这份选购指南适合谁？

注重控制份量的零食爱好者

你想继续吃腰果，同时有意识地控制每次的食用量。比较相同重量的能量值，不要把“无盐”或“烤箱烘烤”等描述当成热量标识。荷兰营养中心的数据显示，无盐腰果每份 25 克平均含 154 千卡。

少量补充库存的消费者

你想补充一些腰果，并寻找适合自己消耗速度的包装。请将袋装净含量与每次的零食份量区分开来：小包装并不一定就是一份。

寻找无盐零食的消费者

你想在日常少量采购时选择无盐坚果，也会关注加工方式和配料。这些特点本身并不能说明每份含有多少热量。

选购时要关注什么？

先查看能量值和食用份量，再了解盐分情况以及你想补充的数量。这样就能分清产品特点与自己实际吃下的份量。

关注事项 需要核对什么？ 哪些人尤其需要关注？
每份能量 比较每 100 克的千卡数，再换算成称量后的实际食用份量。 如果你想根据能量值控制零食份量，每 100 克的营养成分和实际食用份量都很重要；约 42% 的消费者会优先考虑份量和热量控制。
盐分与加工方式 查看每 100 克的盐含量，并核对配料表和加工方式说明。 如果你想选择无盐坚果或偏好某种加工方式，应确认这些特点，但不要把它们当作热量指标；约 33% 的消费者最关注无盐配方和加工方式。
包装规格 查看净含量和相关份量信息；开封后请遵循储存说明。 如果你只想少量补货，选择合适的袋装规格比把整包当作一份更重要；约 25% 的消费者会优先考虑少量补货。

常见误区

  • 误以为无盐就低热量

    “无盐”说明的是盐分选择，并不代表能量值较低。Albert Heijn 标注的 AH 无盐腰果每 100 克含 622 千卡；Flink 标注的 Duyvis 烤箱烘烤咸味腰果（125 克）每 100 克含 604 千卡。根据欧盟委员会的说明，固体食品要标称“低热量”，每 100 克最多只能含 40 千卡。

    盐分选择和能量值要分开看：先比较每 100 克的千卡数，再称量自己实际要吃的份量。

  • 把小袋装当作一份

    125 克或 130 克的包装远大于 25 克的一份。AH 的 250 克包装标注每袋含 10 份，每份 25 克；因此，整袋净含量并不等于一次吃的零食份量。

    根据自己的储备需求选择包装规格，并单独确定每次的食用份量。

相关品牌与购买渠道

Duyvis

Duyvis 提供多种产品，包括烤箱烘烤的咸味腰果；这里介绍的 125 克款口味咸香。

  • Flink 标注的 Duyvis 烤箱烘烤咸味腰果（125 克）每 100 克含 604 千卡和 1.5 克盐。
  • Duyvis 表示，Cashews Original 未添加油，并采用烤箱烘烤。这是品牌方的说明，并不能证明产品属于低热量食品，也不一定适用于其他款式。

Albert Heijn

本次查阅的 AH 无盐腰果采用 250 克包装，并标注了份量信息。

  • Albert Heijn 标注每袋含 10 份，每份 25 克。配料表列有 96% 腰果和葵花籽油。
  • 营养成分表标注每 100 克含 622 千卡和 0.03 克盐。这里的“无盐”并不代表低热量。

Jumbo

Jumbo 提供不同包装规格的无盐腰果，包括 130 克、200 克和 500 克装。

  • 不同的净含量为你补充所需数量提供了多种选择。
  • 小袋装并不一定就是一份；包装规格本身也无法说明每 100 克的能量值。

Lidl

Lidl 提供无盐腰果，以及标注为无盐的 Way To Go! 款。

  • 产品名称清楚标明了无盐选择。
  • “无盐”无法说明每 100 克的能量值；请查看具体包装上的营养成分表。

ALDI

ALDI 提供 250 克装 Trader Joe’s 腰果，产品标注为烘烤无盐。

  • 产品名称说明了这款包装的加工方式和盐分情况。
  • 这些特点不能证明产品属于低热量食品；请比较具体款式的营养成分。

PLUS

PLUS 提供 200 克袋装无盐、未烘烤腰果。

  • 产品名称清楚标明了盐分情况和加工方式。
  • 未烘烤并不代表热量一定更低。比较热量时，请查看具体包装上的营养成分表。

Joybuy 腰果

这些 Joybuy 商品适合注重份量控制、少量补货，或对盐分和加工方式有不同偏好的消费者。

嘉州原野原味大腰果，160 克

嘉州原野原味大腰果，160 克

160 克装适合少量补货；每次食用的份量请另行称量。

查看营养成分表上的每 100 克能量值，并据此控制食用份量。

在 Joybuy 查看
g'woon 烘烤无盐腰果，200 克

g'woon 烘烤无盐腰果，200 克

这款产品标注为烘烤无盐；如果符合你的偏好，可以选择这一款。

包装净含量为 200 克。比较每 100 克的能量值，并单独称量每次的食用份量。

在 Joybuy 查看
Verse Klassenoten 咸味腰果，150 克

Verse Klassenoten 咸味腰果，150 克

产品名称标明这是咸味腰果；如果你在寻找无盐坚果，请留意这一点。

包装净含量为 150 克。比较每 100 克的能量值，并单独称量每次的食用份量。

在 Joybuy 查看
雪记炒货带皮咸味腰果，120 克

雪记炒货带皮咸味腰果，120 克

产品名称标明这是带皮咸味腰果；请确认这种款式是否符合你的偏好。

包装净含量为 120 克。比较每 100 克的能量值，并单独称量每次的食用份量。

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Be&Cheery 紫皮腰果，180 级，500 克

Be&Cheery 紫皮腰果，180 级，500 克

500 克装适合较大批量储备；请将整包净含量与每次实际食用的份量区分开来。

查看营养成分表上的每 100 克能量值，并单独称量每次的食用份量。

在 Joybuy 查看

常见问题

腰果产品能因为每次吃得少就称为低热量吗？

不能。每次食用份量较少，并不能决定产品是否符合“低热量”的标称要求。根据欧盟委员会的规定，固体食品每 100 克最多只能含 40 千卡（170 千焦）。因此，应根据每 100 克的数值判断，而不是根据自己实际吃下的份量。

不同产品的份量不同时，如何比较营养成分？

先比较每 100 克的能量值，再按相同的称量重量比较不同款式。欧盟说明，标签上的营养成分数值为平均值；因此，请核对你所购买的具体包装信息。

开封后的腰果应该怎么保存？

将坚果密封，并存放在干燥处。荷兰营养中心建议冷藏保存，例如放在 10 至 15 °C 的环境中；本次查阅的 AH 包装建议避光、干燥、低温保存，并在使用后将包装口封好。请遵循所购产品包装上的说明。

为坚果过敏者购买腰果时，需要核对什么？

购买前请查看具体包装上的过敏原信息。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）说明，过敏原必须在标签上清楚标示。本次查阅的 AH 产品含有腰果，并注明可能含有花生和其他坚果；这项信息不一定适用于其他产品。

ALDI 的 Trader Joe’s 腰果警示是什么意思？

荷兰食品和消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警示涉及 170 克装 Trader Joe’s 无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026，原因是产品可能含有金属碎片。请勿食用这一特定包装。该警示不一定适用于其他款式或批次。