注重分量的零食爱好者
你想继续吃腰果，同时控制零食带来的能量摄入。建议查看具体产品的营养成分，以及自己实际吃下的分量；“无盐”并不代表低热量。
哪些人会考虑在上学日吃腰果？
为孩子挑选上学日零食的家长
你想为孩子准备上学日的加餐，同时考虑过敏原、进食安全和学校规定。分量较少，并不意味着这就是适合孩子的营养建议。
习惯提前分装的家庭
你经常食用腰果，希望挑选一款方便分装和保存的包装。比较净含量，并遵循包装上的储存说明；大包装并不等于单份包装。
挑选时要注意什么？
先比较每 100 g 的能量和计划食用的分量，再分别考量配料、口味、过敏原信息，以及是否适合带到学校。
| 注意事项 | 查看内容 | 主要适用人群 |
|---|---|---|
| 每份能量 | 比较具体产品每 100 g 的 kcal 含量，并称量实际食用的分量。 | 如果我想带腰果出门，就想知道自己这一份含有多少能量。约 36% 的消费者会优先关注每份能量。 |
| 学校规定与安全进食 | 查看过敏原信息，并确认相关学校的规定；还要考虑整颗坚果可能引发呛噎。 | 给孩子准备上学日零食时，我想知道学校是否允许带腰果，以及腰果是否适合孩子的情况。约 29% 的消费者最重视学校安全。 |
| 配料与口味 | 查看配料表中是否含有油、盐或调味料；比较盐含量时，应与能量分开考量。 | 在生腰果、烘烤腰果和咸香烤腰果之间选择时，我希望能权衡配料和风味。约 21% 的消费者会优先关注配料与口味。 |
| 包装与储存 | 根据日常用量比较净含量，并遵循包装上的储存说明。 | 提前购买时，我希望选择适合日常食用、也方便保存的分量。约 14% 的消费者会优先考虑包装和储存需求。 |
容易让人产生误解的常见选择
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把无盐或不加油误认为低热量
“无盐”说的是盐含量，“不添加油”说的是加工方式；这两点本身都不能说明产品符合低热量标准。本次调查中的 AH 和 Jumbo 无盐腰果均标示每 100 g 含 622 kcal。Duyvis 则标示 Cashews Original 每 100 g 含 604 kcal。
请分别比较能量、盐含量和配料，并根据实际食用分量换算标签上的营养数据。
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把整包当作一份上学日零食
本次调查的产品包装规格不一；200 g 或 500 g 的包装不等于针对个人的营养建议。
有计划地分装，并根据孩子的营养需求和当天其他饮食安排零食。
如果不提前分装，包装可能会开封更久，你也可能在不知不觉中吃得比原计划更多。
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只看品牌名来判断过敏原或警示信息
不同产品的过敏原信息可能有所不同。此外，安全警示可能只针对某一款包装或某个批次，并不一定适用于同一品牌的所有产品。
请查看具体包装上的标签。如有安全警示，请核对警示中提到的产品名称、净含量、条形码和保质期。
品牌与产品系列对比
Albert Heijn
AH 无盐腰果适合想购买超市烘烤款、且不添加盐的消费者。
- 产品信息显示，170 g 包装含 96% 腰果仁和葵花籽油，每 100 g 含 622 kcal。
- 产品单独标明可能含有其他坚果和花生；如有过敏，请查看最新标签。
Jumbo
Jumbo 无盐腰果有 200 g 和 500 g 两种包装，适合不同的储备需求。
- 两种包装的产品信息均列有腰果和葵花籽油；200 g 款标示含 99% 腰果仁。
- 不同包装的营养成分可能有所差异。请查看准备购买的具体产品信息。
PLUS
PLUS 200 g 未烘烤、无盐腰果适合偏好配料表简洁的消费者。
- PLUS 标示配料为腰果。
- 包装可能含有花生。配料简单并不代表腰果是低热量食品。
Duyvis
Cashews Original 主打干烘焙的咸香风味。
- Duyvis 表示，这款腰果采用烤箱烘烤，不添加油。
- 制造商标示，这款产品每 100 g 含 604 kcal 和 1.5 g 盐；因此它既不是低热量食品，也不是无盐产品。
Lidl
Alesto 系列有无盐和香辣烘烤腰果可选。
- 不同款式可满足无盐口味和咸香口味的需求。
- Lidl 将 Way To Go 腰果定位为公平贸易产品；这一产地与贸易定位并不能说明其能量含量。
ALDI
Trader Joe’s 腰果系列包含 250 g 包装的烘烤无盐款。
- 产品信息标明了加工方式和包装净含量。
- “烘烤”和“无盐”都不代表产品是低热量食品；请查看所选产品的营养成分。
Joybuy 腰果
以下 Joybuy 腰果产品可从口味、加工方式和包装净含量等方面进行比较。为孩子准备上学日零食时，请查看每 100 g 的能量、最新过敏原标签和学校规定；所有产品均含腰果。
图片暂不可用
Jiazhouyuanye 原味大颗腰果 160 g
适合想按称量后的分量计算能量摄入的消费者；标示的能量值也说明这款腰果并非低热量食品。
每 100 g 含 604 kcal；腰果仁含量 100%；每 100 g 含 0.028 g 盐。
图片暂不可用
Verse Klassenoten 咸味腰果 150 g
如果你在寻找咸味腰果，可以将这款产品纳入比较；选择食用分量时，请参考每 100 g 的能量。
每 100 g 含 596 kcal。
图片暂不可用
g'woon 烘烤无盐腰果 200 g
适合想购买不额外加盐的烘烤腰果的消费者；加工方式本身并不能说明产品的能量含量。
每 100 g 含 596 kcal。
图片暂不可用
Be&Cheery 带紫皮腰果，180 级，500 g
适合想买大包装、自己称量分装的消费者；请留意每 100 g 的能量含量。
每 100 g 含 679 kcal 和 1.2 g 盐。
图片暂不可用
Xue Ji Chaohuo 带壳咸味腰果 120 g
如果你在寻找咸味腰果，这款小包装产品也值得比较；请根据实际食用分量查看能量含量。
每 100 g 含 2493 kJ 和 0.9 g 盐。
常见问题
产品在什么情况下可以标称低热量？
根据欧盟委员会的规定，固体食品只有每 100 g 不超过 40 kcal（170 kJ），才能在商业宣传中标称“低热量”。减少食用分量并不会改变这一标准。
孩子可以带腰果去学校吗？
这在一定程度上取决于学校的规定和是否存在过敏情况。请查看最新产品标签，并向学校了解相关规定；如果学校不允许带腰果，请选择其他零食。
25 g 就一定适合每个孩子吗？
不一定，25 g 并非适合所有孩子；标注的食用分量不等于针对个人的营养建议。荷兰营养中心强调，成长中的孩子需要均衡多样的饮食。Amsterdam UMC 提醒，整颗坚果可能引发呛噎，并建议 4 岁以下儿童用坚果酱代替坚果。
腰果开封后应该如何保存？
请遵循具体包装上的储存说明，并在取用后妥善密封。AH 建议置于阴凉、避光、干燥处保存；Jumbo 也建议在阴凉、干燥、避光处保存。
哪些 Trader Joe’s 腰果属于 NVWA 警示范围？
NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警示涉及 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期为 23-09-2026，原因是产品可能含有金属碎屑。该警示并不自动适用于其他包装或批次。符合上述特征的产品请勿食用。