哪些人适合关注这个选择？

注重分量的居家办公人士

午餐或加餐时想吃腰果，又希望自己掌握食用量？荷兰营养中心（Voedingscentrum）提供的信息显示，25 g 无盐腰果含 154 kcal；也请查看具体产品的营养成分表。

想避免额外添加盐的消费者

如果你关注额外添加的盐，也要查看配料表：不同无盐产品使用的配料可能有所不同。例如，本次调查的 AH 和 Jumbo 产品都含有葵花籽油，而 PLUS 产品的配料表仅列出腰果。

想快速准备午餐的人

想称好分量后，把腰果加进三明治、卷饼或沙拉里？选择适合午餐口味和烹制方式的产品，并把腰果单独称量，不要和其他餐食混在一起估算分量。

购买时要看哪些方面？

先比较实际食用量和包装上的营养成分，再分别考虑你想要的是无盐、配料简单，还是带有咸香调味的腰果。

未烘烤、无盐

适合你，如果：你想要配料简单的产品；本次调查的 PLUS 产品配料表中仅列出腰果。

需要留意：包装标示每 100 g 含 598 kcal；这款产品也不属于低热量选择。

烘烤、无盐

适合你，如果：你想吃不额外加盐的烘烤腰果；本次调查的 AH 和 Jumbo 产品都含有葵花籽油。

需要留意：两款产品的包装分别标示每 100 g 含 622 和 621 kcal。这里的“无盐”并不代表不含油。

烤箱烘烤、咸香调味

适合你，如果：你更看重咸香口味。Duyvis 将 Cashews Original 描述为不额外添加油的烤箱烘烤腰果。

需要留意：荷兰 Flink 网站上，Duyvis Oven Roasted Gezouten Cashew Noten 标示每 100 g 含 604 kcal 和 1.5 g 盐；这是一款加盐产品。

关注点 购买时要看什么？ 哪些人更应关注？
每份能量 查看每 100 g 的 kcal 含量，并称量食用分量。计算方法：每 100 g 的 kcal 数 × 分量克数 ÷ 100。 居家办公时，如果我想知道加餐会给午餐增加多少能量，就会关注自己实际吃了多少。约 42% 的消费者将每份能量放在首位。
盐和配料 查看盐含量，并检查配料表中是否含有油或调味料。 如果我想避免额外添加的盐，或寻找配料表更短的产品，就会比较包装上的信息，而不只看包装正面。约 25% 的消费者最关注盐和配料。
适合午餐的口味 比较烹制方式和所用调味料；口味要与热量分开考量。 如果我想在午餐中加入腰果，就会选择与其他餐食搭配的口味。对约 17% 的消费者来说，午餐用途和口味是决定性因素。
包装与储存 选择符合食用频率的包装规格，并确认包装能否密封。腰果应存放在阴凉、避光、干燥处。 我希望开封后的腰果便于保存，也想根据自己的食用习惯选择合适的分量。约 16% 的消费者最关注储存管理和包装规格。

常见购买误区

  • 把无盐或不额外加油误认为低热量

    这些字样说明的是盐含量或烹制方式，并不代表总能量较低。本次调查的无盐和烤箱烘烤产品，每 100 g 仍含有不少 kcal。

    分别查看营养成分表和配料表，并提前确定自己打算吃多少克。

  • 把整包腰果当成一份

    本次调查的包装所含分量都超过一份 25 g。整袋的重量并不等于一顿午餐或一次加餐的食用量。

    提前称好要吃的分量，并将剩余部分密封保存。

  • 认为能量数值越低就一定越适合

    本次调查的 Duyvis 产品包装标示的能量数值低于 AH 和 Jumbo 产品，但每 100 g 也含有 1.5 g 盐。能量和盐含量对应的是不同的选购考量。

    根据自己的优先需求做选择，并分别比较这两项数值。

  • 没有储存计划就购买大包装

    如果密封或储存不当，腰果品质可能下降，导致部分产品吃不完、白白浪费。

    选择符合食用频率的包装，并按照荷兰营养中心的建议，将开封后的腰果密封好，存放在阴凉、避光、干燥处。

可供比较的品牌

Duyvis

如果你在寻找烤箱烘烤的腰果，可以关注这个品牌。Duyvis 将 Cashews Original 描述为不额外添加油的烘烤腰果。

  • 荷兰 Flink 网站上，Duyvis Oven Roasted Gezouten Cashew Noten 标示每 100 g 含 604 kcal 和 1.5 g 盐。
  • Cashews Original 的产品描述并非独立的口味评价。这里提到的营养数据对应的是另一款加盐产品。

