哪些人适合参考这些选择？

想控制食用量的聚会零食爱好者

你想继续享用腰果，也希望提前了解自己那一小碟腰果的热量。请按相同重量进行比较，不要只看包装或加工方式。

喜欢无盐坚果的人

你在寻找未添加盐的腰果，也想分清生腰果、烘烤腰果和调味腰果。荷兰营养中心将无盐坚果列入“营养指南五类食物”中，但这并不意味着腰果是低热量食品。

为聚会采购零食的主人

你要为多位宾客采购，希望包装规格符合实际需求、过敏原信息清晰，并能找到剩余产品的储存说明。

选购时要注意什么？

先称量你准备供应的份量，再比较具体款式的营养数据和包装信息。

关注事项 查看内容 主要适用人群
每份的热量 比较每 100 g 的 kcal，并按以下方式计算：标签热量 × 实际食用克数 ÷ 100。称量准备供应的腰果。 如果你想了解自己实际吃下多少热量，称重比只看包装更有帮助。约 36% 的消费者最关注每份食物的热量。
盐含量与加工方式 同时查看配料表和盐含量，并单独评估热量。 寻找无盐坚果的人，也会想知道产品是否添加了油或调味料。约 29% 的消费者最关注盐含量和配料组成。
包装与剩余产品 根据预期用量选择净含量，并按照包装上的说明储存。 为多位宾客采购时，应选择用得完且剩余部分易于妥善保存的规格。约 21% 的消费者最关注库存是否符合实际需求。
是否适合宾客食用 查看具体款式的过敏原信息和警示。如有安全警示，请核对产品、包装和保质期。 为宾客供应腰果时，应考虑他们的需求以及产品警示。约 14% 的消费者最关注宾客的食用安全。

常见选购误区

  • 把无盐或未添加油等同于低热量

    这些说法描述的是盐含量或加工方式，并不代表总热量。调查中的标签数据远高于“低热量”声称的上限。

    查看标签上每 100 g 的 kcal 数值，并将它与加工方式的描述分开判断。

  • 过度看重标签上的细微差异

    按 25 g 计算，每 100 g 含 598 kcal 和 624 kcal 的腰果，热量差仅为 6.5 kcal。因此，份量不同带来的热量差异可能比这项对比更大。

    先按相同重量进行比较，再决定实际准备供应多少。

  • 把大包装当成一份聚会零食

    例如 250 g 或 500 g 的大包装并不等于建议食用份量。剩余的腰果也需要妥善保存。

    先取出所需份量放入单独的小碟中，再将剩余产品的包装密封好。

相关品牌与产品款式

Duyvis

Duyvis 原味腰果是一款 125 g 的咸香烘烤产品。Duyvis 表示，这款腰果在制作过程中未添加油。

  • 适合喜欢调味腰果的人；制造商标示每 100 g 含 604 kcal 和 1.5 g 盐。
  • 未添加油不代表无盐或低热量。以上数据由制造商提供，并非独立检测结果。

Albert Heijn

本次调查的 AH 无盐腰果为 170 g 装，腰果经过烘烤，并使用葵花籽油。

  • 标签标示每 100 g 含 0 g 盐，并提供过敏原信息。
  • 这些配料和营养数据仅适用于此款产品，不一定适用于其他 AH 腰果。

Jumbo

本次调查的 200 g 和 500 g 无盐腰果均含有腰果和葵花籽油。

  • 两种包装的标签均标示每 100 g 含 622 kcal；不同净含量可帮助你选择合适的储备量。
  • 这两款大包装的每 100 g 热量并没有更低。

Lidl

Lidl Nederland 提供 500 g 装无盐腰果。

  • 如果你想选购大包装无盐腰果，可以考虑这款产品。
  • 如需比较热量，请查看具体包装上的营养信息。

ALDI

ALDI 以 TRADER JOE'S 品牌销售 250 g 装烘烤无盐腰果。

  • 适合想选购烘烤无盐款式的人。
  • NVWA 的警示仅针对单独一款 170 g 包装，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026，并不适用于所有 ALDI 腰果。

PLUS

本次调查的 200 g 款式包括无盐生腰果，以及添加葵花籽油的无盐公平贸易腰果。

  • 标签分别标示每 100 g 含 598 kcal 和 624 kcal；生腰果款的配料为腰果。
  • 公平贸易和未经烘烤是不同的产品特点；这两种特点本身都不能让产品成为低热量食品。

Joybuy 腰果推荐

以下腰果适合聚会时享用，产品采用不同的加工方式和配料组合。

嘉州原野原味大颗腰果 160 g

嘉州原野原味大颗腰果 160 g

产品信息显示，配料为腰果，每 100 g 含 604 kcal。称量食用份量，即可计算所供应腰果的热量。

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Duyvis 干烤腰果 125 g

Duyvis 干烤腰果 125 g

这款烘烤腰果适合喜欢咸香口味的人；Joybuy 标示每 100 g 含 586 kcal。请核对你收到的具体款式包装上的营养信息。

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Verse Klassenoten 盐焗腰果 150 g

Verse Klassenoten 盐焗腰果 150 g

产品信息显示，每 100 g 含 679 kcal 和 1.2 g 盐；请结合自己的食用份量和配料需求进行比较。

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g'woon 烘烤无盐腰果 200 g

g'woon 烘烤无盐腰果 200 g

这款产品的信息显示，每 100 g 含 596 kcal 和 0.067 g 盐。“烘烤”和“无盐”这两个描述本身并不能说明每份腰果的热量。

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雪记炒货带衣盐焗腰果 120 g

雪记炒货带衣盐焗腰果 120 g

产品信息显示，每 100 g 含 596 kcal 和 0.9 g 盐。请确认盐焗配方是否符合你的口味，并根据实际供应的份量计算热量。

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常见问题

这些腰果可以称为“低热量”吗？

不能，调查中的标签数据不符合这一说法。固体食品要使用“低热量”声称，每 100 g 的热量不得超过 40 kcal（170 kJ）；这一规定载于《条例（EC）No. 1924/2006》。EUR-Lex 将该条例列为现行法规，NVWA 也说明了荷兰适用的营养声称要求。

25 g 是规定的腰果食用份量吗？

不是。荷兰营养中心在无盐腰果的营养价值表中，以 25 g 作为一把腰果的参考量。你可以用这个重量进行比较，再计算自己实际食用份量的热量。

聚会时应查看哪些过敏原信息？

请查看具体包装上的配料和警示，包括腰果相关信息以及可能的交叉污染说明。NVWA 指出，预包装食品的标签上应标明过敏原信息。

ALDI 的腰果警示具体涉及什么？

NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警示，涉及 170 g 装 TRADER JOE'S 无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026，原因是产品可能含有金属碎片。请勿食用警示所指的包装，即使其最佳食用日期已过。该警示不适用于所有 ALDI 腰果。

整颗腰果适合幼儿食用吗？

本次调查中，AH 和 PLUS 的标签均提示，幼儿可能会被坚果噎住。供应腰果时，请留意这一警示，并考虑产品适用人群。