注重份量的聚会零食爱好者
你想在喝饮料时提前决定吃多少腰果。可以比较每 100 克的营养成分，并称好每次的食用份量。荷兰营养中心列出的数据显示，25 克无盐腰果含 154 kcal；这是一般营养信息，并非针对某款产品的数据。
哪些人会特别关注这些选择？
偏爱无盐零食的人
你想找不额外添加盐的腰果，并区分未烘烤和用油烘烤的产品。荷兰营养中心指出，无盐坚果属于荷兰健康饮食指南中的推荐食物；但这本身并不代表产品热量低。
喜欢烘烤风味的人
你偏爱咸香的烘烤零食，也可能不介意额外添加盐。Duyvis 将 Cashews Original 描述为烤箱烘烤、未添加油的产品；这是制造商对制作方式的说明，并非独立的口味测试，也不能证明产品热量更低。
挑选时要关注什么？
先想清楚这次聚会你最看重什么：控制每份能量、不额外加盐、特定制作方式，还是方便分装的包装。
| 关注点 | 留意事项 | 哪些人尤其在意？ |
|---|---|---|
| 每份能量 | 比较每 100 克所含的 kcal，并称量自己打算吃的份量。 | 如果我想估算零食摄入的能量，就会比较相同重量，并提前称好；约 42% 的消费者会优先考虑每份能量。 |
| 不额外添加盐 | 查看配料表和包装上的盐含量。 | 如果我想避免摄入额外添加的盐，就会查看配料，而不是只看包装正面；约 25% 的消费者会优先考虑这一点。 |
| 制作方式与口味 | 确认坚果是未烘烤、用油制作还是烤箱烘烤，并查看是否添加了调味料。 | 如果我主要想找适合聚会的烘烤风味，就会了解制作方式和调味料；约 17% 的消费者会优先考虑口味与制作方式。 |
| 包装与分装 | 比较净含量，并考虑开封后如何密封保存剩余部分。 | 如果我想提前分好每份，就会留意包装重量是否符合自己的食用习惯；约 16% 的消费者会优先考虑包装与分装。 |
常见误区
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误以为无盐或未添加油就代表低热量
我们查看的 AH 和 Jumbo 腰果标签显示，每 100 克含 622 kcal。Duyvis 将某款产品描述为烤箱烘烤且未额外添加油，这一说法本身也不能证明它符合欧盟“低能量”标准。
分别查看能量、盐含量和制作方式，并按相同份量比较产品。
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把整包当成一份零食
不同包装的重量各不相同，也不等于你聚会时实际会吃的量。例如，Albert Heijn 标注的包装净含量为 170 克；以 25 克计算份量只是一个示例，并非包装规格。
提前称好打算带走的份量，并按照包装说明密封保存剩余部分。
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过度看重标签上的细微差异
PLUS 标签上每 100 克 598 kcal 的数据，比我们查看的 AH 和 Jumbo 标签所列的每 100 克 622 kcal 少 24 kcal。按 25 克计算，差异为 6 kcal；这并不意味着其中任何一款就自动属于低热量产品。
选择时也要考虑口味、份量、盐含量和配料，不要只凭标签上的微小差异做决定。
品牌与具体产品款式
Duyvis
Duyvis 将 Cashews Original 描述为烤箱烘烤、口感咸香且未额外添加油的产品。这是制造商提供的产品说明。
- 如果你喜欢适合聚会的烘烤咸香风味，这种制作方式或许适合你。
- Albert Heijn 标注的一款咸味产品每 100 克含 586 kcal 和 0.92 克盐；Flink 为一款包装规格相同的产品标注每 100 克含 604 kcal 和 1.5 克盐。数据并不一致，因此无法对你买到的这款产品做出明确的热量比较。
Albert Heijn
产品信息显示，AH Cashewnoten ongezouten 170 g 是一款烘烤腰果，配料含 96% 腰果和葵花籽油。
- 标签注明未额外添加盐，每 100 克含 622 kcal。
- 这是一款无盐产品，并非低热量款；以上信息仅适用于这款具体产品。
Jumbo
Jumbo Cashewnoten Ongezouten 200 g 标注的配料为 99% 腰果和葵花籽油。
- 产品标签显示，每 100 克含 622 kcal 和 0.02 克盐。
