运动之余也想享受聚会零食的人
你想了解一份腰果能提供多少蛋白质。请结合整体饮食来看这部分摄入量；每个人的需求不同，也与运动强度等因素有关。荷兰营养中心提供相关的一般营养信息。
哪些人适合在聚会拼盘中加入腰果？
注重饮食、偏爱无盐零食的人
你想买不额外加盐的腰果，因此会比较配料、营养成分和加工方式。荷兰营养中心将无盐坚果列入“五大营养指南”推荐食物；但无盐并不代表没有添加油。
为多人准备聚会拼盘的主人
你想选出合适的口味和分量，也希望能向客人说明腰果及其他可能含有的过敏原。聚会时请保留产品包装，以便查阅配料和过敏原提示。
挑选时要关注什么？
先确定准备提供多少，再按照相同的计量基准比较营养成分。然后根据盐分、口味、配料，以及你能吃完并妥善保存的份量做选择。
| 关注点 | 检查什么？ | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份蛋白质 | 比较每 100 g 的蛋白质和能量，再换算成相同份量进行对比。 | 如果你想把腰果纳入运动饮食，就要关注实际食用份量所提供的营养；约 31% 的消费者将蛋白质摄入放在首位。 |
| 盐分与能量 | 查看具体款式的营养成分表和配料；无盐款也可能含有添加油。 | 如果你希望盐分和能量摄入符合自己的饮食习惯，就要比较标签上每份的数据；约 25% 的消费者将此列为首要考虑因素。 |
| 口味与加工方式 | 确认腰果是未烘烤、烘烤还是调味款，以及添加了哪些调味料。 | 如果是咸香的聚会零食，口味可能比简短的配料表更重要；约 19% 的消费者将口味列为最重要的关注点。 |
| 包装与食用量 | 查看净含量，选择能吃完并在开封后妥善保存的份量。 | 如果你不想买超过聚会所需的量，就要根据预计食用量比较包装大小；约 13% 的消费者最优先考虑这一点。 |
| 过敏原 | 查看最新包装上的腰果配料信息，以及其他过敏原提示。 | 如果有客人已知对某些食物过敏，请在上桌前检查配料和相关提示；约 12% 的消费者将过敏原安全列为首要考虑因素。 |
常见误区
-
把每 100 g 的数据误当成一份聚会零食的摄入量
本次调查的 Jumbo 无盐腰果标注每 100 g 含 21.5 g 蛋白质和 622 kcal。按称重后的 25 g 份量计算，含有 5.375 g 蛋白质和 155.5 kcal；数据来自 Jumbo 的产品标签。
请将蛋白质和能量换算成相同份量，再结合整体饮食评估其营养贡献。
-
把“未添加油”误认为低脂或无盐
Duyvis 将 Cashews Original 描述为不添加油烘烤而成。本次调查的 Duyvis 款营养信息标注每 100 g 含 49 g 脂肪和 1.5 g 盐。
请同时查看营养成分表和加工方式说明，并确认包装上标注的是哪一款产品。
-
仅凭相似的产品名称，就认定是同一款产品
名称相似，并不能证明腰果的配料和营养成分属于同一款产品。如果你关注蛋白质、盐分或过敏原，这一点尤其重要。
请核对所购产品的完整名称、配料表和营养成分表。
不同款式可能含有不同配料或过敏原提示，因此未必适合每位客人。
可供比较的品牌与产品款式
Duyvis
Cashews Original 是一款咸香的烘烤腰果，包装净含量为 125 g。
- Duyvis 将这款产品描述为不添加油烘烤而成。
- 产品信息也列出了盐和调味料；仅凭加工方式说明，无法判断营养成分。
Albert Heijn
本次调查的 170 g 装 AH 无盐腰果，据 Albert Heijn 的信息，配料包括腰果和葵花籽油。
- Albert Heijn 标注这款产品每 100 g 含 19 g 蛋白质和 0 g 盐。
- 这款产品的“无盐”并不代表没有添加油。
Jumbo
本次调查的 Jumbo 无盐腰果为 200 g 装，配料中含有葵花籽油。
- Jumbo 标注这款产品每 100 g 含 21.5 g 蛋白质和 622 kcal。