Albert Heijn

本次调查的 AH Cashewnoten ongezouten 适合想要选择不额外加盐的烘烤腰果的人。

  • Albert Heijn 的配料表标示含 96% 腰果和葵花籽油。
  • 包装标示每 100 g 含 622 kcal。“无盐”不代表不含油或低热量。

Jumbo

本次调查的 130 g 装 Ongezouten Cashewnoten，适合想要选择无盐腰果和可重复密封包装的人。

  • Jumbo 标明采用可重复密封包装，配料表中含 96.5% 腰果。
  • 该产品也含有葵花籽油，并标示每 100 g 含 621 kcal；这些产品特点仅适用于本次调查的这一款。

PLUS

本次调查的 Cashewnoten ongezouten ongebrand 适合想选择配料仅含腰果的产品的人。

  • PLUS 标示配料为腰果，每 100 g 含 598 kcal。
  • 这个数值仅适用于该产品，并不意味着它是低热量食品；也不能据此判断 PLUS 的全部产品。

Lidl

Lidl 有无盐腰果和 Way To Go! Cashewnoten ongezouten 等产品信息。

  • 如果你想避免额外添加的盐，可以关注这些无盐产品。
  • 不要因为产品标注“无盐”就推断其能量更低；请查看所选包装上的营养成分表。

ALDI

荷兰产品页面列出了 Trader Joe’s 烘烤无盐腰果，包装规格为 250 g。

  • 如果你想购买烘烤无盐腰果，可以关注这款产品。
  • 荷兰食品和消费品安全局（NVWA）的警告针对一款明确标识的 170 g 包装；该警告并不自动适用于 250 g 包装。

Joybuy 腰果推荐

这款 Joybuy 推荐产品是烤箱烘烤的咸香调味腰果，适合关注食用分量和盐含量的消费者。

Duyvis 干烘腰果，125 g

Duyvis Dry Roasted Cashews - 125 g

适合想吃烤箱烘烤咸香腰果、并自行控制食用分量的人；这不是一款低热量产品。

产品描述标示每 100 g 含 586 kcal 和 0.92 g 盐，并注明采用烤箱烘烤，不额外添加脂肪或油。描述中列出的过敏原包括腰果、麸质/小麦和花生；请查看收到的产品包装，确认具体产品信息。

Joybuy

常见问题

这些腰果是低热量食品吗？

不是。本次调查的 4 款产品包装标示每 100 g 含 598–622 kcal。因此，不要把它们视为低热量食品；你实际吃下的分量，决定了这一份腰果提供多少能量。

如何计算一份腰果的热量？

用每 100 g 的 kcal 数乘以食用分量的克数，再除以 100。以本次调查的 PLUS 产品为例，15 g 的热量为：598 × 15 ÷ 100 = 89.7 kcal。这只是计算示例，不是针对个人的营养建议。

居家办公午餐时，腰果可以怎么吃？

先称好食用分量，把腰果作为午餐的搭配，而不是把整包当成一份。荷兰营养中心列举的午餐选择包括全麦面包、搭配蔬菜和豆类的卷饼，以及沙拉。

开封后的腰果应该如何保存？

按照包装上的说明，将腰果密封好，存放在阴凉、避光、干燥处。荷兰营养中心给出的通用建议是，开封后的无盐腰果可以在厨房橱柜中保存 6 个月；如有具体产品的储存说明，请以产品说明为准。

有过敏问题时要注意什么？

腰果属于过敏原，因此购买前请查看具体包装上的过敏原信息和相关警示。Duyvis 这款产品的描述还列出了麸质/小麦和花生。无盐或未烘烤都不会改变产品含有腰果这一事实。

哪些 ALDI 包装适用于 NVWA 警告？

NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，针对 170 g 装 Trader Joe’s 无盐腰果。该产品的条形码为 2003020120930，保质期至 23-09-2026，原因是产品可能含有金属碎片。请勿食用这款有明确标识的产品。该警告并不自动适用于 250 g 包装。