这份选购指南适合谁？

关注份量的音乐节参加者

如果你想在露营时吃腰果，尤其在意每次零食摄入的脂肪和能量，这份指南适合你。请分别比较营养成分和实际食用份量。荷兰营养中心提供的是普通未加盐腰果的通用类别数据，不一定适用于某个具体包装。

关注配料的零食爱好者

如果你在寻找未加盐腰果或不额外添加油的产品，这份指南也适合你。这两种需求并不相同：本次查看的 Albert Heijn、Jumbo 和 PLUS 未加盐产品都标注含有葵花籽油，而 Jumbo 未烘烤腰果 200 g 根据 Jumbo 的信息，配料为 100% 腰果。

会多次吃零食的露营者

如果你打算在几次吃零食时分着吃完一包，可以根据计划选择合适的包装规格，并查看具体产品的储存建议，确认是否能做到置于阴凉干燥处、必要时避光保存，并在开封后密封。Albert Heijn、Jumbo、PLUS 和 Duyvis 的产品信息中都提供了相关建议。

挑选时要注意什么？

先查看具体产品每 100 g 的营养标签，再结合露营期间的食用份量、配料和储存条件进行判断。欧盟委员会规定，固体食品要标注“低脂”，脂肪含量不得超过每 100 g 3 g。荷兰烘焙中心将“含量降低”解释为：与同类产品相比，相关营养素至少减少 30%。购买具体产品时，请确认指的是哪种营养素，以及比较对象是什么。

关注点 需要查看什么？ 哪些人尤其需要关注？
脂肪含量与相关宣称 查看具体包装标注的每 100 g 脂肪含量，并确认任何相关宣称是与什么进行比较。 如果你主要想找脂肪含量确实较低的产品，就不能只看制作方式的名称。约 33% 的消费者将降低脂肪摄入作为首要购买考虑。
份量与能量 比较每 100 g 的能量，并确定每次吃零食时实际会带多少。 如果你更喜欢在音乐节期间提前量好食用量，就要同时考虑营养成分和个人份量。约 25% 的消费者最看重份量控制。
油、盐与配料 阅读配料表，并将添加盐分与脂肪含量分开查看。 如果你倾向于选择配料简单的产品，或想避免添加油和盐，请分别检查这些项目。约 17% 的消费者将配料作为首要选购标准。
包装与储存 根据计划选择包装规格，并查看储存建议以及开封后如何密封。 如果你打算在几天露营期间分次吃完一包，就需要在每次食用后妥善收好剩余腰果。约 25% 的消费者最看重储存和携带的便利性。

常见选购误区

  • 误以为未加盐就等于低脂或不含油

    本次查看的 Albert Heijn、Jumbo 和 PLUS 未加盐产品都标注含有葵花籽油。因此，“未加盐”本身并不能说明是否添加了油脂或产品的总脂肪含量。

    请分别查看配料表和营养成分。盐、油和总脂肪含量是不同的指标。

  • 照搬名称相近产品的营养成分

    不同产品款式和包装的配方可能不同。品牌相同或产品名称相似，并不意味着营养成分也相同。

    请确认数据对应的是具体产品，并以你准备购买的包装标签为准。

  • 只按每份含量进行比较

    不同产品标注的每份重量不一定相同。荷兰营养中心将一把未加盐腰果按 25 g 计算；本次查看的一款 Duyvis 产品信息则标注每份为 30 g。

    先按每 100 g 比较产品，再判断自己想吃多少。

  • 没有合适的储存条件，却选择大包装

    本次查看的产品页面建议将腰果置于阴凉干燥处；根据产品款式不同，还可能需要避光或密封保存。包装规格本身并不能说明你是否能在露营时满足这些条件。

    根据零食计划选择合适的数量，并确认开封后能否遵循储存建议。

品牌与产品对比

Duyvis

本次查看的 125 g 烤箱烘烤咸味腰果属于咸香口味。Jumbo 和 PLUS 的信息显示，这款产品每 100 g 含 43 g 脂肪；Flink 对名称相近的产品标注每 100 g 含 49 g 脂肪。

  • Jumbo 和 PLUS 公布了上述产品的配料和营养成分。
  • 不同销售商对名称相近产品的信息有所不同。请查看具体包装；不要将这些数据视为整个品牌通用的规格，也不要据此认定产品具有减脂特性。

Albert Heijn

AH 未加盐腰果 170 g 是 Albert Heijn 的自有品牌产品，采用特大颗烘烤腰果。

  • Albert Heijn 标注这款产品含 96% 腰果和葵花籽油，每 100 g 含 50 g 脂肪和 622 kcal。标注的每份重量为 25 g。
  • “未加盐”不代表没有添加油。这些数据仅适用于这款包装，不一定适用于其他 AH 产品。

