哪些人适合参考本文？

关注分量的假期零食爱好者

想吃腰果，也想了解这份零食提供多少能量？除了看“无盐”或“烘烤”等字样，还要留意实际食用分量的重量，以及具体包装上的 kcal 数值。

希望孩子安全食用的家长

给孩子吃腰果时，需要考虑食用形态、呛噎风险和过敏原。阿姆斯特丹大学医学中心在针对 4 岁以下儿童的能量和蛋白质强化饮食指南中建议，用坚果酱代替整颗坚果。年龄较大的孩子吃整颗坚果时，也应慢慢吃并有成人看护。

习惯提前分装零食的家庭

如果打算把一包腰果分成几次假期零食，要留意净含量、包装是否方便密封，以及包装上的储存说明。一整包不等于一份零食。

挑选时要注意什么？

先确定准备给每个人吃多少，再查看具体产品的营养成分和配料；给孩子食用时，还要考虑食用形态和过敏原。

注意事项 需要查看什么？ 哪些人尤其需要留意？
每份能量 查看每 100 g 的 kcal，并称量实际食用分量；每 100 g 的数值不等于你这一份的能量。 如果想知道这份零食提供多少能量，就要同时查看称好的重量和每 100 g 的 kcal。约 36% 的消费者会优先关注每份能量。
让孩子安全食用 根据孩子的年龄选择合适的食用形态，并查看具体包装上的过敏原信息。 给孩子买腰果时，我会留意呛噎风险和过敏原。约 28% 的消费者会把儿童食用安全放在首位。
配料和盐分 分别比较配料表、盐含量和能量值；“无盐”不代表“不含油”或“热量低”。 如果想减少添加成分，我会比较不同产品的配料。约 18% 的消费者认为配料简单是最重要的选择标准。
分装和储存 查看包装的净含量、封口方式和储存建议。 如果一包零食要分几次吃，我希望分装方便，也能妥善保存。约 18% 的消费者会优先考虑这一点。

常见选购误区

  • 把“无盐”或“不额外添加油”当成低热量

    本次调查的 AH 和 Jumbo 产品标示每 100 g 含 622 kcal。制造商称 Duyvis Cashews Original 不额外添加油烘烤，但其标示每 100 g 含 604 kcal。因此，仅凭制作方式无法判断腰果的能量高低。

    购买时，请分别查看具体产品包装上的能量、盐含量和配料信息。

  • 把整包腰果当成一份零食

    本次调查的包装规格从 170 g 到 500 g 不等。荷兰营养中心的数据表明，25 g 无盐腰果含 154 kcal；这一通用参考值并不是针对儿童的分量建议。

    提前称好准备食用的分量，不要直接按照成人的参考分量给孩子准备零食。

  • 直接给年幼的孩子吃整颗腰果

    整颗坚果可能造成呛噎。阿姆斯特丹大学医学中心在针对 4 岁以下儿童的能量和蛋白质强化饮食指南中建议，给孩子吃不额外添加糖和盐的坚果酱，而不是整颗坚果。

    选择食用方式时要考虑孩子的年龄。较大的孩子吃整颗坚果时，应坐着慢慢吃，并有成人看护。

  • 因为过了保质期日期，就忽视特定产品的召回警告

    荷兰食品和消费品安全局于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，涉及 170 g 装 TRADER JOE'S 无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026。警告称产品可能含有金属碎片，仅适用于这一特定批次。

    请对照警告核实产品名称、条形码和最佳食用日期。不要食用警告中提到的批次；也不要据此认定其他包装或整个产品系列都受到影响。

品牌和产品对比

Duyvis

Cashews Original 是一款带有咸香调味、经烤箱烘烤的腰果，包装规格为 125 g。

  • Duyvis 表示，这款产品采用不额外添加油的烘烤方式制作。
  • 产品信息标示每 100 g 含 604 kcal 和 1.5 g 盐。不额外添加油不代表低热量或无盐。

Albert Heijn

AH 无盐腰果是一款油炸产品，包装规格为 170 g。

  • 产品信息标示配料含 96% 腰果、葵花籽油，且未添加盐。
  • 标示能量为每 100 g 含 622 kcal。产品标示的 25 g 建议分量只是产品信息，并非通用的儿童食用建议。

Jumbo

Jumbo 无盐腰果是本次调查的产品，含葵花籽油，包装规格为 200 g。

  • 产品信息标示含 99% 腰果。
  • 这款产品含葵花籽油，标示每 100 g 含 622 kcal 和 0.02 g 盐。这些数据不一定适用于 Jumbo 的其他产品。

