查看热量、盐分和配料。

挑选时要注意什么？

先比较每 100 g 的营养成分，再根据你实际食用的重量换算。对 PLUS、Jumbo、Albert Heijn 和 Duyvis 的标签调查显示，每 100 g 含 586–622 kcal。

关注点 需要留意什么？ 哪些人会关注？
每份热量 比较每 100 g 的 kcal 数值，并称量实际食用份量。 如果我会记录热量摄入，就想知道自己吃的份量能提供多少能量；约 36% 的消费者将热量控制列为首要购买需求。
无盐配方 同时查看配料和每 100 g 的盐含量。 想每天吃无盐腰果的人，也会关注是否添加了油；约 29% 的消费者将这一需求放在首位。
风味与制作方式 确认具体产品是烘烤、加盐，还是不添加油制作。 如果烘烤或咸香风味是我的首要考虑，我也想了解盐分和热量；约 21% 的消费者优先考虑风味和制作方式。
包装规格与储存 比较净含量是否符合你的食用习惯，并遵循包装上的储存建议。 想挑选适合家庭食用和储存规格的人，通常会特别留意包装；约 14% 的消费者将此列为首要购买需求。

常见购买误区

  • 把少量食用误认为产品低热量

    少吃一些会减少摄入的能量，但不会改变每 100 g 的热量。欧盟委员会规定，固体食品要使用“低热量”声称，每 100 g 热量不得超过 40 kcal；本次调查的腰果标签数值均高于这一标准。

    称量实际食用份量，并根据每 100 g 的营养成分进行比较。少吃一些并不会让产品本身变成低热量食品。

  • 认为无盐或未添加油就代表低热量

    本次调查中，Albert Heijn 和 Jumbo 的无盐产品均标注含有葵花籽油。Duyvis 表示其产品采用烤箱烘烤且未添加油；而本次调查的加盐款标签标注每 100 g 含 586 kcal 和 0.92 g 盐。

    请根据具体产品分别查看制作方式、配料、热量和盐分。

  • 直接比较份量不同的产品

    本次调查的 AH 产品标注每份为 25 g，Duyvis 产品则为 30 g。根据标签计算，两者分别含 155.5 kcal 和 175.8 kcal；份量不同会影响结果。

    先比较每 100 g 的数值，再将两款产品换算为相同的称重份量进行比较。

  • 因保质期已过而忽视警告

    荷兰食品与消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警告涉及 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026，原因是产品可能含有金属碎片。虽然标注的最佳食用日期已过，但如果你仍保存着该包装，警告依然适用。

    请核对产品名称、条形码和最佳食用日期是否与警告信息一致，不要食用相关产品。

品牌参考

Duyvis

适合想选购烤箱烘烤、带有咸香风味腰果的人。

  • Duyvis 将 Cashews Original 描述为不添加油、采用烤箱烘烤的产品。
  • 这是厂商的产品描述。本次调查的 125 g Oven roasted cashews salted 标签标注每 100 g 含 586 kcal 和 0.92 g 盐。

Albert Heijn

本次调查的无盐款为烘烤产品，装于 170 g 杯装包装中。

  • 产品标签标注每份为 25 g，腰果占 96%。
  • 配料表还标注含有葵花籽油，标签显示每 100 g 含 622 kcal。以上信息仅适用于该款产品。

Jumbo

本次调查的 200 g 无盐款，可用于比较配料和营养成分。

  • 标签标注腰果占 99%，含葵花籽油，每 100 g 含 0.02 g 盐。
  • 同款产品标注每 100 g 含 622 kcal；产品信息并不能证明其具有减重效果。

Lidl

本次调查的产品为 Way To Go! 无盐腰果。

  • Lidl 将 Way To Go 描述为 Fairtrade 产品系列，并表示这款腰果在坦桑尼亚加工。
  • 这些供应链和品牌信息并不能说明产品的热量或是否有助于减重。请查看具体包装上的信息。

ALDI

本次调查的产品描述涉及 250 g TRADER JOE'S 烘烤无盐腰果。

  • 产品描述清楚列出了制作方式和净含量。
  • 仅凭规格和产品描述无法确定热量；请查看具体包装上的营养成分。

PLUS

本次调查的 200 g 无盐、未烘烤款，适合想比较简短配料表的人。

  • 标签标注配料为腰果，每 100 g 含 598 kcal。
  • 包装标注产品可能含有花生。配料表简短不代表产品热量低。

Joybuy 腰果推荐

以下 Joybuy 产品包括加盐和无盐腰果。请比较每 100 g 的营养成分，并称量自己实际食用的份量。

Verse Klassenoten 加盐腰果，150 g

Verse Klassenoten Salted Cashew Nuts, 150 g

如果你想选购加盐腰果并自行控制食用份量，这款产品值得考虑。

产品描述标注含 98% 腰果、葵花籽油和 1.0% 盐。

过敏原信息标注含腰果。

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Jiazhouyuanye 原味大颗腰果，160 g

Jiazhouyuanye Original Flavour Large Cashew Nuts, 160 g

适合想选购配料表简单的腰果，并会称量食用份量的人。

产品描述标注配料为 100% 腰果仁，每 100 g 含 604 kcal，净含量为 160 g。

含腰果。

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Duyvis 干烘腰果，125 g

Duyvis Dry Roasted Cashews, 125 g

如果你喜欢带有咸香风味的烘烤腰果，这款产品值得考虑。

产品描述标注每 100 g 含 586 kcal 和 0.92 g 盐，并采用不添加油脂或油的方式烘烤。

过敏原信息标注含腰果、坚果、麸质、小麦和花生。

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g'woon 烘烤无盐腰果，200 g

g'woon Cashew Nuts Roasted & Unsalted, 200 g

适合想选购配料表简单的烘烤无盐腰果的人。

产品描述标注配料仅为腰果，每 100 g 含 596 kcal。

含腰果和树坚果。

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Be&Cheery 带紫皮腰果，180 级，500 g

Be&Cheery Cashews with Purple Skin, 180 grade, 500 g

如果你想选购加盐腰果，并按相同重量比较营养成分，这款产品值得考虑。

产品描述标注每 100 g 含 679 kcal 和 1.2 g 盐。

过敏原信息标注含腰果和树坚果。

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常见问题

小包装腰果可以标称为低热量吗？

不可以，不能仅仅因为包装或食用份量较小就这样标称。欧盟委员会规定，固体食品要使用“低热量”营养声称，每 100 g 的热量不得超过 40 kcal（170 kJ）；本次调查的腰果标签标注的热量均高于这一标准。

如何计算自己所吃份量的热量？

用每 100 g 的 kcal 数值乘以称重后的克数，再除以 100。例如，PLUS 标签标注每 100 g 含 598 kcal，那么 15 g 的份量约含 89.7 kcal；这是根据标签数值计算得出的结果。

无盐是否意味着没有添加油？

不是。本次调查的 Albert Heijn 和 Jumbo 无盐款均在配料表中标注含有葵花籽油。因此，请同时查看具体产品的配料和制作方式。

有过敏情况时需要注意什么？

如果对腰果过敏，就不适合食用腰果。对于其他过敏情况，请查看具体包装上的配料和交叉污染提示；荷兰食品与消费品安全局（NVWA）说明，相关过敏原必须在标签上清楚标明。

NVWA 的警告涉及 ALDI 的哪款腰果？

NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告涉及 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026，原因是产品可能含有金属碎片。请勿食用这款特定产品，即使其最佳食用日期已经过期也不例外。该警告并不自动适用于所有 ALDI 腰果，也不适用于本次调查的 250 g 包装。