- 这些营养数据仅适用于这一特定款式，并不一定适用于其他包装。
Lidl
Lidl 提供 500 g 装无盐腰果，仅限门店购买。
- 净含量能帮助你为人数较多的聚会做好准备。
- “口感柔和、奶香浓郁”是 Lidl 的产品描述，并非独立的口味评价。
Aldi
ALDI 销售本次调查的 TRADER JOE'S 烘烤无盐腰果，包装净含量为 250 g。
- ALDI 的产品信息介绍了加工方式和包装规格。
- 产品描述没有提供可用于比较不同款式的蛋白质和能量数据。
PLUS
PLUS 200 g 装无盐未烘烤腰果的配料只有腰果。
- PLUS 标注每 100 g 含 18.5 g 蛋白质，并提示产品可能含有花生。
- 配料表简单，并不代表蛋白质含量一定高于其他款式。
Joybuy 腰果
以下 Joybuy 产品提供了不同款式的腰果，可用于搭配聚会拼盘；请结合自己的份量和偏好，比较产品标注的营养成分和配料。
图片暂不可用
Duyvis 烘烤腰果 125 g
这款干烘烤腰果适合喜欢咸香口味、正在挑选聚会零食的人比较选购。
每 100 g：蛋白质 18 g、586 kcal、盐 0.92 g。产品信息提示可能含有花生、麸质和小麦。
图片暂不可用
Verse Klassenoten 盐焗腰果 150 g
如果你想为聚会挑选咸香口味，可以考虑这款盐焗腰果。
配料表列有腰果、葵花籽油和盐。产品营养表标注每 100 g 含 21.0 g 蛋白质和 1.0 g 盐。
图片暂不可用
g'woon 烘烤无盐腰果 200 g
如果你不想额外摄入盐分，可以将这款烘烤无盐腰果纳入比较。
配料表中只有腰果。产品营养表标注每 100 g 含 18.67 g 蛋白质和 0.067 g 盐。
图片暂不可用
Be&Cheery 紫皮腰果，180 级，500 g
如果你想为人数较多的聚会准备腰果，可以将这款 500 g 装产品纳入比较。
产品营养表标注每 100 g 含 16.4 g 蛋白质和 1.2 g 盐。配料表列有腰果仁和盐。
图片暂不可用
Xue Ji Chaohuo 带壳盐焗腰果 120 g
这款带壳盐焗腰果适合喜欢咸香聚会零食的人，可以纳入比较。
产品营养表标注每 100 g 含 16.1 g 蛋白质和 0.9 g 盐。配料表列有腰果和盐。
常见问题
一把腰果含有多少蛋白质？
根据荷兰营养中心的数据，一把 25 g 的无盐腰果含有 5.3 g 蛋白质。具体产品标签上的数值可能不同；例如，PLUS 标注每 100 g 含 18.5 g，也就是 25 g 份量含有 4.625 g 蛋白质。
休闲运动后需要专门吃高蛋白零食吗？
根据荷兰营养中心的建议，休闲运动者不需要专门食用蛋白质奶昔或蛋白棒。建议先看看自己的日常饮食；如果运动强度很高，或不方便吃一顿完整的饭，情况可能会有所不同。
开封后的腰果应该如何保存？
请按照你所购产品包装上的说明保存。对于本次调查的无盐腰果，Albert Heijn 建议放在阴凉、避光、干燥处，并在使用后封好包装；这一建议不一定适用于所有款式。
提供腰果时，过敏原方面要注意什么？
腰果属于过敏原，因此请询问客人是否有已知过敏情况，并查看最新包装信息。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）要求预包装食品清晰标示过敏原信息；还要留意其他坚果、花生或小麦等可能存在的过敏原提示。
NVWA 在 2026 年 5 月发布的警告涉及哪些腰果？
NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，仅涉及条形码为 2003020120930、最佳食用日期为 23-09-2026 的 170 g 装 Trader Joe’s 无盐腰果。请勿食用该包装产品；此警告不自动适用于其他包装规格或产品。