Lidl

所介绍的无盐腰果有 500 g 装；根据产品页面信息，该产品仅在门店销售。

  • 如果想分成多次食用，大包装或许更合适。
  • 包装内的全部腰果不等于一份零食；请根据实际食用分量来分配。

ALDI

TRADER JOE'S 是这款烘烤无盐腰果的产品名称，包装规格为 250 g。

  • 产品页面列出了制作方式和包装规格。
  • 荷兰食品和消费品安全局的另一则警告仅涉及 170 g 装无盐产品，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026。请勿食用该特定批次；该警告不一定适用于 250 g 装产品或整个产品系列。

PLUS

PLUS 无盐未烘烤腰果的包装规格为 200 g。

  • 配料表中仅列出腰果。
  • 包装标示可能含有花生。配料表简单，并不能证明产品热量低或不含过敏原。

Joybuy 腰果

Joybuy 的这些产品从配料简单的腰果到烘烤、加盐的口味都有。请对照具体产品的每 100 g 营养成分、配料和包装规格进行比较。

Jiazhouyuanye 原味大腰果，160 g

Jiazhouyuanye 原味大腰果，160 g

配料表标示含 100% 腰果仁；产品信息显示每 100 g 含 604 kcal。

净含量：160 g。这款产品为整颗腰果；阿姆斯特丹大学医学中心在针对 4 岁以下儿童的能量和蛋白质强化饮食指南中建议，用坚果酱代替整颗坚果。

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gwoon 烘烤无盐腰果，200 g

g'woon 烘烤无盐腰果，200 g

产品信息显示，这款腰果经过烘烤，未加盐，配料为腰果。

净含量：200 g。能量值按每 100 g 标示；请以具体包装上的营养成分为准。请遵循储存建议，开封后妥善密封包装。

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Duyvis 干烘腰果，125 g

Duyvis 干烘腰果，125 g

根据产品信息，这款烤箱烘烤的腰果含盐和咸香调味料。

净含量：125 g。标示能量为每 100 g 含 586 kcal，盐含量为 0.92 g。过敏原信息还标示含麸质、小麦和花生。

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Verse Klassenoten 盐焗腰果，150 g

Verse Klassenoten 盐焗腰果，150 g

产品信息标示配料为腰果、葵花籽油和盐；这是一款加盐口味。

净含量：150 g。标示盐含量为每 100 g 含 1.0 g。请查看具体包装上的每 100 g 能量值。

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Xue Ji Chaohuo 带皮盐焗腰果，120 g

Xue Ji Chaohuo 带皮盐焗腰果，120 g

根据产品信息，这款产品的配料为腰果和添加盐。

净含量：120 g。标示盐含量为每 100 g 含 0.9 g。请查看具体包装上的每 100 g 能量值。

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常见问题

学校假期应该少给孩子吃高热量食物吗？

不能只根据这篇关于零食的内容来判断。荷兰营养中心指出，能量需求因人而异，与年龄和活动量等因素有关。如果担心孩子的生长或饮食情况，可以咨询青年健康服务机构（JGZ）、家庭医生或儿童营养师。

年幼的孩子可以吃整颗腰果吗？

由于整颗坚果存在呛噎风险，阿姆斯特丹大学医学中心在针对 4 岁以下儿童的能量和蛋白质强化饮食指南中建议，用不额外添加糖和盐的坚果酱代替整颗坚果。年龄较大的孩子也可能呛噎；应让他们坐着慢慢吃，并有成人看护。

“无盐”是不是意味着腰果热量低？

不是。无盐本身并不代表能量值低。本次调查的 AH 和 Jumbo 产品标示每 100 g 含 622 kcal，因此请查看具体产品的营养成分和实际食用分量。

如何查看预包装腰果的过敏原信息？

请查看所购产品包装上的配料表和过敏原信息。荷兰食品和消费品安全局指出，预包装食品必须在标签上标明过敏原信息；同时也要留意可能含有其他过敏原的警示。

开封后的腰果应该如何保存？

请遵循包装上的储存建议；如果包装标示开封后需要密封，请在每次取用后将袋口封好。本次调查的 AH 产品建议在阴凉、避光、干燥处保存；PLUS 建议在阴凉干燥处保存。这些说明并未规定开封后的固定保质期。

被召回的 ALDI 腰果应该怎么处理？

请勿食用 170 g 装 TRADER JOE'S 无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026。荷兰食品和消费品安全局于 2026 年 5 月 20 日发布的警告称产品可能含有金属碎片；请核实产品名称、条形码和最佳食用日期是否与该特定警告一致。