- 这些产品数据仅适用于此款产品，并不代表 Jumbo 全系列产品。
Lidl
荷兰产品页面确认有一款无盐腰果。
- 如果你特别想找无盐腰果，可以关注这款产品。
- 现有产品信息不足以证明这款产品的热量低于其他受检产品。
Aldi
Aldi 列出了一款 Trader Joe’s 烘烤无盐腰果，包装净含量为 250 克。
- 如果你想找烘烤无盐坚果，产品标注的制作方式和包装规格或许符合需求。
- NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告仅针对 Trader Joe’s 170 克无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期至 23-09-2026。如果家中还有该批次产品，请勿食用；此警告并不自动适用于其他款式或包装。
PLUS
PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand 200 g 的配料表仅列出腰果。
- 标签显示，每 100 克含 598 kcal 和 0.07 克盐。与这里提到的 AH 和 Jumbo 款相比，其每 100 克热量较低，后两者为 622 kcal。
- 此比较仅针对这些具体产品，并不代表 PLUS 品牌全线产品都是热量最低的选择。标签还注明产品可能含有花生。
Joybuy 腰果
以下 Joybuy 产品适合不同的聚会腰果选择，包括干烤、无盐和咸味款。
图片暂不可用
Duyvis 干烤腰果，125 克
适合想在聚会时享用干烤腰果的人。
产品信息提到添加了盐的咸香调味料；如果你想避免额外添加盐，请查看包装说明。
净含量：125 克。
图片暂不可用
Jiazhouyuanye 原味腰果，160 克
如果你想提前称好聚会时的食用份量，160 克装可以作为比较选择。
请查看包装上的营养信息，并根据实际准备的食用量进行计算。
净含量：160 克。
图片暂不可用
Verse Klassenoten 咸味腰果，150 克
适合想在聚会时享用咸味腰果的人。
商品名称注明为咸味腰果，净含量为 150 克；如果不打算一次吃完整包，请称好每次的食用份量。
净含量：150 克。
图片暂不可用
g’woon 烘烤无盐腰果，200 克
商品名称注明为烘烤无盐腰果，适合想要这类搭配的人。
净含量：200 克。请根据选定的食用份量，对照包装上的营养信息。
图片暂不可用
Be&Cheery 紫皮腰果，180 级，500 克
商品名称注明为紫皮腰果，等级为 180；500 克大包装适合提前分装。
产品信息注明含盐；配料和营养信息请以包装说明为准。
净含量：500 克。
常见问题
少量腰果可以称为“低热量”吗？
不可以。少吃一些并不会让产品本身变成低能量食品。欧盟委员会规定，固体食品要标注“低能量”，每 100 克最多含 40 kcal（170 kJ）；文中提到的产品标签数据都高于这一标准。建议计算自己所吃份量的能量，而不是将产品称为低热量。
热量较低就等于可以标注“降低能量”吗？
不可以。欧盟委员会规定，产品要标注“降低能量”，其能量必须比可比产品至少低 30%，并注明造成能量降低的特性。标签上的差异较小，本身不足以支持这一声明。
如何携带称好的份量，并保存剩余部分？
提前称好打算吃的量，放入干净、可密封的容器中。剩余部分请按照所选产品包装上的保存说明处理；Albert Heijn 建议将其无盐腰果存放在阴凉、避光、干燥处，并在使用后密封好包装。25 克仅为份量计算示例，并非针对个人的营养建议。
对坚果或花生过敏时要注意什么？
请查看具体产品包装上的配料表和警示信息。NVWA 说明，过敏原必须标注在标签上；我们查看的 PLUS 腰果标注含腰果，并注明可能含有花生。如果已知自己有过敏症，不要只凭“无盐”或“未烘烤”等字样判断是否安全。
家里还有一包 Aldi 产品，如何确认是否属于召回批次？
NVWA 于 2026 年 5 月 20 日针对 Trader Joe’s 170 克无盐腰果发布警告，条形码为 2003020120930，保质期至 23-09-2026，原因是产品可能含有金属颗粒：请勿食用这些腰果。虽然保质期现已过期，但这并不意味着上述批次中可能剩余的产品就安全。此警告并不自动适用于其他包装规格或批次。