Jumbo

本次查看的产品款式包括未加盐腰果和未烘烤腰果，可供选择。

  • Jumbo 标注未烘烤腰果 200 g 的配料为 100% 腰果。Jumbo 未加盐腰果 200 g 则标注含有葵花籽油。
  • Jumbo 标注未烘烤款每 100 g 含 48.1 g 脂肪和 619 kcal。因此，“未烘烤”并不意味着低脂或减脂。

Lidl

Lidl Nederland 将未加盐腰果和辛辣烘烤腰果介绍为适合不同口味偏好的产品款式。

  • 不同产品款式的介绍有助于比较口味和盐分偏好。
  • 制作方式或口味描述本身并不能证明脂肪含量较低。请查看具体包装上的营养成分表。

Aldi

本次查看的荷兰 ALDI 产品说明介绍了 Trader Joe’s 烘烤未加盐腰果，规格为 250 g。

  • 产品说明确认了包装规格、制作方式和“未加盐”标注。
  • NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警示仅涉及 Trader Joe’s 未加盐腰果 170 g，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026；不要将警示范围扩大到 250 g 包装。250 g 的包装规格不能证明脂肪含量降低。

PLUS

PLUS 未加盐腰果 FT 单盒装 170 g 是本次查看的自有品牌烘烤腰果产品。

  • PLUS 标注这款产品含 96% 腰果和葵花籽油，每 100 g 含 49.7 g 脂肪、621 kcal 和 0 g 盐。
  • “未加盐”的标注和盒装形式都不能证明脂肪含量降低。以上数据仅适用于这款产品。

Joybuy 腰果

以下 Joybuy 产品都是可直接食用的腰果。产品名称中没有减脂宣称；请比较每 100 g 的营养成分。如果这一特点对你的选择至关重要，请查看具体包装。

雪记炒货带衣咸味腰果，120 g

雪记炒货带衣咸味腰果，120 g

如果你想将每 100 g 的营养成分与其他产品进行比较，这款可以作为随身零食的选择。

产品说明标注每 100 g 含 42.9 g 脂肪和 0.9 g 盐。

含腰果。

Joybuy
嘉州原野原味大颗腰果，160 g

嘉州原野原味大颗腰果，160 g

如果你重视配料简单，并想查看每 100 g 的营养成分，这款产品适合纳入考虑。

产品说明标注配料为 100% 腰果仁，每 100 g 含 47.7 g 脂肪。

含腰果。

Joybuy
Duyvis 干烤腰果，125 g

Duyvis 干烤腰果，125 g

如果你喜欢烤箱烘烤的口感，可以考虑这款产品。

产品说明标注每 100 g 含 43 g 脂肪和 0.92 g 盐，且未额外添加脂肪或油。

过敏原信息列出腰果、麸质、小麦和花生。

Joybuy
Verse Klassenoten 咸味腰果，150 g

Verse Klassenoten 咸味腰果，150 g

如果你想买咸味腰果，并根据零食计划安排食用量，这款可以作为一个选择。

产品说明标注含 98% 腰果、葵花籽油和盐，每 100 g 含 48 g 脂肪。

产品说明建议置于阴凉干燥处保存，并在开封后重新密封包装。

Joybuy
g'woon 烘烤未加盐腰果，200 g

g'woon 烘烤未加盐腰果，200 g

如果你想买未加盐腰果，同时也会考虑配料表，这款产品适合纳入选择。

产品说明标注配料只有腰果，每 100 g 含 46.67 g 脂肪。

含腰果。

Joybuy

常见问题

低脂和减脂是一回事吗？

不是，两者的定义不同。欧盟委员会规定，固体食品要标注“低脂”，脂肪含量不得超过每 100 g 3 g。荷兰烘焙中心将“含量降低”解释为：与同类产品相比，相关营养素至少减少 30%。看到具体宣称时，请确认其比较基准。

未加盐是不是意味着没有添加油？

不是。本次查看的 Albert Heijn、Jumbo 和 PLUS 未加盐产品都标注含有葵花籽油。因此，想了解是否添加油，请查看配料表；想了解总脂肪含量，请查看营养成分表。

如何携带腰果，供几天露营期间分次食用？

请遵循具体包装上的储存建议。本次查看的 AH 产品建议置于阴凉、避光、干燥处保存，并在使用后密封；本次查看的 Duyvis 信息建议将开封后的袋装产品放入避光、密封的罐子。提前分装有助于控制份量，也便于密封保存。

在哪里可以查看腰果的过敏原信息？

购买或分享之前，请先查看具体包装上的信息。根据 NVWA 的规定，预包装食品的过敏原信息必须标注在包装上；对于未预包装食品，销售方必须通过其他方式提供相关信息。

ALDI 的警示针对哪些腰果？

NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警示涉及 Trader Joe’s 未加盐腰果 170 g，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026。如果你还有这款具体包装，请勿食用，并遵循警示说明。这并不自动适用于其他 ALDI 包装或所有腰果。